W upalne miesiące letnie klimatyzacja zapewnia orzeźwiający chłód wiosny. Jednak niewłaściwe jej używanie może prowadzić do dyskomfortu, objawiającego się ogólnym zmęczeniem, bólami głowy, pleców, kończyn, stawów, biegunką i nieregularnymi miesiączkami – zbiorczo nazywanymi „chorobą klimatyzacyjną”.Japońscy naukowcy odkryli, że choroba klimatyzacyjna wynika z niewłaściwej regulacji temperatury w pomieszczeniach. Eksperymenty wykazały, że organizm ludzki może samodzielnie regulować swoją temperaturę w zakresie od 5°C do 7°C. W tym zakresie organizm szybko dostosowuje się, regulując aktywność gruczołów potowych, rozszerzanie porów, reakcję naczyń włosowatych i skurcze mięśni. Jednak gdy wahania temperatury przekraczają ten zakres, naturalne mechanizmy regulacyjne organizmu stają się niewystarczające.Na przykład wchodzenie i wychodzenie z pomieszczeń o różnicy temperatur przekraczającej 10°C co 15 minut może wywołać objawy takie jak biegunka. Osoby starsze, dzieci i kobiety są szczególnie podatne na choroby związane z klimatyzacją ze względu na czynniki fizjologiczne i wybór odzieży.
Jaka jest najbardziej odpowiednia temperatura klimatyzacji w pomieszczeniach w lecie?
⊙ Utrzymuj temperaturę klimatyzacji w zakresie 5°C od temperatury na zewnątrz
Według technika znanej marki klimatyzatorów, dla osób siedzących lub wykonujących lekkie czynności, ustawienie klimatyzacji na 26°C przy wilgotności pomieszczenia około 50% zapewnia komfortowe warunki dla organizmu człowieka.Optymalna temperatura klimatyzacji zapewniająca komfort człowieka wynosi od 24°C do 27°C. Latem wieczorem najbardziej energooszczędną pracę klimatyzacji osiąga się przy temperaturze 26-28°C. Różnica temperatur wewnątrz i na zewnątrz nie powinna przekraczać 5°C, ponieważ zbyt duże wahania mogą powodować choroby związane z klimatyzacją. Podczas chłodzenia podwyższenie ustawionej temperatury o 2°C może przynieść 20% oszczędności energii.
⊙ Jaka jest najbardziej odpowiednia temperatura do spania przy włączonej klimatyzacji?
W przypadku stałej temperatury utrzymanie temperatury pokojowej na poziomie 28°C jest najbardziej sprzyjające odpoczynkowi. Podczas odpoczynku odpowiedź immunologiczna organizmu naturalnie spada. Jeśli temperatura w pomieszczeniu jest zbyt niska, można obudzić się zmęczonym, z bólem głowy, bólem dolnej części pleców, bólem kończyn lub dyskomfortem w stawach. Bardziej poważne przypadki mogą prowadzić do biegunki, nieregularnych miesiączek lub „choroby klimatyzacyjnej”.Podczas snu tempo metabolizmu spada o 30-50%. Klimatyzacja w nocy nie powinna być ustawiona poniżej 24°C lub alternatywnie należy użyć ustawienia trybu uśpienia. Młodsze osoby powinny unikać pozostawiania klimatyzacji włączonej przez całą noc, aby nie było zbyt chłodno; zamiast tego należy ustawić tryb nocny, aby zapewnić komfortowy, chłodny początek snu. W przeciwnym razie po zaśnięciu można się wychłodzić.
⊙ Jaką temperaturę należy ustawić w klimatyzacji, aby zapobiec chorobie klimatyzacyjnej?
Choroby układu oddechowego występują rzadziej latem, ale w ostatnich latach wzrosła liczba przypadków leczenia ambulatoryjnego. Jest to związane z długotrwałym przebywaniem w klimatyzowanych pomieszczeniach. Czynniki przyczyniające się do tego zjawiska to zbyt niska temperatura i rozprzestrzenianie się bakterii, takich jak Legionella, w nieodpowiednio konserwowanych urządzeniach, co osłabia odporność organizmu.Zatkanie nosa, katar, bóle głowy, bezsenność i zaburzenia endokrynologiczne to typowe objawy tzw. choroby klimatyzacyjnej. Jedną z głównych przyczyn takich dolegliwości są nadmierne różnice temperatur między pomieszczeniami a otoczeniem zewnętrznym. Chociaż organizm ludzki posiada pewną zdolność termoregulacji, ma ona swoje ograniczenia. Temperatura otoczenia wpływa na skórę poprzez oddziaływanie na układ nerwowy, wywołując reakcje termoregulacyjne, które powodują zwężenie lub rozszerzenie naczyń krwionośnych w celu utrzymania stałej temperatury ciała.Ciało ludzkie utrzymuje stałą temperaturę około 37°C głównie dzięki funkcji termoregulacyjnej skóry, która odpowiada za około 90% całkowitej utraty ciepła przez organizm.Nagłe przejście z upalnego środowiska zewnętrznego do chłodnego pomieszczenia utrudnia organizmowi szybkie dostosowanie się, co prowadzi do szeregu nieprzyjemnych reakcji. Dzieje się tak, ponieważ powietrze przetwarzane przez systemy klimatyzacyjne nie zawiera jonów ujemnych. Ponadto zbyt niska temperatura w pomieszczeniach powoduje zwężenie naczyń krwionośnych skóry, gruczołów potowych i łojowych, co zaburza regulację nerwową. Objawy obejmują zawroty głowy, zmęczenie, ogólne złe samopoczucie, letarg i osłabienie układu odpornościowego.To sprawia, że jesteśmy szczególnie podatni na przeziębienia, zapalenie żołądka i jelit, zamrożenie barku, porażenie nerwu twarzowego, a klimatyzacja jest szczególnie niewskazana dla osób z chorobami układu krążenia lub naczyń mózgowych. Lekarze zalecają ograniczenie różnicy temperatur między pomieszczeniem a otoczeniem zewnętrznym do około 8°C do 10°C. Chociaż latem temperatura może czasami przekraczać 38°C, w ciągu dnia przeważnie utrzymuje się poniżej 35°C, więc temperatura w pomieszczeniu około 26°C jest najbardziej odpowiednia.
Cztery główne objawy letniej choroby klimatyzacyjnej
Objaw pierwszy: ból głowy
Oprócz wywoływania przeziębień, klimatyzacja stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia mózgu, najczęściej objawiające się bólami głowy. Po pracy na zewnątrz ludzie często wbiegają do klimatyzowanych pomieszczeń. Nagła zmiana temperatury z wysokiej na niską powoduje gwałtowne zwężenie rozszerzonych naczyń krwionośnych, co prowadzi do bólów głowy.
Objaw 2: Przeziębienia
Podczas letnich upałów wiele osób ustawia klimatyzację na bardzo niskie temperatury, aby się ochłodzić. Wejście do klimatyzowanych pomieszczeń z upalnego otoczenia zewnętrznego może podrażniać drogi oddechowe. Dodatkowo, podczas pocenia się, pory i naczynia włosowate nagle napotykają zimne powietrze, co powoduje ich gwałtowne zwężenie. To sprawia, że jesteśmy bardzo podatni na przeziębienia i udary cieplne.Długotrwałe przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach powoduje zwężenie porów. Po nagłym przejściu do dusznych pomieszczeń lub na zewnątrz pory mogą nie rozszerzyć się natychmiast. Jeśli mechanizmy regulacyjne organizmu nie działają prawidłowo, może to wywołać udar cieplny lub objawy przeziębienia związane z gorączką, takie jak ból gardła i przekrwienie błony śluzowej nosa.Weźmy na przykład atopowe zapalenie skóry, powszechną przewlekłą chorobę skóry. Podczas upałów pocenie się może powodować znaczne podrażnienia i nieznośne swędzenie. Z drugiej strony, długotrwałe przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach może prowadzić do nadmiernej suchości i swędzenia.Osoby noszące długotrwale soczewki kontaktowe lub cierpiące na przewlekłe zapalenie spojówek lub zespół suchego oka są podatne na suchość oczu z wyższym wskaźnikiem nawrotów. Sytuacja pogarsza się, jeśli otwory wentylacyjne klimatyzacji nie są odpowiednio czyszczone. W zamkniętych budynkach biurowych systemy klimatyzacyjne nieustannie recyrkulują powietrze, co prowadzi do gromadzenia się wysokich stężeń dwutlenku węgla. Długotrwałe korzystanie z ekranu komputera w tym środowisku pozbawionym tlenu może powodować zaczerwienienie, swędzenie i ból oczu.