水泳も非常に健康的な有酸素運動であり、陸上スポーツよりも多くのカロリーを消費します。なぜ水泳はこれほど優れたダイエット効果を発揮するのでしょうか。それは水泳時の水の抵抗が陸上運動時の空気抵抗をはるかに上回るため、他の運動よりも多くのカロリーを消費するからです。泳げる、泳ぐのが好きな女性は、この素晴らしいダイエット運動を逃さないでください。
2、早歩き
早歩きも多くの女性が常用するダイエット法です。ランニングより早歩きを好む人が多いのは、継続しやすいからです。またランニングほど疲れません。毎日30分程度歩くだけで、非常に顕著な脂肪燃焼効果が得られます。さらに早歩きは脚のライン形成に非常に効果的です。
3、ランニング
ランニングは最もシンプルで実施しやすい運動です。全身の脂肪を燃焼できるだけでなく、体を強くし、免疫力を高める効果もあります。もちろん、ランニングでダイエットしたい場合は、40分以上走ることを心がけましょう。短い時間では脂肪燃焼の目的は達成できません。また、ランニング後は必ず脚のマッサージを行い、筋肉質の脚にならないようにしましょう。そして、ランニングダイエットの前には必ずストレッチをして、ランニング中の怪我を防ぎましょう。
4、階段登り
会社員の方々、特にダイエットを目指す方は、エレベーターを使わず、毎日通勤時に階段を利用しましょう。1日14分間の階段登りで100カロリーを消費できると言われています。この100カロリーを侮ってはいけません。毎日100カロリーずつ積み重ねれば、かなりの量になります。やがて痩せてきます。ランニングと同様、階段を上った後は脚のマッサージも忘れずに。
5、ダンス
ダンスは全身を痩せさせる優れた運動で、多くの芸能人もダンスで抜群のスタイルを維持しています。ダンスダイエットは余分な脂肪を落とすだけでなく、魅力的なボディラインを作り、個人の気質を高める効果もあります。毎日ダンスを続ければ、間もなく気品あるスリムな美女に変身できます。まさに一石二鳥ですね。
6、縄跳び
縄跳びも大量のカロリーを消費する運動です。8分間の縄跳びで100カロリーを消費できると言われています。しかも縄跳びは非常に手軽に実践できます。毎日30分縄跳びを続けると、半月で驚くべきダイエット効果が現れます。特に腹部の脂肪は、もう見当たりません。
7、ダイエットヨガ
ダイエットヨガは運動による減量の範疇に属します。身体の柔軟性を高め、体の可動域を広げ、怪我のリスクを減らすだけでなく、ストレスを軽減し、リラックス効果をもたらし、自信に満ちた状態へと導きます。同時に女性の内分泌機能や腸内環境にも良い影響を与え、美容効果も期待できます。他のダイエット方法と比べても、より健康的な減量法と言えます。ダイエットヨガを行う際に漢方ダイエット茶を併用すると、相乗効果でより大きな成果が期待できます。