Durante os meses quentes de verão, o ar condicionado oferece o frescor revigorante da primavera. No entanto, o uso inadequado pode causar desconforto, manifestando-se como sintomas de "doença do ar condicionado", tais como fadiga geral, dores de cabeça, dores nas costas, dores nos membros, dores nas articulações, diarreia e irregularidades menstruais.Cientistas japoneses descobriram que a doença do ar condicionado decorre da regulação inadequada da temperatura interna. Experiências demonstram que o corpo humano pode autorregular a sua temperatura dentro de uma faixa de 5 °C a 7 °C. Dentro dessa margem, o corpo adapta-se rapidamente, ajustando a atividade das glândulas sudoríparas, a dilatação dos poros, a resposta capilar e a contração muscular. No entanto, quando as flutuações de temperatura excedem essa faixa, os mecanismos reguladores naturais do corpo tornam-se insuficientes.Por exemplo, entrar e sair de salas com uma diferença de temperatura superior a 10 °C a cada 15 minutos pode induzir sintomas como diarreia. Idosos, crianças e mulheres são particularmente suscetíveis a doenças relacionadas ao ar condicionado devido a fatores fisiológicos e escolhas de vestuário.
Qual é a temperatura mais adequada para o ar condicionado interno no verão?
⊙ Mantenha a temperatura do ar condicionado dentro de 5 °C da temperatura externa
De acordo com um técnico de uma marca conhecida de ar condicionado, para indivíduos sentados ou envolvidos em atividades leves, ajustar o ar condicionado para 26 °C com uma umidade ambiente de cerca de 50% proporciona um ambiente confortável para o corpo humano.A temperatura ideal do ar condicionado para o conforto humano varia entre 24 °C e 27 °C. Durante as noites de verão, o funcionamento energeticamente eficiente é melhor alcançado a 26-28 °C. A diferença de temperatura entre o interior e o exterior não deve exceder 5 °C, pois uma variação excessiva pode provocar doenças relacionadas com o ar condicionado. Ao arrefecer, aumentar a temperatura definida em 2 °C pode resultar numa poupança de energia de 20%.
⊙ Qual é a temperatura mais adequada para dormir com ar condicionado?
A uma temperatura constante, manter a temperatura ambiente a 28 °C é o mais propício para o descanso. Durante o descanso, a resposta imunitária do corpo diminui naturalmente. Se a temperatura ambiente for demasiado baixa, pode acordar com sensação de fadiga, dores de cabeça, dores lombares, dores nos membros ou desconforto nas articulações. Casos mais graves podem levar a diarreia, irregularidades menstruais ou «doença do ar condicionado».Durante o sono, a taxa metabólica diminui em 30-50%. O ar condicionado noturno não deve ser ajustado abaixo de 24 °C ou, alternativamente, use a configuração do modo de sono. Os indivíduos mais jovens devem evitar deixar o ar condicionado ligado a noite toda para não esfriar demais; em vez disso, ajuste-o para o modo noturno para garantir um início de sono confortavelmente fresco. Caso contrário, pode-se sentir frio depois de adormecer.
⊙ A que temperatura o ar condicionado deve ser ajustado para evitar a doença do ar condicionado?
As doenças respiratórias são menos comuns no verão, mas os casos ambulatoriais têm aumentado nos últimos anos. Isso está relacionado à exposição prolongada a ambientes internos com ar condicionado. Os fatores que contribuem para isso incluem temperaturas excessivamente baixas e a proliferação de bactérias como a Legionella em aparelhos mal conservados, o que enfraquece a imunidade.Congestão nasal, coriza, dores de cabeça, insónia e distúrbios endócrinos são sintomas típicos da chamada doença do ar condicionado. Uma das principais causas dessas doenças é a diferença excessiva de temperatura entre o interior e o exterior. Embora o corpo humano possua alguma capacidade de termorregulação, essa capacidade tem os seus limites. As temperaturas ambientes afetam a pele, influenciando o sistema nervoso e desencadeando respostas termorregulatórias que fazem com que os vasos sanguíneos se contraiam ou dilatem para manter uma temperatura corporal constante.O corpo humano mantém uma temperatura constante de aproximadamente 37 °C principalmente através da função termorreguladora da pele, com a dissipação da pele a representar cerca de 90% da perda total de calor corporal.A mudança repentina de um ambiente exterior escaldante para um espaço interior fresco dificulta a rápida adaptação do corpo, levando a uma série de reações desconfortáveis. Isto ocorre porque o ar tratado pelos sistemas de ar condicionado carece de iões negativos. Além disso, temperaturas interiores excessivamente baixas fazem com que os vasos sanguíneos, as glândulas sudoríparas e as glândulas sebáceas da pele se contraiam, perturbando a regulação neural. Os sintomas incluem tonturas, fadiga, mal-estar geral, letargia e enfraquecimento do sistema imunitário.Isto torna a pessoa particularmente suscetível a constipações, gastroenterite, ombro congelado, paralisia do nervo facial e é especialmente desaconselhável para pessoas com doenças cardiovasculares ou cerebrovasculares. Os profissionais médicos recomendam limitar as diferenças de temperatura entre o interior e o exterior a aproximadamente 8 °C a 10 °C. Embora as temperaturas no verão possam ocasionalmente exceder os 38 °C, a maioria das horas do dia permanece abaixo dos 35 °C, tornando uma temperatura interior de cerca de 26 °C a mais adequada.
Quatro sintomas principais da doença do ar condicionado no verão
Sintoma um: dor de cabeça
Além de induzir constipações, o ar condicionado representa riscos significativos para a saúde do cérebro, manifestando-se mais comumente como dores de cabeça. Após o trabalho ao ar livre, as pessoas costumam correr para salas com ar condicionado. A mudança abrupta de temperaturas quentes para frias faz com que os vasos sanguíneos se contraiam rapidamente do seu estado dilatado, levando a dores de cabeça.
Sintoma 2: Constipações
Durante o calor intenso do verão, muitas pessoas ajustam o ar condicionado para temperaturas extremamente baixas em busca de frescor. Ao entrar em espaços com ar condicionado vindo do calor sufocante do exterior, as vias respiratórias ficam facilmente irritadas. Além disso, quando se transpira, os poros e capilares encontram abruptamente o ar frio, fazendo com que se contraiam bruscamente. Isso aumenta significativamente a suscetibilidade a constipações e insolação.A exposição prolongada a ambientes com ar condicionado mantém os poros contraídos. Ao passar repentinamente para salas abafadas ou para o exterior, os poros podem não se dilatar prontamente. Se os mecanismos reguladores do corpo não funcionarem corretamente, isso pode desencadear insolação ou sintomas de constipação do tipo calor-vento, como dor de garganta e congestão nasal.Tomemos como exemplo a dermatite atópica, uma doença crónica comum da pele. Durante o tempo quente, a transpiração pode causar irritação significativa e comichão insuportável. Por outro lado, a exposição prolongada a ambientes com ar condicionado pode levar a um ressecamento excessivo, provocando sensações de comichão semelhantes.Indivíduos que usam lentes de contacto por muito tempo ou sofrem de conjuntivite crónica ou síndrome do olho seco são propensos a olhos secos com uma taxa de recorrência mais alta. A situação piora se as saídas de ar condicionado não forem limpas adequadamente. Em edifícios de escritórios fechados, os sistemas de ar condicionado recirculam o ar continuamente, levando ao acúmulo de altas concentrações de dióxido de carbono. O uso prolongado do ecrã do computador nesse ambiente com falta de oxigénio pode causar vermelhidão, coceira e dor nos olhos.