A dohányzás súlyos károkat okoz a szervezetben, különösen a nők esetében. Nemcsak gyorsítja az öregedést, hanem különböző rákos megbetegedéseket is kiválthat. A dohányzásról való leszokás sürgős prioritás a nők számára!Azok, akik megpróbáltak leszokni, gyakran nehéznek írják le ezt a folyamatot. A nikotintartalmú rágógumi vagy a dohányzásról való leszokást segítő eszközök használata ellenére a pszichológiai késztetés továbbra is fennáll, ami a „még egy utolsó cigaretta” kísértéséhez vezet, és végül a terv meghiúsulásához. Az alábbiakban néhány érdekes módszert mutatunk be, amelyek segítenek a leszokásban!
A dohányzás káros hatásai tagadhatatlanok:
1.A dohány több mint 3000 káros vegyi anyagot tartalmaz, köztük több mint 40 ismert rákkeltő anyagot.
2. A cigarettafüstben található nikotin mérgező stimuláns és érzéstelenítő, amely izgatja és elzsibbasztja a központi idegrendszert, érgörcsöt és magas vérnyomást okozva. Agyi trombózist vagy érrepedést válthat ki, ami bénuláshoz vagy halálhoz vezethet.Emellett felgyorsítja a szívfrekvenciát, angina pectorist okozva. Továbbá károsítja a hörgő nyálkahártyáját, hörghurutot, tüdőtágulatot és egyéb betegségeket okozva.
3. A cigarettafüstben található kátrány, közismert nevén dohányolaj, jelentős rákkeltő és daganatképző hatással rendelkezik.A dohánykátrányban található rákkeltő anyagok között szerepel a benzopirén, a benzo[a]antracén, a nitrozaminok, a polónium-210, a kadmium és az arzén. A rák növekedését elősegítő anyagok, mint például a cianid, az o-krezol és a fenol, felgyorsítják a daganatok kialakulását.A rákkeltő anyagok és a rákot elősegítő anyagok szinergikus hatása révén a normális sejtek károsodnak és rákos sejtekké alakulnak, ami rák kialakulásához vezet. A tüdőrákos esetek 70–90%-át a dohányzás okozza, és a dohányzás összefüggésbe hozható a szájüregi rák, a torokrák, a nyelőcsőrák, a gyomorrák, a hasnyálmirigyrák, a veserák és a hólyagrák előfordulásával is. 4. A cigarettafüst 3–6% szén-monoxidot tartalmaz.amely belélegzéskor rontja a véráramban lévő vörösvérsejtek oxigénszállító képességét. Ez krónikus oxigénhiányhoz vezet a szövetekben és szervekben, növelve a szív- és érrendszeri, valamint az agyi érrendszeri betegségek kockázatát. 5. A dohányzás szinergikus hatást fejt ki a környezeti vagy munkahelyi szennyező anyagokkal. Például az azbesztipari dolgozók körében nyolcszor magasabb a tüdőrák előfordulása, mint az általános munkaerő körében, míg a dohányzó azbesztipari dolgozók esetében ez a szám hetvenszeresére nő. 6. A dohányzás másokat is károsít a passzív dohányzás révén. A dohányzás során kibocsátott füst szennyezi a környező levegőt; a közelben tartózkodó személyek, akik belélegzik ezt a szennyezett levegőt, passzív dohányzásnak vannak kitéve. Például egy dohányos házastársa szignifikánsan magasabb tüdőrák kockázatnak van kitéve, mint egy nem dohányzó.
6. A passzív dohányzás másokat is károsít. A dohányzás során kibocsátott füst szennyezi a környező levegőt; a közelben tartózkodó személyek, akik ezt a szennyezett levegőt belélegzik, passzív dohányzásnak vannak kitéve. Például a dohányosok feleségeinek tüdőrák kockázata 1–2-szer magasabb, mint a nem dohányzók feleségeinek, míg a dohányosok gyermekeinek többszörös kockázata van a légzőszervi megbetegedésekre.
7. A dohányzás rontja a termékenységet. Az impotencia előfordulása 50%-kal magasabb a dohányzók körében, mint a nem dohányzók körében. A napi 30 cigarettát elszívó férfiak spermiumainak túlélési aránya csak 49%. Azok, akik korai életkoruktól kezdve sokat dohányoznak, nagyobb valószínűséggel rendelkeznek abnormális vagy inaktív spermiumokkal, ami rontja az egészséges embriók fejlődését és hatással van a jövő generációkra.A dohányzó anyák gyermekei átlagosan 200 grammal kevesebbet nyomnak, mint a nem dohányzók gyermekei, és fejlődési késés és alacsonyabb intelligencia mutatkozhat náluk. 10 szórakoztató módszer a dohányzásról való leszokáshoz: 1. Tervezze meg a következő hetét szigorú ütemtervvel, ne hagyjon időt a dohányzásra. 2. Dobjon ki minden cigarettát; ha nem szereti valakit, adja oda neki.
3. Minden reggel mondja magának: „Gyűlölöm a cigarettát. Utálom a cigarettát.”
4. Tanuljon meg egy fitneszprogramot; amikor a sóvárgás támad, ugráljon, amíg meg nem izzad.
5. Főzzön egy csésze mézes vizet vagy jujube-longan teát, és folyamatosan emlékeztesse magát arra, hogy a teste gondos ápolást érdemel.
6. Számolj utána: az egy év alatt megtakarított cigaretta pénzből vehetsz magadnak egy extra designer táskát!
7. A korábbi cigaretta-költségvetésed felajánlása a Hope Projectnek egy másik dicséretes lehetőség.
8. Nevelj néhány cserepet kellemes virággal, hogy finomítsd az érzékenységedet és eltereld a figyelmedet.
9. Takarítsd ki a szobádat, hogy rendezett és frissítő teret teremts.
10. Vásárolj kedvenc snackjeidből, és egyél több gyümölcsöt.