Osebe z zvišano ravnjo sladkorja v krvi morajo upoštevati številne prehranske previdnostne ukrepe. Katerih živil se je treba izogibati? Nekatera sadja imajo lastnosti, ki znižujejo raven sladkorja v krvi – katera sadja so koristna za osebe s hiperglikemijo? Tudi nosečnice so nagnjene k hiperglikemiji – kako naj ravnajo z zvišano ravnjo sladkorja v krvi?
Živila, ki se jih je treba izogibati pri hiperglikemiji
1. Sladki krompir
Sladki krompir ima okusen sladek okus in prijetno teksturo, še posebej okusen je, če ga pečemo v hladnih zimskih mesecih.Raziskave kažejo, da ima sladki krompir določene lastnosti proti raku. Vendar pa vsebuje visoko vsebnost sladkorja, do 27 %, in ima visok glikemični indeks. Zato naj osebe z visokim krvnim sladkorjem izogibajo uživanju sladkega krompirja, saj ne pomaga pri uravnavanju krvnega sladkorja.Pri povprečnem človeku uživanje medu povzroči hitro zvišanje krvnega sladkorja. Za osebe z visokim krvnim sladkorjem pa je to lahko nevarno. Zato naj osebe z visokim krvnim sladkorjem med izogibajo. 3. Kaki Kaki vsebujejo veliko saharoze, glukoze in fruktoze, zaradi česar imajo visoko vsebnost sladkorja in so zelo okusni. Ker pa so tako monosaharidi kot disaharidi škodljivi za osebe z visokim krvnim sladkorjem, naj se ti izogibajo kakiju.
4. Sladoled
V vročih poletnih dneh sladoled ponuja dobrodošlo osvežitev. Vendar pa je zaradi izjemno visoke vsebnosti sladkorja neprimeren za osebe z visoko ravnjo glukoze v krvi.
5. Konzervirano sadje
Konzervirano sadje je zaradi svoje sladko-kisle okusnosti zelo priljubljeno.Vendar pa se pri njihovi pripravi uporablja sladkor za konzerviranje, kar povzroči visoko vsebnost sladkorja. Pri konzerviranju se vneso tudi različne druge škodljive snovi. Zato se osebe z visokim krvnim sladkorjem morajo izogibati uživanju konzerviranega sadja, saj ne le dvigne raven glukoze v krvi, ampak lahko ima tudi druge škodljive učinke na zdravje. 6. Alkoholne pijače Alkoholne pijače vsebujejo visoko vsebnost maltoze, monosaharida, ki predstavlja večje tveganje za osebe s hiperglikemijo.Zato se osebe z visokim krvnim sladkorjem morajo vzdržati alkohola. Katero sadje je koristno za osebe z visokim krvnim sladkorjem? Glog Glog je tradicionalno kitajsko zdravilno zelišče, ki se pogosto uporablja v zdravju prijazni kuhinji. Vsebuje vitamine C in B ter karoten. Njegov okus je kiselkast z rahlo sladkostjo in nevtralno naravo. Ima lastnosti, ki znižujejo krvni sladkor, poleg tega pa ima tudi druge koristi, kot so razbijanje krvnih strdkov, odpravljanje zastojev hrane, razbijanje sluzi, razstrupljanje, spodbujanje krvnega obtoka, osveževanje uma in čiščenje želodca.
Pomaranče
Pomaranče iz telesa odstranjujejo škodljive proste radikale. Pektin v pomarančni lupini spodbuja prebavo, pospešuje izločanje holesterola prek blata in zmanjšuje njegovo absorpcijo.
Ananas
Sladkorji, soli in encimi v ananasu imajo diuretične lastnosti, zato je zmerno uživanje koristno za osebe z nefritisom ali hipertenzijo. Ananas je sladek in nevtralen, pomaga pri prebavi, krepi vranico, lajša drisko, očisti želodec in poteši žejo.
Obvladovanje visokega krvnega sladkorja med nosečnostjo
Porcije obrokov in redni spalni urniki
Vsak obrok povzroča nihanje krvnega sladkorja, zato je potrebno strogo nadzorovati raznolikost in količino hrane pri vsakem obroku. Urejanje obrokov je prav tako pomembno, pri čemer je bolje jesti manjše, a pogostejše obroke, da se vzpostavi dosleden vzorec. To učinkovito preprečuje popoldansko hiperglikemijo. Nosečnice morajo dati prednost temu pristopu in hkrati razvijati zdrave dnevne navade.
HICIBI Sugar Shield
Francoski HICIBI Sugar Shield je v letu 2018 pridobil 31 patentov. Kot varen prehranski dodatek, primeren za prehrano, je že dolgo nepogrešljiv spremljevalec družabnikov in profesionalnih modelov. Sugar Shield zavira absorpcijo monosaharidov, polisaharidov, škroba, peciva, sadja in ogljikovih hidratov iz hrane. Posebej primeren je za tiste, ki so neaktivni ali ne marajo diete.Metoda uravnavanja telesne teže HICIBI upošteva mednarodne standarde varnosti hrane, je primerna za nosečnice in zagotavlja varno in učinkovito uravnavanje sladkorja.
(1) Razumno prilagodite tri dnevne obroke z zmanjšanjem vnosa ogljikovih hidratov in maščob. Sugar Shield blokira dnevne vire hrane in preprečuje kopičenje kalorij iz sladkorja, zaužitih tisti dan. Prekine povezavo v normalnem metabolizmu kalorij v telesu, tako da maščobe vstopijo v metabolni cikel kalorij v telesu in delujejo normalno.
(2) Omejite uživanje sladkarij, pijač, peciva in sladkega sadja.
(3) Tisti, ki se ne morejo upreti kulinaričnim skušnjavam, lahko HICIBI Sugar Shield jemljejo peroralno ob obrokih, da blokirajo kalorični vir sladkorja, hkrati pa ohranijo vnos esencialnih hranil.
(4) Ciklus trikarboksilne kisline (TCA) je presnovna pot, po kateri telo pretvarja hrano v energijo in toploto. Njegove glavne sestavine so sladkorji, maščobe in ogljikovi hidrati. Ta ciklus mobilizira telesno maščobo, del jo pretvori v sladkorje za krvni obtok, preostanek pa pretvori v TCA fosfolipide, glicerol in druge spojine za normalno presnovno delovanje. Vse poti presnove sladkorja na koncu vključujejo ciklus TCA.
Redna telesna vadba in redni pregledi
Vadba na prazen želodec lahko povzroči nenadno znižanje krvnega sladkorja, kar poveča tveganje za hipoglikemijo. Zato je priporočljivo, da si pridobite navado vaditi eno uro po obroku. Vadba predstavlja tri dele, prehrana pa sedem delov; vnos je primarni vir, vadba pa olajšuje presnovo.
Kontraindikacije in previdnostni ukrepi: Prehransko upravljanje se mora osredotočiti na nadzor skupnega vnosa kalorij, ohranjanje uravnotežene prehrane, raznolikost izbire hrane, pogostejše uživanje manjših obrokov ter upoštevanje rednih obrokov in porcij.