Kajenje povzroča hudo škodo telesu, zlasti ženskam. Ne le da pospešuje staranje, ampak sproža tudi različne vrste raka. Opustitev kajenja je nujna prednostna naloga za ženske!Tisti, ki so poskušali prenehati, to pogosto opisujejo kot težko. Kljub uporabi nikotinskih žvečilnih gumijev ali pripomočkov za prenehanje kajenja psihološka potreba ostaja, kar vodi do skušnjave »še ena zadnja cigareta« in na koncu iztirjenja načrta. Spodaj je nekaj zanimivih metod, ki pomagajo pri prenehanju!
Škoda kajenja je nesporna:
1.Tobak vsebuje več kot 3000 škodljivih kemikalij, vključno z več kot 40 znanimi rakotvornimi snovmi.
2. Nikotin v cigaretnem dimu je strupen stimulans in anestetik, ki vzbudi in otopi centralni živčni sistem, povzroča vazospazem in povišan krvni tlak. Lahko sproži možgansko trombozo ali pretrganje krvnih žil, kar vodi do paralize ali smrti.Prav tako pospešuje srčni utrip in povzroča angino pektoris. Poleg tega poškoduje bronhialno sluznico, kar vodi do bronhitisa, emfizema in drugih bolezni.
3. Katran v cigaretnem dimu, splošno znan kot tobačno olje, ima znatne rakotvorne in tumorje spodbujajoče učinke.Karcinogeni v tobakovem katranu vključujejo benzopiren, benzo[a]antracen, nitrozamine, polonij-210, kadmij in arzen. Snovi, ki spodbujajo rast raka, kot so cianid, o-krezol in fenol, pospešujejo razvoj tumorjev.Sinergično delovanje rakotvornih snovi in prokarcinogenov poškoduje normalne celice in jih spremeni v rakave celice, kar vodi v razvoj raka. 70 % do 90 % primerov pljučnega raka je posledica kajenja, kajenje pa je povezano tudi s pojavom raka ustne votline, grla, požiralnika, želodca, trebušne slinavke, ledvic in mehurja. 4. Cigaretni dim vsebuje 3 % do 6 % ogljikovega monoksida,ki ob vdihavanju zmanjša sposobnost rdečih krvnih celic v krvnem obtoku za prenos kisika. To vodi do kroničnega pomanjkanja kisika v tkivih in organih, kar poveča tveganje za kardiovaskularne in cerebrovaskularne bolezni. 5. Kajenje deluje sinergistično z onesnaževali iz okolja ali delovnega okolja. Na primer, delavci, ki delajo z azbestom, imajo osemkrat večjo incidenco pljučnega raka kot splošna delovna sila, medtem ko se pri delavcih, ki kadijo in delajo z azbestom, incidenca poveča za sedemdesetkrat. 6. Kajenje škoduje drugim zaradi pasivnega kajenja. Dim, ki se sprošča med kajenjem, onesnažuje zrak v okolici; osebe v bližini, ki vdihavajo ta onesnažen zrak, so izpostavljene pasivnemu kajenju. Na primer, zakonski partner kadilca je izpostavljen znatno večjemu tveganju za pljučnega raka kot nekadilec.
6. Pasivno kajenje škoduje drugim. Dim, ki nastaja med kajenjem, onesnažuje zrak v okolici; osebe v bližini, ki vdihavajo onesnažen zrak, so izpostavljene pasivnemu kajenju. Na primer, tveganje za pljučnega raka med ženami kadilcev je 1–2-krat višje kot med ženami nekadilcev, medtem ko so otroci kadilcev izpostavljeni večkrat večjemu tveganju za bolezni dihal.
7. Kajenje zmanjšuje plodnost. Pogostost impotence je med kadilci za 50 % višja kot med nekadilci. Moški, ki pokadijo 30 cigaret na dan, imajo stopnjo preživetja sperme le 49 %. Tisti, ki že od zgodnjega otroštva veliko kadijo, imajo večjo verjetnost, da bodo imeli deformirano ali neaktivno spermo, kar ovira razvoj zdravih zarodkov in vpliva na prihodnje generacije.Dojenčki, rojeni kadilkam, tehtajo v povprečju 200 gramov manj kot dojenčki nekadilcev in lahko kažejo zamude v razvoju in nižjo inteligenco. 10 zabavnih načinov za opustitev kajenja: 1. Načrtujte svoj prihajajoči teden s strogim urnikom, ki ne dopušča časa za kajenje. 2. Zavrzite vse cigarete; če ne marate nekoga, jih podarite tej osebi.
3. Vsako jutro si recite: »Sovražim cigarete. Cigarete mi gredo na živce.«
4. Naučite se vadbe; ko vas prešine želja po cigaretah, skakajte, dokler se ne znojite.
5. Pripravite si skodelico medene vode ali čaja iz jujube in longana in si nenehno opominjajte, da si vaše telo zasluži skrbno nego.
6. Izračunajte: z denarjem, ki ga prihranite v enem letu za cigarete, si lahko kupite dodatno dizajnersko torbico!
7. Druga pohvalna možnost je, da svoj prejšnji proračun za cigarete darujete projektu Hope.
8. Posadite nekaj lončkov lepih cvetlic, da izostrite svojo občutljivost in preusmerite pozornost.
9. Pospravite svojo sobo, da ustvarite urejen in osvežujoč prostor.
10. Kupite nekaj svojih najljubših prigrizkov in jejte več sadja.