まぶたのけいれんの原因は？主な原因は4つ
多くの人はまぶたのけいれんを経験したことがあり、すぐに治まる場合もあれば、数日間続く場合や他の症状を引き起こす場合もある。
1. 目の疲れ：過度の疲労、長時間の使用、睡眠不足時に発生頻度が高まる。
2. 目の刺激：強い光や薬物による刺激、異物の侵入、喫煙・飲酒の習慣などが目を刺激し、まぶたの痙攣を引き起こす。
3.精神的緊張：過度な緊張状態、試験前の過度なプレッシャー、脳の休息不足、長時間パソコン画面を見続けること、強い光や弱い光下での長時間の使用などが、まぶたの疲労を引き起こし、無意識に痙攣させることがあります。
4.血虚：中医学では、長期の病気や過労による心脾の損傷、あるいは肝脾の血虚が長期化して風を生じることが原因と考えられています。心脾両虚によるもので、不眠・健忘・煩躁・動悸・食欲不振・倦怠感などを伴う場合は「帰脾湯」で治療する。血虚による風生じで、まぶたのけいれんが止まらず、眉・額・顔・口角まで引きつる場合は「当帰活血引」で治療する。
まぶたのけいれんが起こった場合の対処法は？
過度の疲労や睡眠不足など、病気以外の原因によるまぶたのけいれんは、数秒間続くことが多く、少し目を閉じたり何もしなくても自然に治まるため、多くの人が「まぶたのけいれんは大したことない」と考えがちです。時にはしばらく経ってもけいれんが続くことがありますが、その場合は温かいタオルで目を覆うと改善します。
しかし、まぶたの痙攣が持続し悪化傾向にある場合は注意が必要です。痙攣の頻度が徐々に増えているか減っているか、周囲へ広がる傾向がないか、口角まで痙攣が及んでいるかなどを観察しましょう。これらの症状が見られる場合は、直ちに医療機関を受診してください。
まぶたの痙攣への対処法疲労回復で予防
1.睡眠不足を避ける
目の疲れを和らげるには、良質な睡眠が最も重要。睡眠中に目をリラックスさせ休息させること。
2.強い光や暗すぎる照明を避ける
晴天時はサングラスを着用し、暗すぎる照明下での読書や筆記は避け、光が直接目に反射する照明器具の使用を控えること。
3.目の酷使を避ける
仕事中は1～2時間ごとに休憩を取り、長時間座り続けるのを避け、目を休ませる。パソコン使用時は画面の明るさを調整し、文字をくっきり見やすくする。また、手のひらをこすって温め、目を覆い、眼球を左に10回、右に10回回す目のマッサージも効果的。
4. 目に「休息」を与える習慣を身につける
目の疲れを和らげる方法は、想像以上に簡単です。例えば、電話中や入浴中は、目を閉じて休ませるようにしましょう。