Každá žena touží po dokonalých křivkách a mnoho z nich si přeje zbavit se vyčnívajícího břicha a přebytečného tělesného tuku. Hubnutí však není jednoduchý úkol a hubnutí založené na fitness je obzvláště náročné udržet. Ve skutečnosti zůstává hubnutí založené na fitness nejúčinnějším a nejzdravějším přístupem. Výběrem vhodných a účinných fitness programů a jejich důsledným dodržováním lze přirozeně dosáhnout požadovaných výsledků. Jak si tedy vybrat správný fitness program?
Masová aerobika
Masová aerobika zapojuje všechny klouby v těle. Během 50minutové lekce účastníci provádějí rytmická, progresivní aerobní cvičení pod vedením hudby, osvětlení, pokynů instruktora a povzbuzování ostatních účastníků. Tato aktivita spaluje značné množství tuku a zlepšuje kardiovaskulární kondici, což z ní činí vynikající volbu pro hubnutí, udržení fyzické kondice a formování postavy.
Nevhodné pro: Osoby s kardiovaskulárními onemocněními, hypertenzí, cukrovkou nebo podobnými zdravotními problémy by se této aktivitě měly vyhnout.
Bojový aerobik
Tento program kombinuje prvky hudby, tance, boxu a bojových sportů. Na rozdíl od boxu, který se zaměřuje na soutěžení, bojový aerobik klade důraz na kondici, díky čemuž je méně náchylný ke zraněním a přístupnější pro širokou veřejnost.Nicméně zvyšuje sebevědomí, svalovou koordinaci, základní techniky a flexibilitu.
Vhodné pro: Jelikož se nejedná o soutěžní sport, může se ho účastnit většina osob (muži, ženy, mladí i staří).
Fitness míč
Fitness míč, původně vyvinutý ve Švýcarsku výhradně jako rehabilitační zdravotnický prostředek, se později rozšířil do Austrálie, Evropy a Spojených států pro léčbu poruch bederní páteře, neurologických onemocnění, rehabilitaci kolen a ramen, korekci držení těla a zlepšení rovnováhy pacientů.
Následně byl fitness míč přijat v Austrálii, Evropě a Spojených státech pro léčbu poruch bederní páteře, neurologických onemocnění, rehabilitaci kolen a ramen, korekci držení těla a zlepšení rovnováhy pacientů.Následně se rozšířil do Austrálie, Evropy a Spojených států, kde se používá k léčbě poruch zad, neurologických onemocnění, rehabilitaci kolen a ramen, korekci držení těla a zlepšení rovnováhy pacientů. Díky své účinnosti při posilování konkrétních svalů (dolní část zad, pánev) se cvičení s míčem rozšířilo. Nyní cvičení s míčem přesahuje pouhou fyzioterapii a stává se populární fitness aktivitou.
Vhodné pro: Všechny osoby, které potřebují rehabilitační terapii. Nabízí vynikající fitness výhody, zejména pro cvičení páteře a pánve. Cvičební míče mají silné regenerační a rehabilitační schopnosti (s výraznou účinností při potížích se zády). Trénink je relativně bezpečný s nízkým rizikem zranění a zároveň zlepšuje flexibilitu, sílu, rovnováhu, držení těla a kardiopulmonální funkce účastníků (včetně pacientů a osob zotavujících se ze zranění).
Nevhodné pro: Osoby s výraznou nadváhou nebo osoby, které primárně usilují o hubnutí.
Jóga
Původní význam slova jóga je spojení nebo harmonie. Starověcí praktikující v Tibetu a Indii se věnovali józe, aby dosáhli jednoty s božským.Jóga není soutěživé cvičení fyzicky náročných pozic nebo póz; autentická jóga je holistický životní styl zaměřený na sebezdokonalování. V mnoha čínských městech se jóga stala módním symbolem a její praktikující ji považují za synonymum zdravějšího životního stylu.
Aerobní tanec
Aerobní tanec nabízí dvojí výhody: významný výdej kalorií a přeměnu tanečních pohybů na fitness cvičení. Na rozdíl od aerobiku, který často připomíná gymnastiku, aerobní tanec zahrnuje různé styly kategorizované podle pohybových a hudebních charakteristik, včetně aerobního tance, hip-hopu, funku a salsy.
Vhodné pro: Jedince s tanečními zkušenostmi, kteří chtějí zlepšit svou rovnováhu a udržet si elegantní postavu.
Latinská aerobika
Latinská aerobika se vyznačuje rozsáhlými pohyby boků a vyniká v redukci tuků v oblasti pasu a břicha. Ti, kteří nemají taneční zkušenosti nebo mají špatnou koordinaci, mohou mít potíže s dosažením fitness efektů.
Funk & Street Dance: Vyznačuje se uvolněnými, volnými pohyby, zlepšuje koordinaci a pomáhá dosáhnout fitness cílů.
Vhodné pro: Mladé dospělé a osoby s dobrou celkovou koordinací.