Kohonnut verensokeri aiheuttaa usein merkittäviä terveysriskejä. Näistä vaaroista huolimatta ihmiset jättävät tämän tilan usein huomiotta sen oireiden ollessa niin lieviä. Siksi on tärkeää tunnistaa nämä oireet varhaisen havaitsemisen ja hoidon kannalta.Mitkä ovat hyperglykemian oireet? Mitkä elintarvikkeet voivat auttaa alentamaan verensokeria?
Hyperglykemian oireet
1. Usein toistuva pahoinvointi, kuiva oksentelu, yleinen huonovointisuus, jatkuva oksentelu, satunnainen vatsan turvotus ja kipu sekä ruoansulatushäiriöt.
3. Positiivinen virtsan glukoositesti. Tämä on keskeinen indikaattori kohonneesta verensokerista.
4. Äärimmäinen jano. Lisääntynyt virtsaaminen kuluttaa kehon nesteitä; 1–2 %:n väheneminen kehon kokonaisvesimäärässä laukaisee aivojen janokeskuksen, mikä johtaa voimakkaaseen janoon.
5. Kohonneet verensokerilukemat. Tämä on hyperglykemian määrittelevä oire.Normaali paastoverensokeri on alle 6,1 mmol/l, kun taas normaali aterianjälkeinen (kahden tunnin) verensokeri on alle 7,8 mmol/l. Näitä arvoja ylittävät arvot määritellään hyperglykemiaksi. 6. Polyuria, kuiva iho ja dehydraatio. Polyuria tarkoittaa paitsi lisääntynyttä virtsaamistarvetta myös suurempaa virtsamäärää, joka voi olla yli 20 kertaa 24 tunnin aikana. Vakavassa hyperglykemiassa virtsaneritys voi olla 2–3 litraa tai jopa 10 litraa.Tähän voi liittyä vaahtoava virtsa, valkeahkoja virtsatahroja tai tahmeaa virtsaa. Polyuriaa esiintyy, kun verensokeri nousee yli munuaisten glukoosikynnyksen (8,9–10 mmol/l), mikä johtaa lisääntyneeseen glukoosin erittymiseen virtsaan ja siten useampaan ja suurempaan virtsaamistiheyteen.
Aterianjälkeisen hyperglykemian hallinta
Jatka aterianjälkeistä liikuntaa
Kohtuullinen fyysinen aktiivisuus aterian jälkeen auttaa kuluttamaan kaloreita ja alentamaan aterianjälkeistä verensokeria. Yleensä suositellaan aloittamaan liikunta 30–60 minuuttia aterian jälkeen, ja harjoitusten kesto on 30–45 minuuttia.
Harrasta sopivaa aerobista liikuntaa
Diabeetikoiden tulisi myös harrastaa säännöllistä, kohtuullista liikuntaa. Liikunnan tulisi olla progressiivista, ja sen intensiteetti tulisi nostaa asteittain matalalta kohtuulliselle tasolle. Aloita jokainen harjoitus noin 10 minuutin valmistelevilla liikkeillä. Lämmittely auttaa lihaksia sopeutumaan ja vähentää liikunnan aikana syntyvän rasituksen riskiä. Yleensä kohtuullisen intensiteetin liikunnan tulisi kestää 20–30 minuuttia kerrallaan.Aloittelijat voivat aloittaa 5–10 minuutin harjoituksella ja lisätä sen kestoa asteittain. Fyysisestä kunnosta riippuen harjoituskertojen kestoa voidaan pidentää 20–30 minuuttiin 1–2 kuukauden aikana. Harjoituksen päätyttyä on suositeltavaa tehdä 10 minuutin jäähdyttelyharjoitus sen sijaan, että lopetettaisiin harjoitus äkillisesti. Esimerkiksi 20 minuutin juoksun jälkeen voidaan siirtyä asteittain reippaaseen kävelyyn, sitten hitaaseen kävelyyn ja lopuksi rentoon kävelyyn.Liikunta 1–2 tuntia aterian jälkeen alentaa tehokkaasti aterianjälkeistä verensokeria ja ehkäisee hypoglykemiaa liikunnan aikana tai sen jälkeen. Priorisoi aterianjälkeisen verensokerin seuranta Potilaat, joiden verensokeri on hyvin hallinnassa, tulisi seurata paasto- ja aterianjälkeisiä verensokereita 1–2 kertaa viikossa; potilaat, joiden verensokeri on huonosti hallinnassa, tulisi seurata verensokeria päivittäin. Tarkista vähintään kerran kuukaudessa paastoverensokeri, aterianjälkeinen verensokeri 2 tuntia kaikkien kolmen aterian jälkeen sekä verensokeri ennen nukkumaanmenoa.ja käydä glykoituneen hemoglobiinin testissä kolmen kuukauden välein arvioidakseen viimeaikaista verensokerin hallintaa. Noudata tiukkaa ruokavaliota. Syö aamiaiseksi säännöllisesti tavallista riisiä. Jos et pidä tavallisesta riisistä aamiaiseksi, valitse puuro, joka on valmistettu kymmenestä viljalajista – sekoituksesta, joka sisältää ruskeaa riisiä, mustaa tahmeaa riisiä, hirssiä, tattaria, vesikastanjan siemeniä, kauraa, lootuksen siemeniä, maissihiutaleita, kaurajauhoja ja punaista adlayta.Puuroa rakastaville vihannesten lisääminen puuroon lisää kylläisyyttä ja hidastaa mahalaukun imeytymistä, mikä lieventää aterianjälkeistä verensokerin nousua. Suosi täysjyväviljaa ja vihanneksia ja pureskele ruokaa huolellisesti. Valitse höyrytys, keittäminen tai paistaminen friteerauksen, uppopaistamisen tai paahtamisen sijaan.
Verensokerin alentamiseen hyödylliset elintarvikkeet
1. Viikunat
Viikunat ovat makeita, mutta ne ovat runsaasti kuitua sisältäviä hedelmiä, jotka ovat rikkaita hapoista ja entsyymeistä ja hyödyllisiä diabeteksen hoidossa. Ne lievittävät väsymystä ja vahvistavat immuunijärjestelmää. Verensokerin hallitsemiseksi viikunoita voi keittää talvimelonin ja merilevän kanssa, mikä edistää diureesia, vähentää turvotusta, alentaa verensokeria ja tukee munuaisten toimintaa. Viikunat auttavat ruoansulatusta ja stimuloivat ruokahalua.
2. Astragalus-juuri
Makea ja lämmin luonteeltaan, se ravitsee viittä elintärkeää elintä ja täydentää elintärkeitä nesteitä. Nykyaikainen farmakologinen tutkimus osoittaa, että astragalus-juuressa olevilla astragalosideilla A ja B on verensokeria alentava vaikutus.
3. Linssit
Linssit sisältävät runsaasti liukoista kuitua ja alentavat verensokeria, triglyseridejä ja haitallista kolesterolia. 30–50 g keitettyjä linssejä päivittäin on osoittautunut tehokkaaksi dyslipidemiasta kärsiville diabeetikoille.
4. Lohikäärmehedelmä
Lohikäärmehedelmä on runsaasti kuitua, vähän sokeria ja vähän kaloreita sisältävä hedelmä, joka auttaa diabeteksen, verenpainetaudin, korkean kolesterolin ja hyperurikemian hoidossa. Verensokerin hallintaan se voidaan mehustaa yhdessä porkkanan kanssa, mikä sopii erityisen hyvin iäkkäille diabeetikoille. Sen proteiini, ravintokuitu ja B-vitamiinit auttavat ehkäisemään diabeettista perifeeristä neuropatiaa.
5. Omena
Omenoiden pektiini auttaa ehkäisemään korkeaa kolesterolia. Ravintokuitu säätelee verensokeria estäen sen äkillisiä nousuja tai laskuja. Kohtuullinen omenan kulutus auttaa diabeteksen ehkäisyssä ja hoidossa. Verensokerin hallintaan sekoita omenat selleriin, joka alentaa verenpainetta ja pehmentää verisuonten seinämiä. Omenoiden kalium on hyödyllistä verenpainetautia sairastaville ja vähentää sepelvaltimotaudin riskiä.
6. Appelsiinit
Vähäsokeriset appelsiinit auttavat ehkäisemään diabetesta, vahvistavat immuunijärjestelmää ja lievittävät merkittävästi diabeetikoiden janoa. Juo tuoretta appelsiinimehua. Sen sisältämä hesperidiini, sitruunahappo, omenahappo ja meripihkahappo parantavat kapillaarien joustavuutta, alentavat kolesterolia ja ehkäisevät verenpainetautia ja arterioskleroosia.P-vitamiini suojaa verisuonia ja ehkäisee diabetesta.
7. Kurpitsa Kurpitsa on makea, lämmin ja myrkytön, ja sillä on keskusenergian vahvistavia ja qi:tä lisääviä ominaisuuksia. Se sisältää fruktoosia, joka estää glukoosin imeytymistä ja sitoutuu ylimääräiseen kolesteroliin kehossa, ehkäisten hyperkolesterolemiaa ja ateroskleroosia.Nykyaikainen lääketieteellinen tutkimus osoittaa, että kurpitsa sisältää myös hyödyllisiä yhdisteitä, kuten adeniinia, ksylaaneja ja mannitolia, sekä ominaisuuksia, jotka stimuloivat insuliinin eritystä. Diabeetikot voivat huomata, että 100 g keitettyä kurpitsaa päivittäin lievittää merkittävästi oireita. 8. KurkkuNykyaikaiset farmakologiset tutkimukset osoittavat, että kurkut sisältävät vain 1,6 % sokeria, minkä vuoksi ne ovat yleinen korvaava ruoka diabeetikoille. Ne sisältävät C-vitamiinia, karoteenia, kuitua ja mineraaleja. Kurkkujen malonihappo estää sokerien muuttumisen rasvaksi kehossa. Ylipainoisille diabeetikoille, joilla on korkea verenpaine, 100 gramman kurkun päivittäinen kulutus tarjoaa merkittäviä etuja.