A memória romlása mindennapi jelenség. Bár az agysejtek számának csökkenése hozzájárul ehhez a jelenséghez, az irodai dolgozók is szembesülhetnek a memória romlásával a beltéri oxigénszint alacsony szintje miatt. A kiváltó októl függetlenül a memória javítása továbbra is egyetemes cél. De hogyan érhetjük el ezt? Igaz, hogy a fejrázás javíthatja a memóriát? Ma több egyszerű, mindennapi gyakorlatot ismertetünk, amelyek enyhíthetik a feledékenységet.
A szakértők szerint egy felnőtt agya körülbelül 1500 grammot nyom, ami a testtömeg körülbelül 2,5%-át teszi ki, mégis a test teljes oxigénszükségletének egynegyedét fogyasztja. Nem tűri a vér- vagy oxigénhiányt, még rövid ideig sem: néhány másodpercnyi oxigénhiány szédülést, ájulást, csillagok látását, sőt életveszélyes ájulást is okozhat.Azok, akik hosszú ideig ülnek az irodában, gyakran szédülést, mentális zavarokat és a memória észrevehető romlását tapasztalják. Ez a fizikai aktivitás hiányából, a rossz vérkeringésből és az agy elégtelen vérellátásából ered.
A szakértők több módszert is javasolnak a memória javítására:
Támaszkodjon a lábával néhány percig egy székre vagy asztalra, ügyelve arra, hogy a lábai a szív szintje fölé kerüljenek.
A lábak szívszint fölé emelése lehetővé teszi, hogy a lábakból és a lábszárakból a vér visszaszivárogjon a tüdőbe és a szívbe. Ez nemcsak csökkenti a vénás nyomást az alsó végtagokban, hanem jelentősen növeli a fej vérellátását is, így frissnek és ébernek érezheti magát.
A fej enyhe rázása vagy a koponya oldalra-oldalra mozgatása a tétlen pillanatokban szintén segíthet a memória megőrzésében.
A nyaki artériák vérellátják az agyat. A fej mozgatása stimulálja ezeket a szöveteket, ami nemcsak növeli az agy vérellátását, hanem csökkenti a nyaki artériákban a zsírlerakódások kialakulásának valószínűségét is. Ez a gyakorlat előnyös a magas vérnyomás és a nyaki gerincoszlop elváltozásainak megelőzésében.
Az alkalmi nyújtás is jót tesz az agynak.
Ha a test hosszabb ideig egy pozícióban marad, a felső végtagok izmaiban található perifériás erek vérrel telítődhetnek. A nyújtás során ezek az izmok összehúzódnak és ellazulnak, így a telített vért visszaszorítják a szív felé. A szív fokozott vérellátása nagyobb véráramlást jelent az egész testben, beleértve az agyat is.
Az optimális agyi vérkeringés javítja a memória működését és késlelteti a kognitív képességek hanyatlását.
A szarvfésű használata vagy az ujjakkal végzett fejbőr masszázs javítja a fejbőr vérkeringését.A technika során kissé szét kell teríteni mindkét kéz ujjait, és elölről hátra, felülről lefelé kell fésülni a hajat. Ha ezt naponta három-négy alkalommal, alkalmanként három-öt percig végzik, javulhat az intelligencia, táplálhatja a szellemet és erősítheti az agyat, ami különösen jótékony hatással van a neurasténia szenvedőkre.
A fogak napi 50-szeres finom kopogtatása megnyújtja az arcizmokat, elősegíti a fej vérkeringését és erősíti a memóriafunkciót.
Ez a mozdulat növeli a nyáltermelést is, amely öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkező parotis hormont tartalmaz. Legújabb kutatások szerint a nyál rákellenes összetevőket tartalmaz, amelyek hatékonyan megelőzhetik a rosszindulatú daganatok kialakulását az emésztőrendszerben.
A gyakori ujjmozgás stimulálja az agyat.
Az ujjak a test másodlagos agyának számítanak, mivel a legmagasabb koncentrációjú idegpályákhoz kapcsolódnak. Az ujjak edzése hatékonyan stimulálja az agyi aktivitást és késlelteti az idegsejtek degenerációját.
Szabadidődben felváltva nyújtsd ki és hajlítsd meg az ujjaidat, vagy masszírozd meg egymás után mindkét kezed ujjhegyeit. Rendszeresen szorítsd meg és forgass fitneszlabdákat a tenyeredben, vagy keverj össze rizst fekete babbal, és válogasd szét őket kézzel. Ezek a gyakorlatok erősítik a kezeket, és javítják vagy fenntartják az agy memóriáját.
„Mozogjon és igyon rendszeresen vizet.”
Az agy két féltekéből áll: a bal félteke a test jobb oldalát, a jobb félteke pedig a bal oldalt irányítja. Így az alsó testrész mozgása stimulálja a másik agykéreg felét, elősegítve az agy egészségét. Hetente öt alkalommal fél órás kocogás vagy gyors séta egyszerű módszer, de javíthatja a memóriát.
Az agy összetételének 50%-át víz alkotja. A rendszeres folyadékpótlás nemcsak késlelteti az öregedést, hanem az agyi funkciókat is javítja. Vezessen be egy olyan elvet, hogy gyakran igyon kis mennyiségeket; ha megszomjazik, az már jelentős kiszáradást jelez.
Javítja a memóriát a fejrázás? Ezt a témát itt tárgyaltuk, reméljük, hogy betekintésünk hasznosnak bizonyul. Kívánunk Önnek jó egészséget és zökkenőmentes téli időszakot.