Como consumir aveia para perder peso? A aveia possui excelentes propriedades adelgaçantes. No entanto, o consumo não deve ser indiscriminado; são necessárias certas técnicas para obter benefícios genuínos na perda de peso. Como maximizar os efeitos adelgaçantes da aveia? Considere estas oito receitas à base de aveia para perder peso sem esforço.
Ingredientes:
130 g de amêndoas, 50 g de flocos de aveia, 200 g de morangos, 20 g de ervilhas, 20 g de feijão preto fermentado, 2 g de sal, 3 g de MSG, 5 g de malaguetas secas, 10 g de farinha de milho, 250 g de óleo para salada (uso real: 15 g).
Método:
1. Corte as amêndoas inteiras ao meio transversalmente; salgue levemente as ervilhas e frite até ficarem crocantes; frite os flocos de aveia até ficarem crocantes; frite o feijão preto fermentado até ficar perfumado; pique as malaguetas secas;
2. Frite as malaguetas picadas no óleo, adicione as amêndoas, o feijão preto fermentado e os restantes ingredientes, misture bem e sirva;
3. Lave os morangos e sirva à parte.