Jak spożywać płatki owsiane, aby schudnąć? Owies ma doskonałe właściwości odchudzające. Nie należy jednak spożywać go bez umiaru; aby osiągnąć rzeczywiste korzyści w zakresie utraty wagi, konieczne jest stosowanie określonych technik. Jak zmaksymalizować działanie odchudzające płatków owsianych? Rozważ osiem poniższych przepisów na potrawy odchudzające na bazie płatków owsianych, które ułatwią kontrolowanie wagi.
Składniki:
130 g migdałów, 50 g płatków owsianych, 200 g truskawek, 20 g groszku, 20 g sfermentowanej czarnej fasoli, 2 g soli, 3 g glutaminianu sodu, 5 g suszonych papryczek chili, 10 g mąki kukurydzianej, 250 g oleju sałatkowego (rzeczywiste zużycie: 15 g).
Sposób przygotowania:
1. Migdały przekroić na pół w poprzek; groszek lekko posolić i smażyć, aż będzie chrupiący; płatki owsiane smażyć, aż będą chrupiące; sfermentowaną czarną fasolę smażyć, aż zacznie pachnieć; suszone papryczki chili posiekać;
2. Posiekane suszone papryczki chili podsmażyć na oleju, dodać migdały, sfermentowaną czarną fasolę i pozostałe składniki, wymieszać i podać na talerzu;
3. Truskawki umyć i podać jako dodatek.