目を閉じた状態で、人差し指・中指・薬指の指先で眼球を軽く押さえる。回転させながら優しく揉むことも可能だが、長時間続けないこと。強く揉みすぎず、20秒程度で止める。
眉間押し法
親指の腹を眉毛の付け根の下のくぼみに当て、軽く押すか回転させる。3回繰り返す。遠くを見つめ、眼球を右上方向へ回転させます。頭は動かさないでください。強くまばたきしたり目を閉じたりすることも、目の疲れを解消します。
額を押さえる方法
両手の3本の指で額の中央から左右のこめかみ方向へ回転させながら揉みほぐし、こめかみを強く押します。指の力で圧を加えてください。こうすると目の奥が心地よくなります。3～5回繰り返します。
ツボ押し
目の体操をしたことがある人は、終わった後に目が驚くほどリラックスして快適になることを知っているでしょう。学校を卒業しても、仕事の合間に睛明穴、攒竹穴、太陽穴、風池穴を揉んだり押したりすると、目の疲れを効果的に和らげられます。四白穴や承漿穴などの他のツボを刺激しても、目の疲れを解消する効果があります。
両手で目を横に擦る
両手をこすり合わせて温め、目を開けた状態で両手を縦に顔に当てます。手のひらの付け根で眼窩を支え、指を揃えて額に密着させます。両手を眉間からゆっくりと横に擦りながら頭の側面まで移動させ、これを30回繰り返します。目の疲れを効果的に緩和し、視神経と眼筋の機能を強化します。