A occhi chiusi, premere delicatamente il bulbo oculare con i polpastrelli dell'indice, del medio e dell'anulare. È consentito anche il massaggio rotatorio, ma evitare una pressione prolungata o eccessiva; interrompere dopo circa 20 secondi. Tecnica di pressione sulle sopracciglia Posizionare il polpastrello del pollice sotto l'incavo alla base del sopracciglio, applicando una leggera pressione o un movimento circolare. Ripetere tre volte.Focalizza lo sguardo su un punto lontano, quindi ruota i bulbi oculari in diagonale verso l'alto e verso l'esterno a destra. Tieni la testa ferma. Anche sbattere le palpebre con forza e chiudere gli occhi può alleviare l'affaticamento oculare.
Tecnica di massaggio della fronte
Utilizzando le tre dita di ciascuna mano, ruota e impasta dal centro della fronte verso le tempie su entrambi i lati. Quindi premi con forza le tempie, esercitando una pressione con le dita. Questo crea una sensazione lenitiva nelle orbite oculari. Ripeti 3-5 volte.

Stimolazione dei punti di pressione
Chi ha familiarità con gli esercizi per gli occhi conosce il profondo rilassamento che essi procurano. Anche al di fuori dell'ambiente scolastico, massaggiare i punti di pressione Jingming, Zan Zhu, Taiyang e Fengchi durante le pause di lavoro allevia efficacemente l'affaticamento degli occhi. Anche la stimolazione di altri punti come Sibai e Chengjiang aiuta ad alleviare l'affaticamento degli occhi.
Strofinamento orizzontale degli occhi con i palmi delle mani
Strofinate le mani fino a riscaldarle. Con gli occhi aperti, posizionate le mani verticalmente sul viso, premendo la base dei palmi contro le orbite oculari. Tenete le dita unite e premute contro la fronte. Strofinate lentamente in senso orizzontale da tra le sopracciglia ai lati della testa, ripetendo 30 volte. Questo allevia efficacemente l'affaticamento degli occhi e migliora la funzione del nervo ottico e dei muscoli oculari.