現代では、多くの人が選択恐怖症に悩まされている。様々な選択肢に直面し、自分の選択を後悔したり完璧を求めすぎたりすることを恐れるため、多くの人は選択を恐れる。しかし生活は選択の連続であり、直面してこそ自分自身と向き合える。では選択恐怖症の原因にはどのようなものがあるだろうか？
商品の種類が多すぎる
スーパーの棚には同種の商品が幾重にも並び、多くのメーカーが類似品を生産する一方で、差異はますます小さくなり、ブランドは増加の一途をたどっている。これも客観的に人の選択を苦しめている。
完璧主義の心理
選択恐怖症を持つ人は皆、あらゆることに完璧を極度に追求する人であり、かつ非常に厳しい人である——彼らは自分に単一選択を要求し、その唯一の選択が最大限に理想化されたものでなければならないと考える。これらの患者は強迫性障害の範疇にも属すると言える。彼らは完璧を追求し、選択肢に過剰な意味を付与しがちである。
主体性の欠如
主体性が不足し、自己意識が弱く、責任を負うことを恐れ、挫折に直面すると逃避を選ぶ。重度の選択恐怖症患者は選択に直面するとパニック状態に陥り、さらに心拍数の上昇、呼吸困難、冷や汗などの身体症状が現れることもある。
性格要因
選択恐怖症の患者の中には、依存心が強く自主性に欠け、物事に躊躇しがちで選択方法がわからない人もいます。次第に、選択を迫られる場面を見るだけで恐怖心が生じるようになります。
では、選択恐怖症をどう克服すればよいのでしょうか？
自分を信じる
恐れることなく、自分を信じましょう。選択を試み、他人に過度に依存しないこと。次第に、選択は実は単純だと気づくはずです。自分の考えに基づいて選べばよいのです。自分で選んだ道は自分で責任を持ち、過去の失敗を理由に逃げてはいけません。逃避は事態を悪化させるだけだと理解しましょう。選択も同様です。
長所短所を比較して選択を助ける
例えば選択過程で困難を感じ迷った時、比較表を作成しましょう。一方にこの選択の10の長所を、もう一方に選ばない場合の10の短所を列挙します。両者を対比することで、選択の結果がより明確に見え、決断の助けとなります。
親密な関係を改善し、自己肯定感を育む
親密な関係は安心感を高める重要な要素です。家族、特に両親との感情的な絆を可能な限り改善し、そこから自分自身を認めることを学びましょう。親密な関係において相互の非難や批判を減らし、称賛や励ましの言葉・態度を増やすことが、関係を強化・促進する手段となります。親密関係の改善と安全感の向上は、選択障害の問題を緩和する効果があります。
自分の直感を信じる
人の直感は空から降ってくるものではない。第一印象は非常に微妙で、時に予想外の判断をもたらすことがある。第一印象とは、私たちが気づかない五感の感覚を総合したものであり、この潜在意識で感じる微妙な違いは、過去の経験に基づいている場合もあれば、知識の蓄積による判断である場合もある。したがって、単純で影響範囲の小さい選択をする際には、一度自分の直感を信じて、感覚に従ってみるのもよいだろう。