炎炎夏日，空調帶來春日般的涼爽舒適。然而，不當使用將引發身體不適，導致全身倦怠、頭痛、腰痛、四肢疼痛、關節痛、腹瀉、月經不調等「空調病」症狀。日本科學家指出，空調病成因在於室內溫度調節失當。實驗證實人體短時間內能自我調節的體溫範圍僅5℃～7℃。在此溫差範圍內，人體可透過調節汗腺毛孔開闔、毛細血管與肌肉收縮等機制迅速適應。但若溫差過大，單靠人體自調能力便顯不足。例如在室內外溫差超過10℃的環境中，每15分鐘反覆進出，便可能引發腹瀉等症狀。尤其長者、孩童及女性因體質或衣著因素，更易受冷氣侵襲而罹患空調病。
夏季室內空調設定溫度幾度最理想？
⊙空調溫度與室外溫差控制在5℃內最理想
據某知名品牌空調技術人員指出，對於靜坐或從事輕度活動者而言，將空調設定為26℃並維持室內濕度約50%，是人體最舒適的濕度狀態。人體最適空調溫度為24℃～27℃，夏季夜間考量節能效益，建議設定26～28℃最為理想。室內外溫差應控制在5℃以內，過大溫差易誘發空調病。冷氣運轉時，僅需調高設定溫度2℃即可節省20%用電量。⊙夜間就寢時，空調設定幾度最理想？
在恆溫環境下，維持室溫28度最利於休息。休息期間免疫力下降，若室溫過低，翌晨可能出現全身倦怠、頭痛、腰痛、四肢疼痛、關節痛等症狀，嚴重時甚至引發腹瀉、月經失調或「空調病」等疾病。睡眠時代謝量會減少30～50%，夜間空調應設定在24℃以下或啟用睡眠模式。年輕族群追求涼爽感時，切勿整夜開著空調，最多僅需設定夜間模式，維持舒適入睡的涼爽程度即可。否則入睡時易受寒感冒。⊙空調設定幾度能預防空調病？夏季罹患呼吸道疾病者雖相對較少，但近年門診患者呈上升趨勢。這與人們長時間處於室內空調環境有關：一方面溫度過低，另一方面若未及時清潔空調設備，易滋生退伍軍人菌等細菌，導致人體抵抗力下降。鼻塞、流鼻水、頭痛、失眠、內分泌失調等，皆屬所謂空調病的典型症狀。空調引發疾病的主因之一在於室內外溫差過大。人體雖具備一定體溫調節能力，但此能力存在極限。當氣溫作用於皮膚時，會影響人體神經系統引發體溫調節反應，透過血管收縮擴張維持體溫恆定。人體能維持37℃左右恆溫，主要仰賴皮膚的調節功能，皮膚散熱量約佔人體總散熱量的90%。當從酷熱戶外驟入涼爽室內時，人體難以迅速適應，便會產生一系列不適反應。這正是空調處理後的空氣缺乏負離子所致。當室溫過低時，皮膚血管、汗腺與皮脂腺會收縮，導致神經調節失序，引發暈眩、倦怠、全身不適、精神萎靡及免疫力下降等症狀。尤其易誘發感冒、腸胃炎、五十肩、面神經麻痺等疾病，對心腦血管疾病患者更是大敵。醫師普遍建議將室內外溫差控制在8℃～10℃左右。夏季雖可能出現38℃以上高溫，但多數時段仍維持在35℃以下，因此室內適宜溫度約為26℃。夏季空調病四大症狀症狀一：頭痛空調不僅引發感冒，對腦部損傷更為嚴重，最常見即為頭痛。夏季戶外作業後急入冷氣房，皮膚感知溫度驟從高溫轉為低溫。尤其當室內外溫差超過5度時，血管會從熱擴張狀態急速收縮，因而引發頭痛症狀。
症狀二：感冒
盛夏酷暑中，不少人為求涼爽將空調溫度調至極低。從炎熱戶外進入冷氣房時，呼吸道易受刺激。此外，流汗狀態下的毛孔與毛細血管若突然接觸冷氣，會急遽收縮，容易引發感冒或中暑。長時間待在冷氣房內，毛孔將持續處於收縮狀態。若突然置身悶熱室內或戶外，毛孔無法即時舒張，體溫調節功能失調時，便可能出現中暑、喉嚨痛、鼻塞等風熱型感冒症狀。
症狀3：皮膚乾燥
長時間待在冷氣房中，皮膚常會乾燥發癢。尤其慢性皮膚病患者對溫度變化極為敏感。以典型慢性皮膚病「異位性皮膚炎」為例，炎熱時流汗會加劇汗液刺激，引發難以忍受的搔癢；反之，長時間待在冷氣房可能導致皮膚過度乾燥而發癢。
症狀4：眼睛乾燥
冷氣房的乾燥問題亦影響眼睛。長期配戴隱形眼鏡者、慢性結膜炎或乾眼症患者，眼睛更易乾燥且復發風險增加。若空調濾網未妥善清潔，狀況將更為惡化。在密閉的辦公大樓中，空調系統持續循環空氣導致高濃度二氧化碳積聚，長時間在缺氧環境下凝視電腦螢幕，容易引發眼睛充血、搔癢及疼痛。