記憶力衰退是現實生活中許多人面臨的狀況。事實上，記憶力下降的部分原因在於腦細胞減少，但對上班族而言，室內氧氣濃度過低也是誘因之一。無論成因為何，我們都希望盡可能提升記憶力。那麼該如何做呢？搖頭晃腦真能幫助記憶力提升嗎？今日將介紹幾項日常可行的簡易動作，輕鬆改善健忘問題。
專家指出，成人腦部重量約1500公克，佔體重的2.5%，其耗氧量更佔全身總耗氧量的四分之一。大腦無法承受任何瞬間缺血或缺氧狀態，僅數秒缺氧便可能引發暈眩、眼前發黑、眼前浮現星點，甚至導致昏厥危及生命。長期久坐辦公室者常感到頭暈腦脹、記憶力衰退，這正是運動不足、血液循環不良導致腦部供血不足所致。
專家提供數項提升記憶力的方法：
將雙腳抬至桌椅上數分鐘，務必使腳部高於心臟位置。
抬高雙腳能促使下肢血液回流至肺部與心臟，不僅能減輕腿部靜脈壓力，更能大幅增加腦部供血量，使頭腦更為清醒。
閒暇時搖晃頸部或輕晃頭部亦有助記憶力提升。
頸動脈是供應腦部血液的通道，搖頭動作能活化相關組織。此舉不僅增加腦部血流量，更能降低頸動脈血管脂肪沉積風險，對預防高血壓與頸椎病變具雙重效益。
下意識的伸展動作對腦部同樣有益。
長時間維持相同姿勢時，血液易滯留於上肢肌肉組織的末梢血管。伸展動作透過肌肉收縮與放鬆的過程，促使滯留血液回流至心臟。當心臟血流量增加時，全身供血量隨之提升，腦部亦能獲得充足血氧。
良好的頭部血液循環有助於增強記憶力並延緩腦部老化。
隨身攜帶牛角梳或以手指梳理頭髮，皆可促進頭皮血液循環。具體方法為：雙手手指微張，由前向後、由上而下梳理髮絲。每日進行3至4次，每次3至5分鐘，有助提升智力、穩定情緒、活化腦部機能，對神經衰弱患者尤具裨益。
每日叩齒五十次，可伸展頭部肌肉、促進頭部血液循環，強化腦部記憶力。
叩齒能增加唾液分泌，其中所含的唾液素具有抗衰老功效。近年研究更證實唾液含抗癌成分，能有效預防消化系統惡性腫瘤。
頻繁活動手指可刺激腦部。
手指被譽為「第二大腦」，是神經與大腦連結最密集的部位。活動手指能有效刺激腦部，延緩腦細胞死亡。
閒暇時可伸展屈曲手指，交替進行雙手動作，或以左右手交替按摩指尖。亦可頻繁握持健身球並雙手旋轉。或將白米與黑豆混合，透過分揀動作鍛鍊雙手，藉此強化並維持大腦記憶力。
「活動雙腳，勤補水分」。
大腦由左右半球構成，左腦支配右半身，右腦支配左半身。因此下肢運動能刺激對側大腦皮質，促進腦部活化。每週五次、每次三十分鐘的慢跑或快走，雖屬簡單運動卻能有效提升記憶力。
水分佔大腦重量的百分之五十。勤加補充水分不僅能延緩老化，對腦部亦大有裨益。飲水原則應為「少量多次」。待口渴時才飲水，實為體內水分已嚴重不足的警訊。
搖頭真能提升記憶力嗎？以上為本次介紹內容。若我們的說明能為您帶來助益，將是我們的榮幸。最後，謹祝各位今冬健康順遂。