Odborné poradenství: Liu Xiaoming, ortopedické oddělení, Pátá přidružená nemocnice Guangzhou Medical University
Léto, zejména v Guangzhou, znamená intenzivní horko a vlhkost. Výraz „ochutnávat klimatizaci“ výstižně vystihuje její přitažlivost pro obyvatele Guangdongu během letních měsíců.Termín „nemoc z klimatizace“ je snadno srozumitelný, ale poněkud zvláštní. Nazývat jej nemocí je obtížné ospravedlnit v oficiálně publikovaných lékařských textech a učebnicích. Stejně tak je však obtížné jej odmítnout jako neexistující, protože mnoha lidem skutečně způsobuje nepohodlí a dokonce je nutí navštívit lékaře. Pokud jej musíme zařadit do nějaké kategorie, mohlo by to být spolu s poruchami, jako je syndrom počítačového vidění nebo únava z e-mailů, pod hlavičkou „moderních onemocnění“.
Přísně vzato, dlouhodobý pobyt v uzavřených, špatně větraných prostorách nevyhnutelně způsobuje nepohodlí – jak psychické, tak fyzické. Toto nepohodlí je však často maskované příjemnou teplotou a vlhkostí klimatizovaných místností. V průběhu času to může výrazně zvýšit výskyt různých onemocnění.
Čtyři hlavní příznaky nemoci z klimatizace – trpíte jimi?
Podle příslušných údajů se příznaky spojené s nemocí z klimatizace projevují především čtyřmi způsoby:
1. Náchylnost k únavě a vyčerpání, doprovázená závratěmi, mentální mlhou a zhoršenou pamětí.
2. Náchylnost k suché pokožce. Dlouhodobé vystavení velkých ploch pokožky suchým podmínkám v létě přirozeně zvyšuje náchylnost k alergickým kožním onemocněním.
3. V klimatizovaných prostorách se mohou hromadit respirační onemocnění a některé infekční choroby, jako je nachlazení. Současně suché prostředí s nízkým obsahem kyslíku zvyšuje riziko respiračních onemocnění, jako je astma.
4. Pozornost si zaslouží také bolesti a nepříjemné pocity v kloubech. Přímé vystavení studenému vzduchu a výrazné teplotní rozdíly mezi vnitřním a vnějším prostředím mohou narušit sekreci synoviální tekutiny v kloubech. Dlouhodobý pobyt v klimatizovaném prostředí často způsobuje klinicky pozorované bolesti kolen, kotníků, loktů a dokonce i krku a dolní části zad, zejména u starších osob.
Letní fitness rutiny k prevenci onemocnění způsobených klimatizací
Jak lze tyto problémy řešit? Přirozeným řešením je samozřejmě opustit klimatizované prostředí. To je však snazší říct než udělat – málokdo se chce vydat ven do spalujícího vedra, natož se věnovat namáhavému cvičení. Navíc vysoké teploty samy o sobě představují zdravotní riziko. Proto je nezbytné vybrat si vhodné letní aktivity: vhodnou volbou jsou vodní sporty, jako je plavání, rychlá chůze, jízda na kole nebo turistika.
Pět klíčových bodů pro postupné letní cvičení
1. Objem cvičení
Vyberte si jemné, nenáročné venkovní aktivity. Upřednostněte možnosti s nízkou fyzickou námahou, minimálními technickými požadavky a nízkou obtížností. Délku a intenzitu přizpůsobte své osobní kondici.Postupujte postupně
Ačkoli se na internetu šíří tvrzení, že letní cvičení je účinnější pro hubnutí, je pravda, že letní aktivity spalují více energie a vyvolávají větší pocení. Pro ty, kteří jsou zvyklí na klimatizované prostředí, je však rozumné začít s lehkým cvičením a postupně zvyšovat intenzitu. Tento přístup pomáhá zlepšit nadměrné pocení a špatnou kardiorespirační kondici a zároveň chrání svaly a klouby.
3. Hydratace je zásadní
>Odpařování pokožky během letního cvičení je několikrát vyšší než v chladnějších ročních obdobích. Při delší aktivitě trvající déle než 20 minut si vezměte s sebou dostatek vody, vyhněte se však ledovým nápojům a nadměrnému příjmu jedné porce. 4. Výběr vhodného oblečení Zvolte volné, prodyšné oděvy s vynikající absorpcí potu a odvodem tepla. Při cvičení v klimatizovaných prostorách zajistěte, aby hlavní klouby zůstaly v teple, a zabraňte tak podchlazení po cvičení.