Tupakointi aiheuttaa vakavaa haittaa keholle, erityisesti naisille. Se ei vain nopeuta ikääntymistä, vaan myös laukaisee erilaisia syöpiä. Tupakoinnin lopettaminen on naisille kiireellinen prioriteetti!Tupakoinnin lopettamista yrittäneet kuvailevat sitä usein vaikeaksi. Nikotiinilaastareiden tai tupakoinnin lopettamiseen tarkoitettujen apuvälineiden käytöstä huolimatta psykologinen tarve tupakoida jatkuu, mikä johtaa houkutukseen "vielä yksi viimeinen savuke" ja lopulta suunnitelman kariutumiseen. Alla on joitakin kiinnostavia menetelmiä, jotka auttavat tupakoinnin lopettamisessa!
Tupakoinnin haitat ovat kiistattomat:
1.Tupakka sisältää yli 3 000 haitallista kemikaalia, joista yli 40 on tunnettuja karsinogeenejä.
2. Tupakansavun nikotiini on myrkyllinen stimulantti ja anestesia-aine, joka kiihottaa ja puuduttaa keskushermostoa aiheuttaen verisuonten kouristuksia ja kohonnutta verenpainetta. Se voi laukaista aivoveritulpan tai verisuonten repeämisen, mikä voi johtaa halvaantumiseen tai kuolemaan.Se myös nopeuttaa sydämen sykettä ja aiheuttaa angina pectorista. Lisäksi se vahingoittaa keuhkoputkien limakalvoa, mikä johtaa keuhkoputkentulehdukseen, keuhkolaajentumaan ja muihin sairauksiin. 3. Tupakansavun terva, joka tunnetaan yleisesti tupakkaöljynä, on merkittävä syöpää aiheuttava ja kasvainten muodostumista edistävä aine.Tupakkatervan karsinogeenejä ovat bentso(a)antraseeni, bentso[a]antraseeni, nitrosamiinit, polonium-210, kadmium ja arseeni. Syövän kasvua edistävät aineet, kuten syanidi, o-kresoli ja fenoli, kiihdyttävät kasvaimen kehittymistä.Karsinogeenien ja prokarinogeenien synergistisen vaikutuksen kautta normaalit solut vaurioituvat ja muuttuvat syöpäsoluiksi, mikä johtaa syövän kehittymiseen. 70–90 % keuhkosyöpätapauksista johtuu tupakoinnista, ja tupakointi liittyy myös suun, kurkun, ruokatorven, mahalaukun, haiman, munuaisten ja virtsarakon syövän esiintymiseen. 4. Tupakansavussa on 3–6 % hiilimonoksidia.joka hengitettynä heikentää verenkierrossa olevien punasolujen hapenkuljetuskykyä. Tämä johtaa kudosten ja elinten krooniseen hapenpuutteeseen, mikä lisää sydän- ja verisuonitautien sekä aivoverisuonitautien riskiä. 5. Tupakointi toimii synergisesti ympäristö- tai työperäisten epäpuhtauksien kanssa. Esimerkiksi asbestityöntekijöillä on kahdeksankertainen keuhkosyöpäriski verrattuna muuhun työvoimaan, ja tupakoivilla asbestityöntekijöillä riski on jopa seitsemänkymmentäkertainen. 6. Tupakointi vahingoittaa muita passiivisen tupakoinnin kautta. Tupakoinnin aikana syntyvä savu saastuttaa ympäröivän ilman, ja lähellä olevat henkilöt, jotka hengittävät tätä saastunutta ilmaa, altistuvat passiiviselle tupakoinnille. Esimerkiksi tupakoitsijan puolisoilla on huomattavasti suurempi keuhkosyöpäriski kuin tupakoimattomilla.
6. Passiivinen tupakointi vahingoittaa muita. Tupakoinnin aikana syntyvä savu saastuttaa ympäröivän ilman; lähellä olevat henkilöt, jotka hengittävät tätä saastunutta ilmaa, altistuvat passiiviselle tupakoinnille. Esimerkiksi tupakoivien miesten vaimoilla on 1–2 kertaa suurempi riski sairastua keuhkosyöpään kuin tupakoimattomien miesten vaimoilla, ja tupakoivien miesten lapsilla on useita kertoja suurempi riski sairastua hengityselinsairauksiin.
7. Tupakointi heikentää hedelmällisyyttä. Impotenssin esiintyvyys on 50 % suurempi tupakoivilla kuin tupakoimattomilla. Miehillä, jotka polttavat 30 savuketta päivässä, siittiöiden eloonjäämisaste on vain 49 %. Ne, jotka tupakoivat paljon jo nuoresta iästä lähtien, ovat alttiimpia epämuodostuneille tai passiivisille siittiöille, mikä heikentää terveiden alkioiden kehitystä ja vaikuttaa tuleville sukupolville.Tupakoivien äitien lapset painavat keskimäärin 200 grammaa vähemmän kuin tupakoimattomien äitien lapset, ja heillä voi esiintyä kehityksen viivästymistä ja alhaisempaa älykkyyttä. 10 hauskaa tapaa lopettaa tupakointi: 1. Suunnittele tulevan viikon aikataulu tiukasti, jättäen aikaa tupakoinnille. 2. Hävitä kaikki savukkeet; jos et pidä jostakusta, anna ne hänelle.
3. Julista itsellesi joka aamu: "Inhoan savukkeita. Vihaan savukkeita."
4. Opi kunto-ohjelma; kun himo iskee, hyppele, kunnes hikoilet.
5. Keitä kuppi hunajavettä tai jujube-longan-teetä ja muistuta itseäsi jatkuvasti siitä, että kehosi ansaitsee huolellista hoitoa.
6. Laske: vuoden aikana tupakasta säästetyllä rahalla voisit ostaa ylimääräisen merkkilaukun!
7. Entisen tupakkabudjetin lahjoittaminen Hope-projektiin on toinen kiitettävä vaihtoehto.
8. Kasvata muutama ruukku kauniita kukkia herkistääksesi aistejasi ja kääntääksesi huomiosi muualle.
9. Siivoa huoneesi luodaksesi siistin ja virkistävän tilan.
10. Osta suosikkisnacksiasi ja syö enemmän hedelmiä.