果物や野菜をもっと食べれば、あの煩わしい小さな不調を解消できるかもしれません。これらの食品には、私たちが軽視しがちな重要な栄養素が含まれているからです。決して軽視しないでください。さあ、今のあなたの体に最も必要なものは何か見てみましょう。
ヘアカラー＆パーマ——アボカド
ヘアカラーやパーマの過程では、髪の水分と油分が奪われ、髪が乾燥してしまいます。熟したアボカドには30％の貴重な植物油——オレイン酸が含まれており、乾燥した髪に特別な効果があります。
過度の脳疲労——バナナ
脳の酷使は体内のビタミン・ミネラル・エネルギー不足を招き、脳疲労に加え、しばしば気分が落ち込みます。この時バナナを摂取すると必要な栄養素を補給し、ネガティブな感情を和らげられます。脳の酷使は複数のビタミンを消耗するため、栄養士はマルチビタミン剤（例：善存）の併用を推奨しています。
目の酷使——パパイヤ
長時間パソコンやテレビ画面を見続けると、網膜の感光に不可欠なビタミンAが大量に消費され、目の乾燥・痛み・光過敏、さらには視力低下を引き起こします。この時はビタミンAを豊富に含むパパイヤの摂取が効果的です。