指導專家：廣州醫科大學附屬第五醫院 整形外科 劉曉明
夏季，尤其廣州夏季，意味著高溫潮濕。「享受冷氣」這句話，生動地詮釋了冷氣對廣東人夏季的吸引力。所謂「冷氣病」，字面理解雖直白，實為奇特的稱謂。若稱其為疾病，在正式出版的醫學專書或教科書中幾乎不見記載。若非疾病，卻確實引發眾多不適症狀，甚至出現就醫案例。若硬要歸類，應與電腦症候群、郵件疲勞症等同屬「現代病」。
嚴格來說，人在密閉通風不良的空間長時間停留，精神與生理層面產生不適感實屬必然。然而這份不適，往往被空調房舒適的溫濕度所掩蓋。若持續處於此狀態，多種疾病的發病率將顯著攀升。
空調病四大顯著症狀，你是否符合？
根據相關資料，空調病症狀主要可歸納為以下四類：
1. 易產生疲勞倦怠感，頭腦昏沉，記憶力衰退。
2、皮膚乾燥問題頻發。夏季皮膚長期暴露於乾燥環境，自然提高皮膚過敏性疾病的發病風險。
3、呼吸道疾病及部分感染症發作。感冒等疾病常在空調區域內群聚爆發，同時乾燥缺氧環境亦會增加氣喘等肺部疾病的發作機率。
4、關節疼痛不容忽視。冷氣直吹與室內外溫差會擾亂關節內滑液分泌，臨床常見長時間待在空調房導致膝關節、踝關節、肘關節甚至頸腰疼痛的案例，尤以年長者為甚。
夏季健康運動預防空調病
如何解決這些問題？當然遠離空調前往戶外是最佳方案。然而說易行難，炎炎夏日誰都不願外出，更遑論運動。加之高溫本身對人體有害，必須選擇適宜的夏季運動方式。游泳等水上運動、健走慢跑、單車騎行、登山等皆屬夏季適宜運動。
夏季健康運動需循序漸進，注意五大要點
1、運動量控制
戶外運動應選擇強度溫和而非劇烈的項目，優先挑選體力消耗少、技術門檻低且運動難度低的活動。運動時間長短與強度高低需依個人狀況調整
2、循序漸進原則
網路流傳「夏季運動減重效果佳」之說法，確實夏季運動耗能大且排汗量多。然而對於長期待在空調環境中的人群，從少量運動量逐步增加才是合理做法。此過程既能改善多汗症與心肺功能衰退問題，同時達成保護肌肉關節的目標。
3、水分補充至關重要
夏季運動時體表蒸發量可達寒冷季節數倍，持續運動逾20分鐘時務必攜帶充足飲水，應避免飲用冰冷飲品或一次性大量飲水。
4、運動服裝選擇
衣物應選用寬鬆透氣款式，需具備優異吸汗性與散熱性。若於空調環境下運動，需注意大關節部位保暖，避免運動後受寒。