潔白整齊的堅固牙齒，能為平凡女性增添幾分魅力。然而現實中，外貌出眾的女性未必擁有同樣耀眼的齒列。牙垢將嚴重損及整體形象。本編輯部彙整牙齒美白日常要點，助您早日躋身「唇紅齒白」的美女行列。
1. 醋漱口法取半口醋含於口中，含漱2～3分鐘後吐出。隨後用力刷牙，最後以清水沖淨。重複數次即可去除牙垢。但需注意醋具微弱腐蝕性，此法僅供嘗試，請避免長期使用。
2、橘皮粉刷牙。將橘子皮研磨成細粉，每日刷牙時混入少量牙膏使用，可長期維持牙齒潔白，並使口腔充滿清香。橘子皮具強效防腐殺菌作用，持續使用更能強化牙齒。
3、以烏賊骨粉刷牙。烏賊骨粉能有效清潔牙齒。將烏賊骨研磨成細粉刷牙，可使泛黃牙齒恢復潔白。
4、小蘇打潔牙法。每週1至2次於牙刷沾取少量小蘇打粉（食用碳酸鈉），以常規方式刷牙3分鐘，可維持牙齒亮白潔淨。
此外，注重美容的女性亦不可忽視飲食調理。雖食物無法立即美白牙齒，卻有助長期維持齒色潔白。建議積極攝取以下四類食物：
1、增加芹菜等粗纖維食物攝取量
韭菜、芹菜等粗纖維食物具有美白功效。原理很簡單：咀嚼粗纖維時產生的摩擦力，能清除附著在牙齒上的食物殘渣及牙面滋生的細菌，從而預防蛀牙。
2、攝取富含維生素的食物
番茄、菠菜等富含維生素的食物對牙齒美白效果顯著。維生素C是守護牙齦健康的關鍵營養素之一，若維生素C攝取不足，容易引發牙齒鬆動、牙齦充血等各種牙齦問題。
3、攝取富含鈣質的食物
乳製品與豆製品皆富含鈣質，例如牛奶、起司等。起司不僅是優質鈣源，更具調節口腔pH值的功能。其含有的鈣質與磷酸鹽能中和口腔酸性環境，抑制細菌滋生以預防蛀牙。此外，補充鈣質可強化牙齒結構，維持齒色潔白亮麗。
4、適量飲用綠茶
綠茶富含氟化物。氟作為強化牙齒白皙度的關鍵成分不可或缺，多數牙膏亦添加此成分。氟能與牙釉質結合，形成抗酸屏障以防蛀牙。綠茶除含豐富氟化物外，更具清新口氣功效。
當然，這些方法需持續實踐方能見效。若追求即時效果，醫療級美白亦是選項之一。編輯部推薦「冷光美白」，但因對牙齒具一定負擔，務必委託專業診所經驗豐富的醫師施作。