吸菸對人體危害極大，尤其對女性而言，不僅加速老化更可能引發各類癌症，戒菸對女性而言是刻不容緩的課題！所有戒菸者都說「戒菸很困難」。即使食用戒菸糖或購買戒菸口含器，仍會因心緒煩躁而產生「再抽最後一支」的念頭，最終無法達成戒菸目標。以下提供數種讓戒菸過程更愉悅的方法！
吸菸對人體的危害顯而易見：
1.香菸含逾3000種有害化學物質，其中超過40種屬致癌物質。
2.菸草煙霧中的尼古丁屬具成癮性的興奮麻醉物質，會刺激並麻痺中樞神經，引發血管痙攣與血壓升高。可能導致腦血管形成血栓或破裂，造成半身不遂甚至死亡。同時加速心跳頻率，誘發心絞痛。更會損傷支氣管黏膜，引發支氣管炎、肺氣腫等疾病。
3.菸草煙霧中的焦油（俗稱煙油子）具有顯著致癌作用與促進作用。焦油所含致癌物質包含苯並芘、苯並蒽、亞硝胺、鈽210、鎘、砷等。促癌物質則包含氰化物、對甲酚、苯酚等。致癌物質與促癌物質的協同作用會損傷正常細胞，促使細胞轉變為癌細胞而引發癌症。肺癌有70%至90%是吸菸所致，口腔癌、咽喉癌、食道癌、胃癌、胰臟癌、腎臟癌及膀胱癌亦與吸菸有關。
4. 菸草煙霧含3～6%一氧化碳，吸入人體後會損害血液中紅血球的運氧能力，導致人體組織器官慢性缺氧，加速心臟及腦部血管疾病發生。
5. 吸菸會與環境污染及職業污染產生協同效應。例如接觸石棉的勞工罹患肺癌的機率是普通勞工的8倍，而吸菸的石棉勞工其風險更達普通勞工的70倍。
6. 被動吸菸危害他人。吸菸時產生的煙霧會污染周遭空氣，使附近人員吸入受污染空氣而遭受被動吸菸。舉例而言，吸菸者之妻罹患肺癌風險較非吸菸者之妻高出1至2倍，吸菸者子女罹患呼吸道疾病風險則高出數倍。
7.吸菸影響生殖能力。勃起功能障礙發生率於吸菸者中較非吸菸者高出50%，每日吸菸30根者精子存活率僅49%。若從年輕時期便大量吸菸，容易導致精子畸形化與活力下降，阻礙優質胚胎形成，進而影響下一代。吸菸女性所生子女平均體重較非吸菸者低200公克，存在發育不良與智力低下風險。
持續戒菸的十種樂趣方法：
1、擬定一週計畫，編排無吸菸空檔的行程表。
2、丟棄所有菸品。但若想贈予他人則可轉讓。
3、每日晨間自我暗示：「我厭惡菸草，我憎恨菸草」。
4、學習體操，想抽菸時就跳躍流汗。
5、沖泡蜂蜜水或棗龍眼茶，時刻提醒自己「身體需要細心呵護」。
6、試著計算：省下一年菸錢，或許就能再買一個名牌包！
7、將原本買菸的錢捐給希望工程也是好選擇。
8、栽種數盆療癒心靈的花卉，陶冶情操，盡可能轉移注意力。
9、整理房間，保持個人空間潔淨清爽。
10、購買平日喜愛的零食，並多食用水果。