Owsianka ma niską zawartość cukru, tłuszczu i kalorii, a jednocześnie jest bogata w wapń i witaminy. Wspomaga perystaltykę jelit i trawienie. Jako pełnoziarnisty produkt, owies ma wysoką zawartość błonnika pokarmowego, który daje uczucie sytości.Regularne spożywanie owsianki z płatków owsianych przynosi zauważalne efekty w postaci utraty wagi. Bogaty w kwas linolowy owies ma dodatkowe właściwości terapeutyczne w przypadku stłuszczenia wątroby, cukrzycy, obrzęków i zaparć. Obniża poziom cholesterolu, odżywia żołądek i ma bardzo korzystny wpływ na osoby starsze, zwiększając ich siłę fizyczną i promując długowieczność. Wykazuje również doskonałe działanie obniżające poziom cukru we krwi u pacjentów z cukrzycą.Metoda pierwsza
Składniki: 50 g płatków owsianych.
Przygotowanie:
Włożyć płatki owsiane do garnka, dodać wodę, doprowadzić do wrzenia, a następnie mieszać i gotować na wolnym ogniu do miękkości. Alternatywnie, ugotować płatki owsiane w 250 ml mleka, aby uzyskać owsiankę.
Sposób użycia:
Spożywać raz dziennie podczas śniadania.
Korzyści:
Obniża poziom lipidów we krwi i wspomaga odchudzanie.
Odpowiedniość:
Odpowiedni dla osób otyłych, z hiperlipidemią, pacjentów z chorobą wieńcową serca oraz jako codzienna profilaktyka zdrowotna dla osób ogólnie zdrowych.
【Metoda druga】
Składniki: 200 g płatków owsianych.
Sposób przygotowania:
Postaw patelnię na ogniu, dodaj odpowiednią ilość wody, dodaj płatki owsiane. Doprowadź do wrzenia, a następnie gotuj na małym ogniu, aż płatki będą miękkie, a mieszanka zgęstnieje.
【Korzyści dla utraty wagi】
Płatki owsiane zawierają 12 razy więcej błonnika rozpuszczalnego niż ryż i trzy razy więcej niż biały chleb. Błonnik ten tworzy żel w jelicie grubym, przedłużając wchłanianie składników odżywczych i utrzymując uczucie sytości przez dłuższy czas, co ogranicza apetyt. Obniża również poziom cholesterolu, zmniejsza poziom cukru we krwi, utrzymuje zdrowie jelit i pomaga osobom na diecie w kontrolowaniu apetytu.