Kouření je škodlivé pro zdraví, což je fakt, který všichni dobře chápou. Někteří muži však mají potíže se svým zlozvykem skoncovat. Dlouhodobé kouření může vyvolat řadu zdravotních problémů, včetně přetrvávajícího kašle a plicních potíží. Aby se zmírnilo další poškození plic, může být prospěšné zařadit do každodenní stravy určité potraviny.Jaké potraviny jsou tedy pro kuřáky prospěšné?
1. Potraviny bohaté na selen
Například zvířecí játra, mořské řasy a krevety. Pravidelné kouření může vést k nízké hladině selenu v krvi, přitom selen je nezbytný stopový prvek pro prevenci a léčbu rakoviny.
2. Potraviny bohaté na vitamíny
Například mléko, mrkev, arašídy, kukuřičná mouka, fazolové klíčky, čínské zelí a rostlinné oleje. Některé látky obsažené v cigaretách mohou výrazně snížit účinnost vitamínů A, B, C a E a zároveň tyto vitamíny z těla odčerpávat. Doplnění vitamínů může posílit imunitní systém organismu.
3. Potraviny snižující hladinu cholesterolu
Omezte konzumaci nasycených tuků, jako je tučné maso, a zvyšte příjem potravin snižujících hladinu cholesterolu (např. mléko, ryby, sójové výrobky) a potravin s vysokým obsahem vlákniny (např. ovoce, zelenina).
4. Čaj
Sloučeniny v cigaretovém kouři mohou způsobit ztluštění stěn tepen, výrazné snížení sekrece žaludeční kyseliny a zvýšení hladiny cukru v krvi. Katechiny, které se vyskytují pouze v čaji, účinně zabraňují ukládání cholesterolu na stěnách cév, zlepšují pohyblivost trávicího traktu a snižují hladinu cukru v krvi.Pravidelná konzumace čaje nejen rozkládá nikotin, ale také obsahuje látky, které povzbuzují a stimulují nervový systém, čímž snižují frekvenci kouření.Hlavní výhodou je nižší příjem nikotinu než při kouření a zároveň dostatečné zmírnění abstinenčních příznaků. Postupem času se příjem nikotinu postupně snižuje na minimální úroveň, což umožňuje jednotlivcům překonat návyk kouření a úspěšně přestat kouřit.
2. Odvykání kouření pomocí šňupacího tabáku
Vezměte jednu betelovou ořech, vyvrtejte do ní otvor, přidejte několik kapek tabákového oleje a nechte ji dvě hodiny louhovat ve vroucí vodě. Směs přelijte do malé lahvičky nebo krabičky, kterou můžete nosit s sebou. Když dostanete chuť na cigaretu, přiložte ji k nosu a třikrát až čtyřikrát vdechněte její vůni. To obvykle potlačí nutkání kouřit.
3. Substituční metoda
Zahrnuje postupné nahrazování nikotinu alternativními látkami, aby se udržela úroveň uvolňování dopaminu srovnatelná s kouřením.Například smíchejte nikotin s koncentrovaným čajovým extraktem v poměru 8:2, 5:5, 2:8 a 0:10. Namočte směs do papíru, vysušte ji, rozdrťte a srolujte do cigaret. Kouřte každý poměr po určitou dobu, než přejdete na čistou čajovou „cigaretu“. To umožňuje postupné odvykání nebo nahrazení konzumací čaje.Doba potřebná pro každou fázi obsahující nikotin se může u jednotlivých osob lišit. Jakmile se budete cítit pohodlně, přejděte k dalšímu poměru; pokud se objeví nepohodlí, vraťte se k předchozímu poměru a pokračujte, dokud nedojde k adaptaci. Nakonec se příjem nikotinu sníží na nulu a udržuje se pomocí čistých „cigaret“ na bázi čaje obsahujících čajové extrakty. Čajové polyfenoly, kofein a další přírodní sloučeniny v čajových extraktech jsou výrazně bezpečnější než nikotin a vykazují nižší návykový potenciál.
Pravidelným kuřákům se v této fázi doporučuje přijmout proaktivní opatření. Zařaďte do každodenního jídelníčku potraviny bohaté na selen, vitamíny a látky snižující hladinu cholesterolu a zvyšte konzumaci čaje. Tyto postupy mají významný přínos pro prevenci rakoviny a posílení imunitního systému.