Zvýšená hladina cukru v krvi často představuje významné zdravotní riziko. Navzdory těmto nebezpečím lidé často tento stav přehlížejí kvůli jeho nenápadným příznakům. Proto je velmi důležité tyto příznaky rozpoznat, aby bylo možné onemocnění včas odhalit a léčit.Jaké jsou příznaky hyperglykémie? Které potraviny mohou pomoci snížit hladinu cukru v krvi?
Příznaky hyperglykémie
1. Častá nevolnost, suché zvracení, celková malátnost, přetrvávající zvracení, občasné nadýmání a bolesti břicha a poruchy trávení.
2. Rychlý srdeční tep a pomalé, hluboké dýchání. I bez namáhavého cvičení může člověk pociťovat znatelně rychlejší srdeční tep než obvykle a dušnost.
3. Pozitivní test glukózy v moči. Jedná se o klíčový indikátor zvýšené hladiny cukru v krvi.
4. Extrémní žízeň. Zvýšené močení snižuje množství tělesných tekutin; když celková ztráta vody dosáhne 1–2 %, stimuluje se centrum žízně v mozku, což vyvolává intenzivní žízeň.
5. Zvýšené hodnoty glukózy v krvi, což je charakteristický příznak hyperglykémie.Normální hladina glukózy v krvi nalačno je nižší než 6,1 mmol/l, zatímco normální hladina po jídle (dvě hodiny) je nižší než 7,8 mmol/l. Hodnoty přesahující tyto rozmezí se označují jako hyperglykémie. 6. Polyurie, suchá kůže a dehydratace. Polyurie označuje nejen zvýšenou frekvenci močení, ale také větší objem, který může přesáhnout 20 epizod za 24 hodin. Při těžké hyperglykémii může výdej moči dosáhnout 2–3 litrů nebo dokonce 10 litrů. Moč může být nadměrně pěnivá, mít bělavý vzhled a být lepkavá. Polyurie vzniká, když zvýšená hladina glukózy v krvi překročí renální glukózový práh (8,9–10 mmol/l), což vede k podstatnému vylučování glukózy močí.To může být doprovázeno pěnivou močí, bělavými skvrnami v moči nebo lepkavou močí. Polyurie nastává, když hladina glukózy v krvi stoupne nad renální glukózový práh (8,9–10 mmol/l), což vede ke zvýšenému vylučování glukózy močí a následně k častějšímu a většímu objemu močení.
Zvládání postprandiální hyperglykémie
Udržujte cvičení po jídle
Mírná fyzická aktivita po jídle pomáhá spalovat kalorie a snižovat hladinu cukru v krvi po jídle. Obecně se doporučuje začít cvičit 30 až 60 minut po jídle, přičemž trvání cvičení by mělo být 30–45 minut.
Udržujte vhodnou aerobní zátěž
Osoby s diabetem by se také měly věnovat pravidelnému a přiměřenému cvičení. Cvičení by mělo být progresivní, s postupným zvyšováním intenzity z nízké na střední úroveň. Každou lekci začněte přibližně 10 minutami přípravných cvičení. Rozcvička umožňuje svalům přizpůsobit se a snižuje riziko přetížení během cvičení. Obecně by cvičení střední intenzity mělo trvat 20–30 minut na lekci.Začátečníci mohou začít s 5–10 minutami aktivity a postupně prodlužovat její trvání. V závislosti na fyzické kondici prodlužujte tréninky na 20–30 minut během 1–2 měsíců. Po skončení cvičení proveďte 10minutové ochlazení, místo abyste náhle přestali. Například po 20 minutách joggingu přejděte postupně k rychlé chůzi, poté k pomalé chůzi a nakonec k uvolněnému tempu.Cvičení 1–2 hodiny po jídle účinně snižuje hladinu glukózy v krvi po jídle a zabraňuje hypoglykémii během nebo po aktivitě. Upřednostňujte sledování hladiny glukózy v krvi po jídle Pacienti s dobře kontrolovanou hladinou glukózy v krvi by měli sledovat hladinu nalačno a po jídle 1–2krát týdně; pacienti se špatnou kontrolou by měli hladinu sledovat denně. Nejméně jednou měsíčně zkontrolujte hladinu nalačno, hladinu 2 hodiny po jídle po všech třech jídlech a hladinu před spaním.Každé tři měsíce podstupujte test glykovaného hemoglobinu, aby bylo možné posoudit aktuální kontrolu hladiny glukózy v krvi. Dodržujte přísnou dietu. Konzumujte pravidelně snídani založenou na obyčejné rýži. Pokud nemáte rádi obyčejnou rýži k snídani, zvolte kaši z „deseti druhů rýže“ – směs hnědé rýže, černé lepkavé rýže, prosa, pohanky, semen vodního kaštanu, ovsa, semen lotosu, kukuřičných vloček, ovesných vloček a červené adlay.Pro milovníky kaše platí, že přidání zeleniny do kaše zvyšuje pocit sytosti a prodlužuje vstřebávání v žaludku, čímž zmírňuje po jídle prudký vzestup hladiny glukózy v krvi. Upřednostňujte celozrnné výrobky a zeleninu a při jídle důkladně žvýkejte. Upřednostňujte vaření v páře, vaření nebo restování před smažením, fritováním nebo pečením.
Které potraviny pomáhají snižovat hladinu cukru v krvi?
1. Fíky
Fíky jsou sice sladké, ale jsou to ovoce s vysokým obsahem vlákniny, kyselin a enzymů, které jsou prospěšné pro diabetiky. Zmírňují únavu a posilují imunitu. Pro regulaci hladiny cukru v krvi vařte fíky s zimní dýní a řasami, abyste vytvořili polévku, která odvádí vlhkost, snižuje otoky, snižuje hladinu cukru v krvi a prospívá ledvinám. Fíky také pomáhají trávení a stimulují chuť k jídlu.
2. Kořen astragalu
Díky své sladké a hřejivé povaze vyživuje pět životně důležitých orgánů a doplňuje životně důležité tekutiny. Moderní farmakologický výzkum ukazuje, že astragalosidy A a B obsažené v kořeni astragalu mají účinky snižující hladinu cukru v krvi.
3. Čočka
Čočka je bohatá na rozpustnou vlákninu a snižuje hladinu cukru v krvi, triglyceridů a škodlivého cholesterolu. Konzumace 30–50 g vařené čočky denně se osvědčila u diabetiků s dyslipidémií.
4. Dračí ovoce
Dračí ovoce má vysoký obsah vlákniny, nízký obsah cukru a nízký obsah kalorií, což pomáhá při léčbě cukrovky, hypertenze, vysokého cholesterolu a hyperurikémie. Pro kontrolu hladiny cukru v krvi lze dračí ovoce odšťavnit spolu s mrkví, což je zvláště vhodné pro starší diabetické pacienty. Jeho bílkoviny, vláknina a vitamíny skupiny B pomáhají předcházet diabetické periferní neuropatii.
5. Jablko
Pektin v jablkách pomáhá předcházet zvýšené hladině cholesterolu. Vláknina reguluje hladinu cukru v krvi a zabraňuje náhlým výkyvům. Mírná konzumace jablek pomáhá předcházet cukrovce a léčit ji. Pro kontrolu hladiny cukru v krvi smíchejte jablka s celerovou šťávou, aby se snížil krevní tlak a změkčily stěny cév. Draslík v jablkách je prospěšný pro pacienty s hypertenzí a snižuje riziko ischemické choroby srdeční.
6. Pomeranče
Pomeranče mají nízký obsah cukru, pomáhají předcházet cukrovce, posilují imunitu a výrazně zmírňují žízeň u diabetických pacientů. Konzumujte čerstvě vymačkanou pomerančovou šťávu. Hesperidin, kyselina citronová, kyselina jablečná a kyselina jantarová zvyšují pružnost kapilár, snižují hladinu cholesterolu a předcházejí hypertenzi a arterioskleróze.Vitamin P dále chrání krevní cévy a chrání před cukrovkou.
7. Dýně Dýně je sladká, teplá a netoxická, má vlastnosti, které tonizují střední energii a posilují čchi. Obsahuje fruktózu, která inhibuje absorpci glukózy a váže se na přebytečný cholesterol v těle, čímž předchází hypercholesterolemii a ateroskleróze.Moderní lékařský výzkum ukazuje, že dýně také obsahuje prospěšné sloučeniny, jako je adenin, xylany a mannitol, a má vlastnosti, které stimulují sekreci inzulínu. Diabetici mohou zjistit, že denní konzumace 100 g vařené dýně výrazně zmírňuje příznaky. 8. Okurka Okurka má sladkou a chladivou chuť, křupavou a osvěžující texturu, zmírňuje horkost a hasí žízeň.Moderní farmakologické studie odhalily, že okurky obsahují pouze 1,6 % cukru, což z nich činí běžnou náhražku potravy pro diabetiky. Poskytují vitamín C, karoten, vlákninu a minerály. Kyselina malonová v okurkách inhibuje přeměnu cukrů na tuk v těle. Pro obézní diabetické pacienty s hypertenzí má konzumace 100 gramů okurky denně významné výhody.