Co by měly ženy jíst pro letní péči o pleť? Ženy často trpí v létě různými kožními potížemi. K zmírnění těchto příznaků může být prospěšná úprava stravy. Níže jsou uvedena doporučení pro letní péči o pleť prostřednictvím výživy.
Doporučení pro letní péči o pleť
Ořechy: Nenasycené mastné kyseliny v ořechách vyživují pokožku zevnitř, zjemňují ji, předcházejí vráskám a dodávají jí hydrataci pro mladistvější vzhled. Obsah vitamínu E nejenže snižuje a předchází tvorbě a hromadění lipofuscinu v pokožce, ale také pomáhá předcházet akné.
Ryby: Vědecké studie ukazují, že konzumace ryb třikrát týdně chrání pokožku před poškozením UV zářením. Pravidelná konzumace ryb poskytuje přirozenou ochranu podobnou opalovacímu krému a podporuje světlejší pleť. Navíc fotosenzitivní zelenina, jako je bílá ředkev, celer a koriandr, může způsobit pigmentaci; během intenzivního slunečního záření by se měla konzumovat s mírou.
Rajčata: Vynikající potravina chránící před sluncem. Jsou bohatá na antioxidant lykopen, jehož denní konzumace v množství 16 mg snižuje riziko spálení sluncem o 40 %. Vařená rajčata jsou účinnější než syrová.
Letní péče o pleť: prospěšné ovoce
Jablka: Jablka bohatá na živiny slouží jako široce používané přírodní kosmetické ovoce.Jejich vysoký obsah vody a hydratační faktory zvlhčují pokožku, zatímco vitamín C brání ukládání melaninu. Pravidelná konzumace může zesvětlit pihy a melasma na obličeji. Navíc bohaté ovocné kyseliny pomáhají uvolňovat póry a bojovat proti akné.
Citrusové plody: Díky své jemné povaze jsou citrusové plody ideální volbou na podzim. Ačkoli jsou k dispozici po celý rok, ty, které dozrávají na podzim, absorbují to nejlepší z této roční doby. Jejich výhody mluví samy za sebe; pouhá myšlenka na jejich osvěžující chuť stačí k tomu, aby zmizela suchost a povzbudila mysl.
Avokádo: Avokádo, známé také jako máslové ovoce, je mimořádně bohaté na živiny, zejména na vitamín E, bílkoviny, nenasycené mastné kyseliny a kyselinu listovou. Jeho dužina se často používá v přírodních pleťových maskách k hydrataci a zjemnění pokožky, protože je mimořádně jemným, ale účinným hydratačním prostředkem.Ve srovnání s jinými rostlinnými oleji se jeho složení velmi podobá struktuře přirozené mazové membrány pokožky, což mu umožňuje okamžitě opravit poškozené oblasti pokožky a zabránit ztrátě vlhkosti. Díky své výjimečně jemné povaze v kombinaci s nemastnými a snadno vstřebatelnými vlastnostmi je avokádový olej bezpečný pro použití na citlivých místech, jako jsou oblasti kolem očí a rtů.
Kiwi: Kiwi je bohaté na vitamíny C a E, které nejen rozjasňují pleť, ale také zvyšují antioxidační schopnosti pokožky. Účinně zesvětluje pokožku, redukuje pihy a skvrny a zároveň posiluje anti-agingové vlastnosti pokožky. Kiwi navíc obsahuje značné množství rozpustné vlákniny a minerálů, které jsou velmi prospěšné pro zdraví pokožky.
Černý rybíz: Černý rybíz je bohatý na cukry, organické kyseliny, různé vitamíny, aktivní sloučeniny, minerály a speciální aromatické složky. Čistí a revitalizuje unavenou pokožku, stimuluje svalový tonus a okamžitě obnovuje zářivou pleť.
Jahody: Jahody rozjasňují a hydratují pokožku, pomáhají odvádět teplo, zmírňují letní horko a snižují záněty. Jelikož jaterní oheň bývá na jaře aktivnější, konzumace jahod může pomoci tento jev potlačit, což prospívá jak pokožce, tak celkovému zdraví.
Kromě toho vám doporučujeme vyzkoušet několik receptů na letní péči o pleť.
Výživné recepty pro letní péči o pleť
Vepřová kaše
Ingredience: 200 g libového vepřového masa, 300 g rýže japonica, špetka soli, sezamového oleje a sichuanského pepře.Nejprve nakrájejte libové vepřové maso na malé kousky a osmažte je na sezamovém oleji. Přidejte rýži japonica a vařte do kaše. Po uvaření dochuťte solí a sečuánským pepřem, krátce povařte a podávejte. Vhodné pro pravidelnou konzumaci.
Výhody: Vepřová kýta vyživuje jaterní jin a vyhlazuje pokožku. V kombinaci s rýžovou kaší japonica podporuje jasnou a pružnou pokožku a zlepšuje její vzhled.
Kaše ze stříbrných uší
Ingredience: 7 g stříbrných uší, 500 g rýže japonica, 5 červených datlí, 50 g kamenného cukru.
Postup: Stříbrná uši namočte do vroucí vody, dokud nezměknou, a poté je důkladně opláchněte. Omyjte rýži japonica a červené datle.Vložte rýži, stříbrnou ucho houbu a červené datle do hliněného hrnce. Přidejte 1000 ml vody a vařte na mírném ohni, dokud kaše nezhoustne a na povrchu se nevytvoří vrstva kašového oleje. Přidejte křišťálový cukr a vařte dalších 5 minut. Doporučuje se konzumovat ráno a večer.
Přínosy: Obzvláště prospěšné pro osoby se suchou, šupinatou pokožkou nebo melasmatem. Pravidelná konzumace zdravými jedinci podporuje jasnou pleť a zlepšuje její tón.
Okurková rýžová kaše
Ingredience: 100 g rýže, 1–2 čerstvé mladé okurky, špetka soli, malý kousek zázvoru.
Postup: Okurky umyjte, oloupejte, zbavte semen a nakrájejte na tenké plátky. Odložte stranou.Zázvor nakrájejte na tenké proužky a odložte stranou. Rýži důkladně propláchněte v hrnci, přidejte přiměřené množství vody a přidejte zázvor. Hrnec postavte na sporák, přiveďte k varu na vysokém ohni a poté přidejte plátky okurky. Snižte teplotu a vařte, dokud rýže nezměkne. Pokračujte ve vaření, dokud vývar nezhoustne. Před sejmutím z ohně dochuťte špetkou soli.
Výhody: Okurky jsou bohaté na draselné soli a obsahují významné množství karotenu, vitamínu C, vitamínu B1, vitamínu B2, cukrů, bílkovin, stejně jako živin, jako je hořčice, fosfor a železo. Pravidelná konzumace okurkové kaše může pomoci zmírnit pihy a rozjasnit pleť.
Nejsou tyto potraviny vyživující pokožku docela běžné? Můžete si je vybrat podle svých individuálních potřeb.