Kuumina kesäkuukausina ilmastointi tarjoaa kevään virkistävän viileyden. Kuitenkin väärinkäyttö voi aiheuttaa epämukavuutta, joka ilmenee "ilmastointisairauden" oireina, kuten yleisenä väsymyksenä, päänsärynä, selkäkipuna, raajakipuna, nivelkipuna, ripulina ja kuukautiskierron epäsäännöllisyytenä.Japanilaiset tutkijat ovat havainneet, että ilmastointisairaus johtuu väärästä sisäilman lämpötilan säätelystä. Kokeet osoittavat, että ihmiskeho voi säätää lämpötilaansa 5–7 °C:n vaihteluvälillä. Tällä alueella keho sopeutuu nopeasti säätelemällä hikirauhasten toimintaa, huokosien laajenemista, kapillaarien toimintaa ja lihasten supistumista. Kun lämpötilan vaihtelut ylittävät tämän vaihteluvälin, kehon luonnolliset säätelymekanismit eivät enää riitä.Esimerkiksi 15 minuutin välein tapahtuva sisään- ja uloskäynti huoneisiin, joiden sisä- ja ulkolämpötilaero on yli 10 °C, voi aiheuttaa oireita, kuten ripulia. Ikääntyneet, lapset ja naiset ovat erityisen alttiita ilmastointilaitteisiin liittyvälle sairastumiselle fysiologisten tekijöiden ja vaatetuksen vuoksi.
Mikä on sopivin sisäilman lämpötila kesällä?
⊙ Pidä ilmastointilämpötila 5 °C:n sisällä ulkolämpötilasta
Tunnettujen ilmastointimerkkien teknikon mukaan paikallaan istuville tai kevyttä toimintaa harjoittaville henkilöille 26 °C:n lämpötila ja noin 50 %:n ilmankosteus tarjoavat ihmiskeholle miellyttävän ympäristön.Ihmisen mukavuuden kannalta optimaalinen ilmastointilämpötila on 24–27 °C. Kesäiltoina energiatehokas toiminta saavutetaan parhaiten 26–28 °C:ssa. Sisä- ja ulkolämpötilan ero ei saisi olla yli 5 °C, koska liian suuri ero voi aiheuttaa ilmastointisairauksia. Jäähdytyksessä asetetun lämpötilan nostaminen 2 °C:lla voi tuoda 20 %:n energiansäästön.
⊙ Mikä on sopivin lämpötila nukkumiseen ilmastoidussa huoneessa?
Vakiolämpötilassa 28 °C:n huonelämpötila on lepoon suotuisin. Lepoaikana kehon immuunivaste heikkenee luonnollisesti. Jos huonelämpötila on liian alhainen, voi herätä väsyneenä, päänsäryllä, alaselän kipuilla, raajakivuilla tai nivelvaivoilla. Vakavammissa tapauksissa voi ilmetä ripulia, kuukautiskierron epäsäännöllisyyttä tai ilmastointisairautta.Unen aikana aineenvaihdunta hidastuu 30–50 %. Yöaikaan ilmastointia ei tulisi asettaa alle 24 °C:n lämpötilaan, tai vaihtoehtoisesti tulisi käyttää lepotilaa. Nuoremmat henkilöt eivät tulisi jättää ilmastointia käyntiin koko yöksi, jotta huone ei jäähtyisi liikaa, vaan asettaa sen yöasentoon, jotta uni alkaa mukavan viileässä. Muuten voi helposti vilustua nukahdettuaan.
⊙ Mihin lämpötilaan ilmastointi tulisi asettaa ilmastointisairauden ehkäisemiseksi?
Hengitystiesairaudet ovat harvinaisempia kesällä, mutta avohoidon tapaukset ovat lisääntyneet viime vuosina. Tämä korreloi pitkäaikaisen altistumisen kanssa ilmastoiduille sisäilmalle. Vaikuttavia tekijöitä ovat liian alhaiset lämpötilat ja bakteerien, kuten legionellan, leviäminen huonosti huolletuissa laitteissa, mikä heikentää kehon puolustuskykyä.Nenän tukkoisuus, nenän vuotaminen, päänsärky, unettomuus ja hormonaaliset häiriöt ovat tyypillisiä oireita niin sanotusta ilmastointisairaudesta. Yksi tärkeimmistä syistä tällaisille vaivoille on liian suuri lämpötilaero sisä- ja ulkotilojen välillä. Vaikka ihmiskeholla on jonkin verran kykyä säätää lämpötilaa, tällä kyvyllä on rajansa. Ympäristön lämpötila vaikuttaa ihoon vaikuttamalla hermostoon ja laukaisemalla lämpötilan säätelyreaktioita, jotka saavat verisuonet supistumaan tai laajenemaan kehon lämpötilan pitämiseksi vakiona.Ihmiskeho ylläpitää vakiolämpötilaa noin 37 °C:ssa pääasiassa ihon lämpösäätelytoiminnon avulla, ja ihon kautta haihtuu noin 90 % kehon kokonaislämmönhukasta.Äkillinen siirtyminen kuumasta ulkoilmasta viileään sisätilaan vaikeuttaa kehon nopeaa sopeutumista, mikä johtaa sarjaan epämiellyttäviä reaktioita. Tämä johtuu siitä, että ilmastointijärjestelmillä käsitelty ilma ei sisällä negatiivisia ioneja. Lisäksi liian alhainen sisälämpötila aiheuttaa ihon verisuonten, hikirauhasten ja talirauhasten supistumisen, mikä häiritsee hermoston säätelyä. Oireita ovat huimaus, väsymys, yleinen huonovointisuus, letargia ja heikentynyt immuunijärjestelmä.Tämä tekee ihmisestä erityisen alttiin vilustumisille, suolistotulehduksille, olkapään jäykkyydelle ja kasvojen hermon halvauksille, ja on erityisen epäsuositeltavaa sydän- ja verisuonitauteja tai aivoverisuonitauteja sairastaville. Lääketieteen ammattilaiset suosittelevat sisä- ja ulkolämpötilan eron rajoittamista noin 8–10 °C:seen. Vaikka kesälämpötilat voivat toisinaan nousta yli 38 °C:n, suurin osa päivästä lämpötila pysyy alle 35 °C:ssa, jolloin sisälämpötila noin 26 °C on sopivin.
Neljä pääoiretta kesän ilmastointisairaudesta
Oire 1: Päänsärky
Ilmastointi aiheuttaa vilustumisen lisäksi merkittäviä riskejä aivojen terveydelle, mikä ilmenee useimmiten päänsärynä. Ulkotyön jälkeen ihmiset kiirehtivät usein ilmastoituihin huoneisiin. Äkillinen siirtyminen kuumasta kylmään aiheuttaa verisuonten nopean supistumisen laajentuneesta tilasta, mikä johtaa päänsärkyyn.
Oire 2: Kylmä
Kesän kuumuudessa monet asettavat ilmastoinnin erittäin matalalle lämpötilalle viileyden tavoittelemiseksi. Kun kuumasta ulkoa astutaan ilmastoituihin tiloihin, hengitystiet ärtyvät helposti. Lisäksi hikoillessa huokoset ja kapillaarit kohtaavat äkillisesti kylmän ilman, mikä aiheuttaa niiden jyrkän supistumisen. Tämä lisää merkittävästi alttiutta kylmälle ja lämpöhalvaukselle.Pitkäaikainen altistuminen ilmastoiduille ympäristöille pitää huokoset supistuneina. Kun siirrytään äkillisesti tunkkaisiin huoneisiin tai ulos, huokoset eivät välttämättä laajene nopeasti. Jos kehon säätelymekanismit eivät toimi oikein, se voi laukaista lämpöhalvauksen tai tuulen ja lämmön aiheuttamia kylmäoireita, kuten kurkkukipua ja nenän tukkoisuutta.Otetaan esimerkiksi atooppinen ihottuma, joka on yleinen krooninen ihosairaus. Kuumalla säällä hikoilu voi aiheuttaa merkittävää ärsytystä ja sietämätöntä kutinaa. Toisaalta pitkäaikainen altistuminen ilmastoiduille ympäristöille voi johtaa liialliseen kuivumiseen, mikä aiheuttaa samanlaista kutinaa.Henkilöt, jotka käyttävät pitkäaikaisesti piilolinssejä tai kärsivät kroonisesta sidekalvotulehduksesta tai kuivasilmäisyydestä, ovat alttiita silmien kuivumiselle, ja oireet toistuvat useammin. Tilanne pahenee, jos ilmastointikanavia ei puhdisteta asianmukaisesti. Suljetuissa toimistorakennuksissa ilmastointijärjestelmät kierrättävät ilmaa jatkuvasti, mikä johtaa korkeiden hiilidioksidipitoisuuksien kertymiseen. Pitkäaikainen tietokoneen näytön käyttö tässä hapettomassa ympäristössä voi aiheuttaa silmien punoitusta, kutinaa ja kipua.