1. 運動を強化し、体質を向上させ、屋外活動を継続し、健康レベルを高める
2. 文芸・スポーツ活動に積極的に参加し、疲労を解消し、精神を明るく楽観的に保つ
3. 目の衛生に注意し、悪い目の使い方を改め、姿勢を正し、適切な距離（約30cm）を保つ。1時間連続使用後は少し休憩し、目の緊張をほぐし、遠くを見て視力を調節する。
4、定期的な視力検査を実施し、視力低下を発見した場合は速やかに原因を調べ、適切な治療を受ける。眼鏡が必要な場合は速やかに検眼を受け、適切な眼鏡で視力を矯正する。
5、青少年の目の衛生について積極的に啓発教育を行い、目の体操を推奨し、十分な睡眠時間を確保する。
6、青少年の栄養食生活を改善し、ビタミンA、D、カルシウム、クロムを含む食事を増やす。喫煙や飲酒などの悪習慣を避ける。
視覚機能維持に必要な栄養素を食事で十分に補給することで眼疾患の発症を減少させられます：
(1)エビの干し殻、昆布、大豆、卵黄などカルシウムを含む食品を摂取する。
(2)カルシウムの吸収にはビタミンDが不可欠。魚肝油、バターなど。青少年は毎日牛乳1杯、卵1個または豆腐脳を摂取すると、カルシウム・Dに加えAやリンも摂取できる。
(3)クロムを多く含む食品：全粒粉、植物油、ブドウ糖など。
(4)ビタミンAを含む食品：動物のレバー、バター、卵黄、牛乳。緑黄色野菜：ほうれん草、菜の花、カボチャ、ニンジン。赤黄色の果物：杏、柿、赤カブなど。
目の体操：
爪は短く切り、両手を清潔にし、両目を軽く閉じ、意識を集中させる。力を入れすぎず、ツボを正確に押す。酸っぱく張る感覚が生じ、手法は柔らかくリラックスさせる。毎回2回行い、目をリラックスさせる。
(1)両目を自然に閉じる(2)睛明穴を揉む(3)太陽穴を揉む(4)四白穴を揉む(5)風池穴を揉む
健康食品：
1、オーストラリア産タラ肝油カプセル1粒を1日2回摂取。カルシウム吸収促進、視力疲労緩和、視力低下予防、眼筋栄養補給に効果的。
2、アメリカ産レシチン・西洋人参錠：脳の発達促進、知能向上、脳疲労解消、記憶力向上、体力増強に効果あり。
目のケアは幼少期から
目は構造が極めて複雑で繊細であり、損傷を受けやすい器官です。軽度では視力低下、重度では失明に至る可能性があります。したがって、目の保護は軽視できない課題であり、良い習慣を身につけるには乳幼児期からの取り組みが不可欠です。
1、乳幼児期から目の衛生に注意し、子どものタオル・ハンカチ・洗面器は大人と分けて使用し、急性結膜炎やトラコーマなどの伝染性眼病を予防しましょう。汚れた手で目をこすらないよう指導し、はさみや針などの鋭利な物を遊ばせて目を傷つけないようにします。
2、子供に目の衛生管理を指導し、おもちゃで遊んだり絵本を見たり絵を描いたりする際は、距離を詰めすぎず正しい姿勢を保つこと。照明は明るすぎず暗すぎない適切な明るさに調整する。通常4歳頃に病院で視力検査を受けさせ、異常があれば早期治療を行う。就学年齢になったら、勉強と休息のバランスを保ち、目の体操を継続して近視予防に努める。
3、児童期は成長期にあたるため、雑穀・野菜・果物を多く摂取し、糖分が高い食品は控えめに。間食や偏食は避けるよう指導しましょう。屋外活動や有益な運動を奨励し、目の栄養供給にも配慮が必要です。
4、伝染性眼疾患及び全身性疾患の予防に注意。多くの伝染性眼疾患は直接接触で感染します。どのような眼疾患でも、速やかに医療機関で治療を受けることが重要です。結核や腎臓病など全身性疾患も眼に重大な影響を与えるため、予防・治療に注意し、病状の悪化を避ける必要があります。
以上が眼の健康管理に関する基本的な知識です。ご理解いただけたでしょうか。皆様の健康と幸せな生活を心よりお祈り申し上げます。