真っ白で整った丈夫な歯は、普通の女性に幾分かの魅力を添える。しかし実際には、見た目が美しい女性でも、同じように輝かしい歯を持っているとは限らない。歯垢はあなたの全体の印象を大きく損なう。編集部が歯のホワイトニングに関する日常生活のポイントをまとめ、一日も早く「唇は紅く歯は白く」という美女の仲間入りができるようお手伝いしたい。
1. お酢でうがいをする。口に半口分のお酢を含み、2～3分間口の中でくちゅくちゅとすすいだ後、吐き出します。その後、歯を力強く磨き、最後に水で洗い流します。これを数回繰り返すと歯垢が除去できます。ただし、お酢には微弱な腐食作用があるため、この方法は試す程度に留め、長期的に続けるのは避けてください。
2、みかんの皮の粉末で歯磨き。みかんの皮を細かく粉末にし、毎日歯磨き時に歯磨き粉に少量混ぜて使用すると、長期的に歯を白く保ち、口内を清涼な香りで満たせます。みかんの皮には強力な防腐・殺菌作用もあり、継続使用で歯を丈夫にする効果もあります。
3、イカ骨粉で歯磨き。イカ骨粉は効果的に歯を清潔にします。イカ骨を細かく粉末にし歯磨きに用いると、黄ばんだ歯が白くなります。
4、重曹で歯を清潔に。歯ブラシに重曹（食用ソーダ）を少量つけ、通常の歯磨き方法で週1～2回、毎回3分間磨くと、歯を明るく清潔に保てます。
また、食事面でも美容を気にする女性は軽視できません。食品は即効性のある歯のホワイトニング効果はありませんが、長期的に白い歯を維持するのに役立ちます。以下の4種類の食品を積極的に取り入れましょう：
1、セロリなどの粗繊維食品を多く摂取する
ニラやセロリなどの粗繊維食品は歯を白くする効果があります。その理由は単純で、粗繊維を咀嚼する際に歯と摩擦が生じ、歯に付着した食べかすや歯の表面に繁殖した細菌を除去し、虫歯を予防できるからです。
2、ビタミン豊富な食品を摂取する
トマトやほうれん草などビタミン豊富な食品は歯の美白に効果的です。歯茎の健康を守る主要な栄養素の一つがビタミンCであり、ビタミンCが不足すると歯のぐらつきや歯茎の充血など様々な歯茎トラブルを引き起こしやすくなります。
3、カルシウム豊富な食品を摂取する
乳製品や豆製品はカルシウムが豊富です。牛乳やチーズなどが該当します。チーズは優れたカルシウム源であるだけでなく、口内のpHバランスを調整する働きがあります。チーズに含まれるカルシウムとリン酸塩が口腔内の酸性度を中和し、細菌の繁殖を抑えることで虫歯予防に効果的です。さらにカルシウム補給により歯を強化し、白く美しく保ちます。
4、緑茶を適度に飲む
緑茶には豊富なフッ素が含まれています。歯を白く強くするために必要な物質としてフッ素は欠かせず、多くの歯磨き粉にもこの成分が配合されています。フッ素は歯のエナメル質と結合し、酸に強く虫歯を防ぐ働きをします。さらに緑茶は豊富なフッ素に加え、口臭を爽やかにする効果もあります。
もちろん、これらの方法は継続的な取り組みが必要で、即効性を求めるなら医療的なホワイトニングも選択肢の一つです。編集部おすすめは「冷光ホワイトニング」ですが、歯への負担もあるため、必ず専門病院で経験豊富な医師に施術を依頼してください。