笑う時に歯を見せない——これは昔の笑い方の表現ですが、現代では誰も歯を見せずに笑うことはありません。そのため、歯が白くない人にとっては、これが美しい印象に影響を与える可能性があります。ここでは、歯を白くするためのいくつかの民間療法をご紹介します。皆さんの歯が真っ白になりますように。
1. 野菜や果物を噛む
シャキシャキした野菜や果物を噛むことで、食物の色素残留を減らせます。これらは天然の歯ブラシのような働きをします。リンゴ、セロリ、ニンジンなどをしっかり噛んでみてください。歯の表面を十分に擦りながら、エナメル質を傷つけません。噛む力が強いほど効果的です。
2、食べかすの除去に注意
歯の隙間に残った食べかすは、歯を傷める原因となります。ホワイトニングだけでなく、隙間の食べかすを除去することで、より白く見える効果も期待できます。また、歯がどんなに白くても、歯茎が赤く腫れていると不健康な印象を与えるため、2日に1度は歯茎のケアを行うことをお勧めします。携帯用ホワイトニングシートをおすすめします。コーヒーを飲んだ後に歯の表面を拭くだけで、歯を白く保てます。
3、チーズ
研究によると、食後に少量のチーズを食べると虫歯予防やエナメル質再生に効果的です。同様の効果を持つ牛乳やヨーグルトも虫歯予防に効果的で、歯を輝かせます。これらはミネラルであるカルシウムとリンを含み、エナメル質の再石灰化を促進するためです。
4、シュガーフリーキシリトールガム
キシリトールは天然甘味料で、歯垢の形成を防ぎます。一方、通常の砂糖は歯垢の繁殖を招きやすいです。キシリトールは口腔内の酸塩基平衡を整え、唾液分泌を促進します。唾液は口腔内の天然洗浄剤として、あらゆる隙間を清潔に保ちます。ただし、物事には両面があります：唾液は食べかすを除去する一方で、細菌も運んできます。そのため、歯を白く保つには、1日2回の歯磨きに加え、食後に無糖キシリトールガムを1粒噛むことが非常に重要です。
5、イチゴとチョコレートの組み合わせ
研究によると、イチゴにはわずかな歯のホワイトニング効果があり、チョコレートは抗菌作用を発揮します。美味しくて歯も白くなるこの組み合わせに抵抗できる人はいるでしょうか？チョコレートは細菌を減らしますが、欠点も明らかです。一般的なチョコレートには大量の糖分が含まれているため、食べ過ぎないようにしましょう。
6、クールトーンのリップを選ぶ
ウォームトーンのリップは、もともと黄色がかった歯をさらに黄色く見せてしまいます。クールトーンのリップを選ぶことで、歯をより白く見せることができます。クールトーンとは、必ずしも青や紫のリップを指すわけではなく、青や紫などのクールトーンが加わった赤系のリップを指します。店頭で購入する際はBA（ビューティアドバイザー）に相談すると良いでしょう。彼女たちは色彩に関する専門トレーニングを受けており、あなたに最も似合うクールトーンのリップを見つけるお手伝いをしてくれます。
7、重曹の使用は避ける
かつて重曹は歯の洗浄に用いられましたが、現在では様々な歯磨き粉に取って代わられています。重曹は歯の表面の着色汚れを除去できますが、長期的なホワイトニングには不向きです。歯を強く摩耗させエナメル質を傷つけるため、かえって歯を黒く見せてしまう可能性があります。
8、酢やレモンは使用しない
リンゴジュースに酢を加えて歯を白くする民間療法がありますが、最新の調査ではこれがエナメル質を損傷することが判明しています。この方法は推奨できません。