Mit egyenek a nők a nyári bőrápolás érdekében? A nők gyakran tapasztalnak különböző bőrproblémákat a nyár folyamán. Ezeknek a tüneteknek az enyhítésére az étrend módosítása lehet hasznos. Az alábbiakban ajánlásokat talál a nyári bőrápoláshoz a táplálkozáson keresztül.
Nyári bőrápolási étrend-ajánlások
Diófélék: A diófélékben található telítetlen zsírsavak belülről táplálják a bőrt, lágyítják, megelőzik a ráncok kialakulását és hidratálják, így fiatalosabbá teszik a bőrt. E-vitamin-tartalmuk nemcsak csökkenti és megakadályozza a lipofuscin kialakulását és felhalmozódását a bőrben, hanem segít elkerülni a pattanások kialakulását is.
Hal: Tudományos kutatások szerint a heti háromszori halfogyasztás védi a bőrt az UV-sugárzás káros hatásaitól. A rendszeres halfogyasztás természetes napvédő hatású, és elősegíti a világosabb bőr kialakulását. Emellett a fényérzékeny zöldségek, mint a fehér retek, a zeller és a koriander pigmentációt okozhatnak, ezért erős napfényben csak mértékkel szabad fogyasztani őket.
Paradicsom: Kiváló napvédő étel. Gazdag antioxidáns likopinban, napi 16 mg fogyasztása 40%-kal csökkenti a leégés kockázatát. A főtt paradicsom hatékonyabb, mint a nyers.
Nyári bőrápolás: jótékony gyümölcsök
Alma: A tápanyagokban gazdag alma széles körben használt természetes szépségápolási gyümölcs.Magas víztartalmuk és hidratáló tulajdonságuk hidratálja a bőrt, míg a C-vitamin gátolja a melanin lerakódását. Rendszeres fogyasztásuk világosíthatja az arc szeplőit és a melazmát. Ezenkívül a bőséges gyümölcssavak segítenek a pórusok tisztításában és az akne elleni küzdelemben.
Citrusfélék: A citrusfélék gyengéd természete miatt ősszel ezek a legnépszerűbb gyümölcsök. Bár egész évben kaphatók, az ősszel érő gyümölcsök a legjobban magukba szívják a szezon esszenciáját. Előnyeik magukért beszélnek: már a frissítő ízükre gondolni is elég ahhoz, hogy eloszlassa a szárazságot és felélénkítse az elmét.
Avokádó: A vajgyümölcs néven is ismert avokádó rendkívül tápanyagban gazdag, különösen sok E-vitamint, fehérjét, telítetlen zsírsavakat és folsavat tartalmaz. Húsát gyakran használják természetes arcmaszkokban a bőr táplálására és lágyítására, mivel rendkívül gyengéd, mégis hatékony hidratáló.Más növényi olajokhoz képest összetétele nagyon hasonlít a bőr természetes faggyúmembránjának szerkezetéhez, így azonnal helyrehozza a sérült bőrfelületeket és megakadályozza a nedvességvesztést. Kivételesen enyhe tulajdonságai, valamint nem zsíros, könnyen felszívódó tulajdonságai miatt az avokádóolaj biztonságosan használható érzékeny területeken, például a szem és az ajkak környékén.
Kivi: A C- és E-vitaminban gazdag kivi nemcsak ragyogóbbá teszi az arcszínt, hanem fokozza a bőr antioxidáns képességét is. Hatékonyan világosítja a bőrt, csökkenti a szeplőket és a foltokat, miközben fokozza a bőr öregedésgátló tulajdonságait. Ezenkívül a kivi jelentős mennyiségű oldható rostot és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek rendkívül jótékony hatással vannak a bőr egészségére.
Fekete ribizli: A fekete ribizli gazdag cukorokban, szerves savakban, többféle vitaminban, aktív vegyületekben, ásványi anyagokban és speciális aromás összetevőkben. Tisztítja és revitalizálja a fáradt bőrt, serkenti az izomtónust, és azonnal helyreállítja a ragyogó arcszínt.
Eper: Az eper világosítja és hidratálja a bőrt, segít eltávolítani a hőt, enyhíti a nyári meleget és csökkenti a gyulladásokat. Mivel a máj tűz tavasszal általában aktívabb, az eper fogyasztása segíthet ezt csökkenteni, ami jót tesz mind a bőrnek, mind az általános egészségnek.
Ezeken túlmenően, íme néhány ajánlott nyári bőrápolási recept, amelyet érdemes kipróbálni.
Tápláló receptek a nyári bőrápoláshoz
Sertéskaraj zabkása
Hozzávalók: 200 g sovány sertéskaraj, 300 g japán rizs, egy csipet só, szezámolaj és szecsuáni bors.Először vágjuk apró kockákra a sovány sertéshúst, és pirítsuk meg szezámolajban. Adjuk hozzá a japán rizst, és főzzük kásává. Ha elkészült, ízesítsük sóval és szecsuáni borssal, majd forraljuk fel rövid ideig, mielőtt tálaljuk. Rendszeres fogyasztásra alkalmas.
Előnyök: A sertéskaraj táplálja a máj yinjét és simítja a bőrt. Japán rizs kásával kombinálva elősegíti a szép, rugalmas bőrt és javítja az arcszínt.
Ezüstfül zabkása
Hozzávalók: 7 g ezüstfül gomba, 500 g japán rizs, 5 db vörös datolya, 50 g kőcukor.
Elkészítés: Az ezüstfül gombát forró vízben áztassa, amíg megduzzad, majd alaposan öblítse le. Mossa meg a japán rizst és a vörös datolyát.Helyezze a rizst, az ezüstfül gombát és a vörös datolyát egy agyagedénybe. Adjon hozzá 1000 ml vizet, és lassú tűzön főzze, amíg a zabkása besűrűsödik, és a felületén zabkásaolaj réteg képződik. Keverje hozzá a kőcukrot, és főzze további 5 percig. Reggel és este fogyasztása ajánlott.
Előnyök: Különösen jótékony hatással van a száraz, hámló bőrre vagy a melasma esetén. Egészséges emberek rendszeres fogyasztása elősegíti a szép arcszínt és javítja a bőr tónusát.
Uborka-rizs zabkása
Hozzávalók: 100 g rizs, 1-2 friss, puha uborka, egy csipet só, egy kis darab gyömbér.
Elkészítés: Mossa meg az uborkákat, hámozza meg, távolítsa el a magokat, majd vágja vékony szeletekre. Tegye félre.A gyömbért vékony csíkokra szeleteljük és félretesszük. A rizst alaposan öblítsük le egy edényben, adjunk hozzá megfelelő mennyiségű vizet, majd adjuk hozzá a gyömbért. Az edényt tegyük a tűzhelyre, forraljuk fel erős lángon, majd adjuk hozzá az uborkaszeleteket. Vegyük le a lángot, és főzzük, amíg a rizs megpuhul. Folytassuk a főzést, amíg a leves besűrűsödik. Mielőtt levesszük a tűzről, ízesítsük egy csipet sóval.
Előnyök: Az uborka gazdag kálium-sókban, és jelentős mennyiségű karotint, C-vitamint, B1-vitamint, B2-vitamint, cukrokat, fehérjéket, valamint mustárt, foszfort és vasat tartalmaz. Az uborka-kása rendszeres fogyasztása segíthet a szeplők halványításában és az arcszín világosításában.
Ezek a bőrtápláló ételek elég gyakoriak? Személyes igényeinek megfelelően választhatja ki őket.