Les yeux fermés, appuyez doucement sur le globe oculaire avec le bout des doigts de l'index, du majeur et de l'annulaire. Un massage rotatif est également autorisé, mais évitez toute pression prolongée ou trop forte ; arrêtez après environ 20 secondes. Technique de pression sur les sourcils Placez le bout du pouce sous le creux à la base du sourcil, en appliquant une légère pression ou un mouvement circulaire. Répétez trois fois.Concentrez votre regard sur un point éloigné, puis faites pivoter vos globes oculaires en diagonale vers le haut et vers l'extérieur, vers la droite. Gardez la tête immobile. Cligner des yeux et les fermer avec force peut également soulager la fatigue oculaire. Technique de massage du front À l'aide des trois doigts de chaque main, effectuez des mouvements de rotation et de pétrissage depuis le centre du front vers les tempes de chaque côté. Appuyez ensuite fermement sur les tempes en exerçant une pression avec vos doigts. Cela procure une sensation apaisante dans les orbites. Répétez 3 à 5 fois.
Stimulation des points de pression
Ceux qui connaissent les exercices oculaires savent à quel point ils sont relaxants. Même en dehors du cadre scolaire, masser les points de pression Jingming, Zan Zhu, Taiyang et Fengchi pendant les pauses au travail permet de soulager efficacement la fatigue oculaire. Stimuler d'autres points comme Sibai et Chengjiang aide également à soulager la fatigue oculaire.
Frotter les yeux horizontalement avec les paumes
Frottez vos mains l'une contre l'autre jusqu'à ce qu'elles soient chaudes. Les yeux ouverts, placez vos mains verticalement sur votre visage, en appuyant la base de vos paumes contre vos orbites. Gardez vos doigts joints et appuyés contre votre front. Frottez lentement horizontalement entre vos sourcils et les côtés de votre tête, en répétant le mouvement 30 fois. Cela soulage efficacement la fatigue oculaire et améliore le fonctionnement du nerf optique et des muscles oculaires.