Pendant les mois d'été étouffants, la climatisation offre la fraîcheur rafraîchissante du printemps. Cependant, une utilisation inappropriée peut entraîner une gêne, se manifestant par des symptômes de « maladie de la climatisation » tels que fatigue générale, maux de tête, maux de dos, douleurs dans les membres, douleurs articulaires, diarrhée et irrégularités menstruelles.Des scientifiques japonais ont découvert que le mal de la climatisation provient d'une mauvaise régulation de la température intérieure. Des expériences démontrent que le corps humain peut autoréguler sa température dans une fourchette de 5 °C à 7 °C. Dans cette marge, le corps s'adapte rapidement en ajustant l'activité des glandes sudoripares, la dilatation des pores, la réponse capillaire et la contraction musculaire. Cependant, lorsque les fluctuations de température dépassent cette fourchette, les mécanismes de régulation naturels du corps deviennent insuffisants.Par exemple, entrer et sortir de pièces dont la différence de température intérieure et extérieure dépasse 10 °C toutes les 15 minutes peut provoquer des symptômes tels que la diarrhée. Les personnes âgées, les enfants et les femmes sont particulièrement sensibles aux maladies liées à la climatisation en raison de facteurs physiologiques et de leurs choix vestimentaires.
Quelle est la température optimale de la climatisation intérieure en été ?
⊙ Maintenez une différence de température maximale de 5 °C entre l'intérieur et l'extérieur
Selon le personnel technique d'une marque de climatisation renommée, pour les personnes qui exercent une activité légère ou qui restent assises tranquillement, régler la climatisation à 26 °C avec une humidité intérieure d'environ 50 % offre un confort optimal pour le corps humain.La température optimale de la climatisation pour le confort humain se situe entre 24 °C et 27 °C. Pendant les soirées d'été, un fonctionnement économe en énergie est obtenu à une température comprise entre 26 et 28 °C. La différence de température entre l'intérieur et l'extérieur ne doit pas dépasser 5 °C, car une variation excessive peut provoquer des maladies liées à la climatisation. Lors du refroidissement, augmenter la température de 2 °C peut permettre d'économiser 20 % d'énergie.
⊙ Quelle est la température la plus appropriée pour dormir avec la climatisation ?
À température constante, le maintien d'une température ambiante de 28 °C est le plus propice au repos. Pendant le repos, la réponse immunitaire du corps diminue naturellement. Si la température ambiante est trop basse, on peut se réveiller fatigué, avec des maux de tête, des douleurs dans le bas du dos, les membres ou les articulations. Les cas les plus graves peuvent entraîner des diarrhées, des irrégularités menstruelles ou des « maladies liées à la climatisation ».Pendant le sommeil, le taux métabolique diminue de 30 à 50 %. La climatisation nocturne ne doit pas être réglée en dessous de 24 °C. Vous pouvez également utiliser le mode veille. Les personnes plus jeunes doivent éviter de laisser la climatisation fonctionner toute la nuit pour éviter un refroidissement excessif. Il est préférable de la régler en mode nuit pour garantir un début de sommeil confortablement frais. Sinon, vous risquez d'avoir froid après vous être endormi.
⊙ À quelle température faut-il régler la climatisation pour éviter la maladie de la climatisation ?
Les maladies respiratoires sont moins fréquentes en été, mais le nombre de cas traités en ambulatoire a augmenté ces dernières années. Cela est lié à une exposition prolongée à des environnements climatisés à l'intérieur. Parmi les facteurs contributifs, on peut citer les températures trop basses et la prolifération de bactéries telles que la légionelle dans les appareils mal entretenus, qui affaiblissent les défenses de l'organisme.La congestion nasale, l'écoulement nasal, les maux de tête, l'insomnie et les troubles endocriniens sont tous des symptômes typiques de ce que l'on appelle le syndrome de la climatisation. L'une des principales causes de ces troubles est l'écart excessif entre la température intérieure et la température extérieure. Si le corps humain possède une certaine capacité de thermorégulation, celle-ci a toutefois ses limites. La température ambiante affecte la peau en influençant le système nerveux, déclenchant des réponses thermorégulatrices qui provoquent la constriction ou la dilatation des vaisseaux sanguins afin de maintenir une température corporelle constante.Le corps humain maintient une température constante d'environ 37 °C principalement grâce à la fonction thermorégulatrice de la peau, la dissipation cutanée représentant environ 90 % de la perte totale de chaleur corporelle.Le passage soudain d'un environnement extérieur brûlant à un espace intérieur frais rend difficile l'adaptation rapide du corps, ce qui entraîne une série de réactions désagréables. Cela se produit parce que l'air traité par les systèmes de climatisation manque d'ions négatifs. De plus, des températures intérieures trop basses provoquent la constriction des vaisseaux sanguins, des glandes sudoripares et des glandes sébacées de la peau, perturbant ainsi la régulation nerveuse. Les symptômes comprennent des vertiges, de la fatigue, un malaise général, une léthargie et un affaiblissement de la réponse immunitaire.Cela rend particulièrement vulnérable aux rhumes, aux gastro-entérites, aux épaules gelées, aux paralysies du nerf facial, et est particulièrement déconseillé aux personnes souffrant de troubles cardiovasculaires ou cérébrovasculaires. Les professionnels de santé recommandent de limiter les écarts de température entre l'intérieur et l'extérieur à environ 8 °C à 10 °C. Bien que les températures estivales puissent parfois dépasser 38 °C, la plupart des heures de la journée restent en dessous de 35 °C, ce qui rend une température intérieure d'environ 26 °C la plus appropriée.
Quatre symptômes principaux de la maladie estivale liée à la climatisation
Symptôme n° 1 : maux de tête
Au-delà du risque de rhume, la climatisation présente des risques importants pour la santé cérébrale, qui se manifestent le plus souvent par des maux de tête. Après avoir travaillé à l'extérieur, les personnes se précipitent souvent dans des pièces climatisées. Le passage brusque d'une température chaude à une température froide provoque une contraction rapide des vaisseaux sanguins, qui étaient dilatés, ce qui entraîne des maux de tête.
Symptôme n° 2 : rhumes
Pendant les fortes chaleurs estivales, beaucoup règlent la climatisation à des températures extrêmement basses pour rechercher la fraîcheur. En entrant dans des espaces climatisés après avoir été exposé à la chaleur étouffante de l'extérieur, les voies respiratoires s'irritent facilement. De plus, lorsque l'on transpire, les pores et les capillaires sont brusquement exposés à l'air froid, ce qui les provoque une forte contraction. Cela augmente considérablement la sensibilité aux rhumes et aux coups de chaleur.Une exposition prolongée à des environnements climatisés maintient les pores contractés. Lors d'un passage soudain dans des pièces étouffantes ou à l'extérieur, les pores peuvent ne pas se dilater rapidement. Si les mécanismes de régulation du corps ne fonctionnent pas correctement, cela peut déclencher un coup de chaleur ou des symptômes de rhume de type chaleur-vent, tels que des maux de gorge et une congestion nasale.Prenons l'exemple de la dermatite atopique, une affection cutanée chronique courante. Par temps chaud, la transpiration peut provoquer une irritation importante et des démangeaisons insupportables. À l'inverse, une exposition prolongée à des environnements climatisés peut entraîner une sécheresse excessive, déclenchant des sensations de démangeaisons similaires.Les personnes qui portent des lentilles de contact à long terme ou qui souffrent de conjonctivite chronique ou du syndrome de l'œil sec sont sujettes à la sécheresse oculaire avec un taux de récidive plus élevé. La situation s'aggrave si les bouches d'aération de la climatisation ne sont pas correctement nettoyées. Dans les immeubles de bureaux fermés, les systèmes de climatisation font circuler l'air en continu, ce qui entraîne une accumulation de concentrations élevées de dioxyde de carbone. L'utilisation prolongée d'un écran d'ordinateur dans cet environnement pauvre en oxygène peut provoquer des rougeurs, des démangeaisons et des douleurs oculaires.