Com os olhos fechados, pressione suavemente o globo ocular com as pontas dos dedos indicador, médio e anelar. A massagem rotativa também é permitida, mas evite pressão prolongada ou forte; pare após aproximadamente 20 segundos. Técnica de pressão na sobrancelha Coloque a almofada do polegar sob o recorte na base da sobrancelha, aplicando uma pressão suave ou movimentos circulares. Repita três vezes.Concentre os olhos num ponto distante e, em seguida, gire os globos oculares diagonalmente para cima e para fora, para a direita. Mantenha a cabeça imóvel. Piscar e fechar os olhos com força também pode aliviar a fadiga ocular. Técnica de massagem na testa Usando os três dedos de cada mão, gire e amasse do centro da testa em direção às têmporas de ambos os lados. Em seguida, pressione firmemente as têmporas, aplicando pressão com os dedos. Isso cria uma sensação calmante nas órbitas oculares. Repita 3 a 5 vezes.
Estimulação de pontos de pressão
Quem está familiarizado com exercícios oculares sabe o profundo relaxamento que eles proporcionam. Mesmo fora do ambiente escolar, massagear os pontos de pressão Jingming, Zan Zhu, Taiyang e Fengchi durante os intervalos do trabalho alivia eficazmente a fadiga ocular. Estimular outros pontos, como Sibai e Chengjiang, também ajuda a aliviar a tensão ocular.
Esfregar os olhos horizontalmente com as palmas das mãos
Esfregue as mãos até ficarem quentes. Com os olhos abertos, coloque as mãos verticalmente sobre o rosto, pressionando a base das palmas contra as órbitas oculares. Mantenha os dedos juntos e pressionados contra a testa. Esfregue lentamente na horizontal, entre as sobrancelhas e os lados da cabeça, repetindo 30 vezes. Isto alivia eficazmente a fadiga ocular e melhora a função do nervo óptico e dos músculos oculares.