すべての女性は完璧な曲線を手に入れたいと願っています。多くの方が目立つお腹や余分な脂肪を全て取り除きたいと思っていることでしょう。しかしダイエットは簡単なことではなく、特にフィットネスによる減量は継続が難しいものです。とはいえ、フィットネス減量は最も効果的で健康的な方法であり、自分に合った効果的なプログラムを選び継続すれば、自然と理想の体型に近づけます。では、フィットネスプログラムを選ぶ方法にはどのようなものがあるでしょうか？
大衆エアロビクス
全身の関節を動かす大衆エアロビクスは、約50分のレッスンで、音楽・照明・インストラクターの指示・仲間との交流のもと、リズム感のある段階的な有酸素運動を行います。大量の脂肪燃焼と心肺機能向上に効果的で、ダイエット・体力維持・体型維持に最適な選択肢です。
不向きな方：心血管疾患、高血圧、糖尿病などの患者は避けるべきです。
ボクシングエアロビクス
音楽、ダンス、ボクシング、格闘技の特徴を融合したエアロビクスです。ボクシングとの違いは、前者がフィットネスを目的とし、後者が競技を目的とする点にあります。そのため後者は負傷リスクが高く、一般向けではありません。ただし、自信を高め、筋肉の協調性や必要な技術・柔軟性を向上させる効果がある。
適している人：競技スポーツではないため、ほとんどの年齢層（男女問わず）が参加可能。
フィットネスボール
フィットネスボールは当初スイスでリハビリ医療器具として使用されていた。その後、オーストラリア、ヨーロッパ、アメリカなどに伝わり、腰背部疾患、神経障害、膝や肩のリハビリテーション、姿勢矯正、患者のバランス能力向上などに用いられるようになった。フィットネスボールが特定の筋肉（腰背部、骨盤）を強化する効果があることから、この運動は広く普及した。現在では単なる理学療法ではなく、新たなフィットネス運動として定着している。
適応対象：リハビリ治療を必要とする全ての人に適し、特に脊柱と骨盤の鍛錬に優れたフィットネス効果を発揮します。フィットネスボールは損傷回復とリハビリ機能に優れ（腰背部疾患に顕著な効果）、運動時の安全性が高く、損傷リスクが低い特徴があります。さらに、患者や負傷者を含むあらゆる人の柔軟性、筋力、バランス感覚、姿勢、心肺機能を向上させます。
不向きな方：過体重の方や減量を目的とする方には適しません。
ヨガ
「ヨガ」という言葉の元の意味は融合・調和であり、古代チベットやインドの人々がヨガを修練したのは、自己と神々の合一を追求するためでした。ヨガは身体的な高難度ポーズや体位を競う競技ではなく、真のヨガとは心身を鍛える生活様式である。中国の多くの都市では、ヨガは一種のファッションシンボルとなり、ヨガを練習することは多くの人々の心の中で健康への道程の代名詞となっている。
エアロビクス
エアロビクスは、多くのカロリーを消費できる一方で、様々なダンスの動きをエアロビクス風にアレンジしています。従来のエアロビクスが体操的な動きが多かったのに対し、エアロビクスには様々なスタイルがあり、動きや音楽の特徴によってAEROBIC-DANCE、HIP-HOP、FUNK、SALSAなどの種類に分類されます。
適応者：ダンスの基礎があり、気質の向上や優雅な体型維持を目的とするフィットネス愛好家。
ラテンエアロビクス
腰部の動きが多く、腰腹部の脂肪減少効果が特に顕著。ダンスの基礎がなく、協調性に欠ける人はフィットネス効果を得にくい。
ファンク、ストリートダンス：動きがリラックスでき自由で変化に富み、練習者の協調性を高め、フィットネス効果を達成できます。
適応対象：青少年、全身の協調性が比較的良い方。