如今連孩童都知曉吸菸危害健康，但對多數人而言戒菸絕非易事。有人長期吸菸卻未覺身體異常，也有人認為吸菸能提神醒腦，導致戒菸成效不彰。事實上多數人未能充分理解菸害，其危害雖未必立即顯現，卻在不知不覺間侵蝕著我們的身體。
吸菸的危險性
1、胸痛
長期吸菸者中，是否有人曾於夜間感到胸口壓迫或疼痛？若出現此症狀務必提高警覺。據醫師指出，逾半數肺癌患者確診時曾有胸痛經歷。
2、肺部變黑
受吸菸量、頻率及個人體質差異影響，即使自覺吸菸不多者，肺部仍可能已呈現黑色。菸草主要有害物質包含尼古丁、焦油與一氧化碳：尼古丁引發成癮性，一氧化碳具興奮作用，而燃燒產生的焦油則是肺部變黑的主因。如此日積月累，吸菸者肺部會持續累積煙毒，阻礙肺部正常機能運作。
3、咳嗽加劇
咳嗽是吸菸者常見症狀。若僅是日間輕微咳嗽尚無大礙，但若夜間睡眠時出現劇烈咳嗽或咳嗽症狀惡化，則需提高警覺。此徵兆顯示肺部已遭受嚴重損傷，建議盡快戒菸。
4、體力衰退
吸菸會導致體力下降？確實如此。眾所周知，吸菸危害健康，長期吸菸會影響身體機能並引發衰退。這是因為長期吸菸會阻礙肌肉營養吸收，使身體機能逐漸衰退。此外，有人誤以為吸菸能減輕體重，實則不然。吸菸會降低身體抵抗力與免疫力，導致體力逐漸衰退。
5、生殖能力下降
對於計劃懷孕的女性而言，戒菸是絕對必要的。菸草中的有害物質會影響男性精子品質與存活率，更可能抑制神經系統，導致男性性慾減退或勃起功能障礙。對女性而言，吸菸不僅損害卵子品質，更易引發月經失調與內分泌紊亂，這些狀況皆會損害男女雙方的生殖能力。
清除肺部廢物的方法
1、蜂蜜
蜂蜜水能滋陰美膚，潤腸通便。最關鍵在於修復肺部受損細胞並滋潤肺部，有助排出肺部廢物與菸草毒素，使肺部更健康。
2、羅漢果
頻繁咳嗽或喉嚨發癢者適飲羅漢果水。羅漢果具卓越肺部淨化功效，吸菸者適量攝取效果顯著。
3、茶葉
茶飲兼具利尿與解毒功效，吸菸者飲用可加速排出肺部菸草毒素，對抑制肺癌具實效。