Fumar causa graves danos ao corpo, especialmente para as mulheres. Não só acelera o envelhecimento, como também desencadeia vários tipos de cancro. Deixar de fumar é uma prioridade urgente para as mulheres!Aqueles que tentaram parar de fumar frequentemente descrevem isso como um desafio. Apesar de usar adesivos de nicotina ou auxiliares para parar de fumar, o desejo psicológico persiste, tentando a pessoa a fumar "apenas um último cigarro", acabando por atrapalhar o plano. Abaixo estão alguns métodos interessantes para ajudar a parar de fumar!
Os danos do tabagismo são inegáveis:
1.O tabaco contém mais de 3000 substâncias químicas nocivas, incluindo mais de 40 carcinogéneos conhecidos que causam cancro.
2. A nicotina presente no fumo do cigarro é um estimulante tóxico e anestésico que excita e entorpece o sistema nervoso central, causando vasoespasmo e aumento da pressão arterial. Pode provocar trombose cerebral ou ruptura de vasos sanguíneos, levando à paralisia ou a resultados fatais.Também acelera a frequência cardíaca, induzindo angina pectoris. Além disso, danifica a mucosa brônquica, levando a bronquite, enfisema e outras doenças. 3. O alcatrão presente no fumo do cigarro, comumente conhecido como óleo de tabaco, possui efeitos carcinogénicos e promotores de tumores significativos.Os carcinógenos presentes no alcatrão do tabaco incluem benzopireno, benzo[a]antraceno, nitrosaminas, polónio-210, cádmio e arsénico. Promotores do crescimento do cancro, como cianeto, o-cresol e fenol, aceleram o desenvolvimento de tumores.Através da ação sinérgica de carcinógenos e procarcinógenos, as células normais são danificadas e transformadas em células cancerígenas, levando ao desenvolvimento do cancro. 70% a 90% dos casos de cancro do pulmão são causados pelo tabagismo, e o tabagismo também está associado à ocorrência de cancro oral, cancro da garganta, cancro do esófago, cancro do estômago, cancro do pâncreas, cancro do rim e cancro da bexiga. 4. O fumo do cigarro contém 3% a 6% de monóxido de carbono.que, quando inalado, prejudica a capacidade de transporte de oxigénio dos glóbulos vermelhos na corrente sanguínea. Isso leva à privação crónica de oxigénio nos tecidos e órgãos, aumentando o risco de doenças cardiovasculares e cerebrovasculares. 5. O tabagismo tem sinergia com poluentes ambientais ou ocupacionais. Por exemplo, os trabalhadores do amianto apresentam uma incidência de cancro do pulmão oito vezes maior do que a força de trabalho em geral, enquanto os trabalhadores do amianto que fumam enfrentam um aumento de setenta vezes. 6. O tabagismo prejudica outras pessoas através do fumo passivo. O fumo emitido durante o tabagismo polui o ar circundante; as pessoas próximas que inalam esse ar contaminado sofrem de tabagismo passivo. Por exemplo, o cônjuge de um fumador enfrenta um risco significativamente maior de cancro do pulmão do que um não fumador.
6. O tabagismo passivo prejudica outras pessoas. A fumaça emitida durante o ato de fumar polui o ar ao redor; as pessoas próximas que inalam esse ar contaminado são expostas ao tabagismo passivo. Por exemplo, o risco de câncer de pulmão entre esposas de fumantes é 1 a 2 vezes maior do que entre esposas de não fumantes, enquanto filhos de fumantes enfrentam um risco várias vezes maior de doenças respiratórias.
7. Fumar prejudica a fertilidade. A incidência de impotência é 50% maior entre fumadores do que entre não fumadores. Homens que fumam 30 cigarros por dia têm uma taxa de sobrevivência de espermatozoides de apenas 49%. Aqueles que fumam muito desde cedo são mais propensos a ter espermatozoides anormais ou inativos, prejudicando o desenvolvimento de embriões saudáveis e afetando as gerações futuras.Os bebés nascidos de mães fumadoras pesam, em média, 200 gramas a menos do que os nascidos de não fumadoras e podem apresentar atrasos no desenvolvimento e menor inteligência. 10 maneiras divertidas de deixar de fumar: 1. Planeie a sua próxima semana com um horário rigoroso, sem deixar tempo para fumar. 2. Deite fora todos os cigarros; se não gosta de alguém, dê-os a essa pessoa.
3. Todas as manhãs, declare para si mesmo: «Eu detesto cigarros. Eu odeio cigarros.»
4. Aprenda uma rotina de exercícios físicos; quando sentir vontade de fumar, pule até suar.
5. Prepare uma xícara de água com mel ou chá de jujuba e longan, lembrando-se constantemente de que seu corpo merece cuidados especiais.
6. Faça as contas: o dinheiro economizado em cigarros durante um ano poderia comprar uma bolsa de grife extra!
7. Doe o dinheiro que você normalmente gastaria em cigarros para o Hope Project – uma causa nobre.
8. Mantenha um diário documentando seu progresso; leia-o diariamente para se manter motivado.
9. Participe de um grupo de apoio; compartilhar sua jornada com outras pessoas proporciona um incentivo inestimável.
10. Mime-se com algo especial quando atingir marcos importantes, como um novo par de tênis ou um dia no spa.
6. Faça as contas: o dinheiro economizado com um ano de cigarros poderia comprar uma bolsa de grife extra!
7. Doar o seu antigo orçamento para cigarros ao Projeto Esperança é outra opção louvável.
8. Cultive alguns vasos de flores agradáveis para refinar a sua sensibilidade e desviar a sua atenção.
9. Arrume o seu quarto para criar um espaço limpo e refrescante.
10. Compre alguns dos seus snacks favoritos e coma mais frutas.