Strokovno mnenje: Liu Xiaoming, ortopedski oddelek, Peta pridružena bolnišnica Medicinske univerze v Guangzhouju
Poletje, zlasti v Guangzhouju, pomeni intenzivno vročino in vlago. Izraz »okusiti klimatsko napravo« nazorno opisuje njeno privlačnost za prebivalce Guangdonga v poletnih mesecih.Klimatska bolezen je izraz, ki je enostaven za razumevanje, a precej nenavaden. V uradno objavljenih medicinskih besedilih in učbenikih je težko upravičiti, da gre za bolezen. Vendar je enako težko zavrniti, da ne gre za bolezen, saj mnogim resnično povzroča nelagodje in jih celo prisili, da obiščejo bolnišnico. Če jo je treba uvrstiti v kategorijo, bi jo lahko navedli skupaj z boleznimi, kot sta sindrom računalniškega vida ali utrujenost od e-pošte, pod okriljem »sodobnih bolezni«.
Strogo gledano, daljša izpostavljenost zaprtim, slabo prezračenim prostorom neizogibno povzroča nelagodje – tako duševno kot fizično. Vendar je to nelagodje pogosto prikrito zaradi prijetne temperature in vlažnosti klimatiziranih prostorov. Sčasoma lahko to znatno poveča pojavnost različnih bolezni.
Štirje izraziti simptomi bolezni zaradi klimatskih naprav – ali ste jih že občutili?
Glede na ustrezne podatke se simptomi, povezani z boleznijo zaradi klimatskih naprav, kažejo predvsem v štirih oblikah:
1. Nagnjenost k utrujenosti in izčrpanosti, ki jo spremljajo omotica, duševna zamegljenost in oslabljen spomin.
2. Nagnjenost k suhi koži. Daljša izpostavljenost velikih površin kože suhim razmeram poleti naravno poveča nagnjenost k alergijskim kožnim boleznim.
3. Respiratorne bolezni in nekatere nalezljive bolezni, kot so prehladi, se lahko pojavijo v klimatiziranih prostorih. Hkrati suha okolja z nizko vsebnostjo kisika povečajo tveganje za respiratorne bolezni, kot je astma.
4. Neugodje in bolečine v sklepih zahtevajo pozornost. Neposredna izpostavljenost hladnemu zraku in znatne temperaturne razlike med notranjimi in zunanjimi prostori lahko motijo izločanje sinovialne tekočine v sklepih. Daljša izpostavljenost klimatiziranim okoljem pogosto povzroča klinično opazne bolečine v kolenih, gležnjih, komolcih in celo vratu in spodnjem delu hrbta, zlasti pri starejših osebah.
Poletne vadbe za preprečevanje bolezni, povezanih s klimatskimi napravami
Kako lahko rešimo te težave? Seveda je očitna rešitev, da se odpravimo na prosto, stran od klimatskih naprav. Vendar je to lažje reči kot storiti – le redki se želijo odpraviti na prosto v vročini, kaj šele, da bi se lotili naporne vadbe. Poleg tega visoke temperature same po sebi predstavljajo tveganje za zdravje. Zato je ključnega pomena izbira ustreznih poletnih aktivnosti: vodne aktivnosti, kot so plavanje, hitra hoja, kolesarjenje ali pohodništvo, so vse primerne alternative.
Pet ključnih točk za postopno poletno vadbo
1. Obseg vadbe
Izberite nežne, ne preveč naporne dejavnosti na prostem. Dajte prednost dejavnostim z manjšo fizično obremenitvijo, minimalnimi tehničnimi spretnostmi in manjšo težavnostjo. Trajanje in intenzivnost prilagodite svoji telesni pripravljenosti.Postopno napredovanje
Čeprav na spletu krožijo trditve, da je poletna vadba učinkovitejša za hujšanje – res je, da poletne vadbe porabijo več energije in povzročajo večje znojenje –, naj tisti, ki so navajeni na klimatizirano okolje, začnejo z lahkimi aktivnostmi in intenzivnost postopoma povečujejo. Ta pristop rešuje problem prekomernega znojenja in slabe kardiorespiratorne kondicije, hkrati pa ščiti mišice in sklepe. 3. Hidracija je najpomembnejša
>Izhlapevanje skozi kožo med poletno vadbo je večkrat višje kot v hladnejših letnih časih. Za daljše aktivnosti, ki trajajo več kot 20 minut, s seboj vzemite dovolj vode, pri tem pa se izogibajte ledenim pijačam in prekomernemu uživanju enega obroka. 4. Izberite ustrezna oblačila Izberite ohlapna, dihalna oblačila, ki odlično vpijajo znoj in odvaja toploto. Pri aktivnostih v klimatiziranih prostorih poskrbite, da glavni sklepi ostanejo topli in preprečite prehladitev po vadbi.