Que doivent manger les femmes pour prendre soin de leur peau en été ? Les femmes souffrent souvent de divers problèmes cutanés pendant l'été. Pour soulager ces symptômes, il peut être bénéfique d'ajuster son alimentation. Vous trouverez ci-dessous des recommandations pour prendre soin de votre peau en été grâce à la nutrition.
Recommandations alimentaires pour prendre soin de sa peau en été
Noix : les acides gras insaturés contenus dans les noix nourrissent la peau de l'intérieur, l'adoucissent, préviennent les rides et l'hydratent pour lui donner un aspect plus jeune. Leur teneur en vitamine E réduit et prévient non seulement la formation et l'accumulation de lipofuscine dans la peau, mais aide également à lutter contre l'acné.
Poisson : des études scientifiques révèlent que la consommation de poisson trois fois par semaine protège la peau des dommages causés par les UV. Une consommation régulière de poisson offre une protection naturelle similaire à celle d'un écran solaire, favorisant ainsi un teint plus clair. De plus, les légumes photosensibles comme le radis blanc, le céleri et la coriandre peuvent provoquer une pigmentation ; ils doivent donc être consommés avec modération en cas d'ensoleillement intense.
Tomates : un excellent aliment protecteur contre le soleil. Riches en lycopène, un antioxydant, leur consommation quotidienne de 16 mg réduit le risque de coup de soleil de 40 %. Les tomates cuites s'avèrent plus efficaces que les tomates crues.
Soins de la peau en été : fruits bénéfiques
Pommes : riches en nutriments, les pommes sont un fruit naturel largement utilisé dans les soins de beauté.Leur teneur élevée en eau et leurs propriétés hydratantes hydratent la peau, tandis que la vitamine C inhibe le dépôt de mélanine. Une consommation régulière peut éclaircir les taches de rousseur et le mélasma du visage. De plus, les acides de fruits abondants aident à déboucher les pores et à combattre l'acné.
Agrumes : la douceur des agrumes en fait le fruit de choix cet automne. Bien qu'ils soient disponibles toute l'année, ceux qui mûrissent en automne absorbent le plus l'essence de la saison. Leurs bienfaits parlent d'eux-mêmes : la simple pensée de leur saveur rafraîchissante suffit à apaiser la sécheresse et à revigorer l'esprit.
L'avocat : également connu sous le nom de « fruit beurre », l'avocat est exceptionnellement riche en nutriments, notamment en vitamine E, en protéines, en acides gras insaturés et en folate. Sa chair est fréquemment utilisée dans les masques naturels pour hydrater et adoucir la peau, car elle est remarquablement douce mais puissamment hydratante.Comparée à d'autres huiles végétales, sa composition ressemble étroitement à la structure de la membrane sébacée naturelle de la peau, ce qui lui permet de réparer instantanément les zones cutanées endommagées et de prévenir la perte d'hydratation. Sa nature exceptionnellement douce, combinée à ses propriétés non grasses et facilement absorbables, rend l'huile d'avocat sûre pour une utilisation sur les zones sensibles telles que les yeux et les lèvres.
Kiwi : riche en vitamines C et E, le kiwi éclaircit non seulement le teint, mais renforce également la capacité antioxydante de la peau. Il éclaircit efficacement la peau, réduit les taches de rousseur et les imperfections, tout en renforçant les propriétés anti-âge de la peau. De plus, le kiwi contient une quantité importante de fibres solubles et de minéraux, qui sont très bénéfiques pour la santé de la peau.
Cassis : le cassis est riche en sucres, en acides organiques, en vitamines multiples, en composés actifs, en minéraux abondants et en composants aromatiques spéciaux. Il nettoie et revitalise la peau fatiguée, stimule le tonus musculaire et redonne instantanément un teint éclatant.
Fraises : les fraises éclaircissent et hydratent la peau ; elles aident à dissiper la chaleur, à soulager la chaleur estivale et à réduire l'inflammation. Comme le feu du foie a tendance à être plus actif au printemps, la consommation de fraises peut aider à le supprimer, ce qui est bénéfique à la fois pour la peau et pour la santé en général.
Au-delà de cela, voici quelques recettes recommandées pour les soins de la peau en été que vous pouvez explorer plus en détail.
Recettes nutritives pour les soins de la peau en été
Porridge au filet de porc
Ingrédients : 200 g de filet de porc maigre, 300 g de riz japonica, une pincée de sel, d'huile de sésame et de poivre du Sichuan.Commencez par couper la viande de porc maigre en petits morceaux et faites-la revenir dans l'huile de sésame. Ajoutez le riz japonica et laissez mijoter jusqu'à obtenir une bouillie. Une fois la cuisson terminée, assaisonnez avec du sel et du poivre du Sichuan, puis portez brièvement à ébullition. Convient à une consommation régulière. Bienfaits : la longe de porc nourrit le yin du foie et lisse la peau. Associée à la bouillie de riz japonica, elle favorise une peau claire et souple et améliore le teint.
Bouillie aux oreilles d'argent
Ingrédients : 7 g de champignons oreilles d'argent, 500 g de riz japonica, 5 dattes rouges, 50 g de sucre de roche.
Préparation : Faites tremper les champignons oreilles d'argent dans de l'eau bouillante jusqu'à ce qu'ils gonflent, puis rincez-les soigneusement. Lavez le riz japonica et les dattes rouges.Mettre le riz, les champignons argentés et les dattes rouges dans une casserole en terre cuite. Ajouter 1000 ml d'eau et laisser mijoter doucement jusqu'à ce que la bouillie épaississe et qu'une couche d'huile de bouillie se forme à la surface. Incorporer le sucre de roche et cuire encore 5 minutes. Il est recommandé de consommer ce plat le matin et le soir. Bienfaits : particulièrement bénéfique pour les personnes ayant la peau sèche et squameuse ou souffrant de mélasma. Une consommation régulière par des personnes en bonne santé favorise un teint clair et améliore le grain de peau.
Bouillie de riz au concombre
Ingrédients : 100 g de riz, 1 à 2 concombres frais et tendres, une pincée de sel, un petit morceau de gingembre.
Préparation : Lavez les concombres, épluchez-les, épépinez-les, puis coupez-les en fines tranches. Réservez.Coupez le gingembre en fines lamelles et réservez. Rincez soigneusement le riz dans une casserole, ajoutez une quantité d'eau appropriée et ajoutez le gingembre. Placez la casserole sur la cuisinière, portez à ébullition à feu vif, puis ajoutez les tranches de concombre. Réduisez à feu doux et laissez cuire jusqu'à ce que le riz soit tendre. Poursuivez la cuisson jusqu'à ce que le bouillon épaississe. Avant de retirer du feu, assaisonnez avec une pincée de sel.
Bienfaits : les concombres sont riches en sels de potassium et contiennent des quantités importantes de carotène, de vitamine C, de vitamine B1, de vitamine B2, de sucres, de protéines, ainsi que des nutriments tels que la moutarde, le phosphore et le fer. La consommation régulière de congee au concombre peut aider à estomper les taches de rousseur et à éclaircir le teint.
Ces aliments nourrissants pour la peau sont-ils courants ? Vous pouvez les sélectionner en fonction de vos besoins personnels.