男性は女性のように毎月出血することはありませんが、実際には特定の疾患や不適切な生活習慣・食習慣が男性の血虚を引き起こす可能性があります。では、男性の血虚にはどう対処すべきでしょうか？
男性も血虚になるのか
中医学では、相対的に女性の血虚発生率が高いとされていますが、男性が血虚にならないわけではありません。血虚とは、血液が不足している、あるいは血液の滋養機能が低下した病理状態を指します。中医学では、脾胃が気血を生成する源であり、気と血は密接な関係にあると考えられています。不規則な食事や過労によって脾胃機能が損なわれると、気血不足を引き起こし、気が弱まって血液の運行を促進できなくなり、血行不良や瘀血（おけつ）の停滞を招きます。これにより気血虚がさらに悪化し、一連の臨床症状が現れるのです。
男性の血虚の症状は、一般的に顔色が蒼白または萎黄（黄ばみ）、舌が淡色、めまいや頭痛、口渇、不眠や多夢、手足の掌や足の裏のほてり、便の乾燥・硬結、排尿困難、さらには四肢のしびれなどである。
男性の補血法とは？
補血には薬物療法のほか、食事療法も有効です。以下に日常的に摂取できる補血食品をいくつかご紹介します：
黒ごま：補血において比較的簡単な方法として、黒色や赤色の食品には一般的に補血効果があります。これは黒色の食品が腎に作用し、腎が精を蔵し気を納めるのを助けるためです。腎は精を蔵し、精は髄を生じ、髄は血に化すため、血の根本も腎にあるのです。赤い食品が補血に効果的である理論は、「形をもって形を補い、色をもって色を補う」という考えに基づいています。また、胡麻は肝・腎・肺・脾の経絡に入り、補血・明目・精を生じ乳汁を促進・肝を益し髪を養う効果があります。ごまを摂取することで、腎の造血機能、肝の血液貯蔵機能、脾の血液統制機能を促進できます。したがって、普段から補血を望む男性は、ごまを定期的に摂取することで非常に良い効果が得られます。
ナツメ：男性が普段から補血を望む場合、毎日ナツメを摂取すると優れた補血効果が得られます。これはナツメが胃を養い脾を健やかにし、補血して精神を安定させるほか、さらに心肺を潤し、営衛を調和させ、津液を生じさせ、関門を開き、十二経絡を助ける働きがあります。貧血、顔色の悪さ、気血の不調に優れた調理効果があります。
黒砂糖：黒砂糖には気を補い血を補い、脾を健やかに胃を温め、痛みを和らげ、血行を促進し瘀血を解消する効果があります。黒砂糖は性質が温いため、冷え性や虚寒体質の方に適しています。胃炎・胃潰瘍による胃痛や糖尿病患者は避けるべき。鉄分不足による貧血の場合は、日常的に高タンパク質・ビタミンB群・ビタミンCを豊富に含む食品や鉄分豊富な食事を摂取することが重要。
補血レシピ例：
1. 蓮の実と竜眼のスープ
蓮の実・竜眼肉 各30g、ナツメ20g、氷砂糖適量。蓮の実を水に浸して戻し、皮と芯を取り除いて洗う。洗った竜眼肉、ナツメと共に土鍋に入れ、適量の水を加えて蓮の実が柔らかくなるまで煮込む。氷砂糖で味を調える。就寝前にスープを飲み、蓮の実・ナツメ・竜眼肉を食べる。週に1～2回服用する。このレシピは心血を補い、脾胃を健やかにする効果があり、貧血による倦怠感や神経衰弱に適している。
2、クコの実とナツメの卵煮込み
クコの実20g、ナツメ10個、卵2個を一緒に煮る。卵が固まったら殻を剥き、さらに10分煮る。卵を食べスープを飲み、毎日または隔日で1回。虚弱体質の改善、気血の滋養、脾胃の強化などの効能がある。貧血症の治療に用いられ、体質虚弱、めまい・視界のかすみなどの調整に適用可能。
3、豚レバー粥
豚レバー（他の動物のレバーでも可）100～150g、粳米100g。まず豚レバーを洗い細かく刻み、粳米と共に鍋に入れる。水1000g、長ネギ、生姜、油、塩を適量加え、強火で沸騰させた後、弱火でとろろ粥状になるまで煮込む。1日1回分を数回に分けて摂取。本品は血を補い肝を養い、視力を改善する効能があり、血虚による顔色不良、貧血、慢性肝炎、夜盲症、緑内障などに適する。
4、当帰羊肉
山羊肉400gを角切りにし、黄耆・党参・当帰各25gと共に土鍋に入れ、水1000mlを加えて弱火で煮込む。羊肉が柔らかくなったら生姜25gと塩適量を加え、肉と汁を共に食べる。継続的な摂取が望ましい。本品は脾腎陽虚による貧血患者に最適である。