血糖値が高い患者は食事面で多くの注意点があります。血糖値が高い人が食べてはいけないものは？一部の果物には血糖降下作用があります。血糖値が高い人が食べるべき果物は何ですか？妊婦も高血糖になりやすく、妊婦の血糖値が高い場合の対処法は？
血糖値が高い人が食べてはいけないもの
1、サツマイモ
サツマイモは甘く風味豊かで、特に寒い冬に焼き芋を食べるのはとても楽しいことです。研究によると、サツマイモには一定の抗がん作用がありますが、糖分含有量は27%と高く、グリセミック指数も高いため、血糖値が高い人はサツマイモを摂取しない方が良く、血糖値の調節には役立ちません。
2、蜂蜜
蜂蜜は主にブドウ糖や果糖などの単糖類で構成されており、人体に直接吸収されます。一般人が摂取すると血糖値が急上昇しますが、これは高血糖の人にとって致命的です。したがって高血糖の人は蜂蜜を控えるべきです。
3、柿
柿には豊富なショ糖、ブドウ糖、果糖が含まれ、糖分が非常に高く、食感が良いです。しかし単糖類と二糖類は高血糖の人にとって百害あって一利ないため、高血糖の人は柿を控えるべきです。
4、アイスクリーム
暑い夏にはアイスクリームが暑気払いの定番です。しかし糖分が極めて高いため、高血糖の方は避けるべきです。
5、砂糖漬け果物
砂糖漬け果物も酸味と甘みが混ざった味わいで人気があります。しかし、砂糖漬けは砂糖で漬けるため糖分が非常に高く、漬ける過程で他の有害物質も加わります。血糖値が高い方は砂糖漬けを摂取しない方が良いでしょう。血糖値を上げるだけでなく、体に他の悪影響を及ぼす可能性があります。
6、酒類
酒類には麦芽糖が多く含まれます。麦芽糖は単糖類であり、高血糖患者にとってより深刻な害をもたらします。したがって、高血糖の方は飲酒を控えるべきです。
血糖値が高い時に良い果物
サンザシ
中国の伝統的な薬膳でよく使われる漢方薬で、ビタミンC、B群、カロテンを含みます。酸味があり、わずかに甘く、性質は平です。血糖降下作用に加え、瘀血を散らし、消化不良を解消し、痰を切り、解毒し、血行を促進し、精神を活性化し、頭をすっきりさせ、胃を清める効果があります。
オレンジ
体内の健康に有害な活性酸素を除去し、オレンジの皮に含まれるペクチンは食物の胃腸通過を促進し、コレステロールを便とともに速やかに排泄させることで、コレステロールの吸収を減少させます。
パイナップル
パイナップルに含まれる糖分、塩類、酵素には利尿作用があり、適度に摂取すると腎炎や高血圧症の患者に有益です。パイナップルは甘味で性質は平穏であり、健胃・消化促進、脾臓を補い下痢を止める、胃を清め喉の渇きを癒すなどの効能があります。
妊婦の血糖値が高い場合の対処法
定量食事・定時就寝
毎回の食事は血糖値の変動を引き起こすため、食事の種類と量を厳密に管理する必要があります。食事時間も一定に制御し、少量多回食を心がけ、規則正しい習慣を身につけることで、食後血糖値の上昇を効果的に防げます。妊婦の方は特にこの点に注意し、普段から良好な生活習慣を確立することが大切です。
HICIBI糖盾
フランスのHICIBI糖盾は2018年に特許を31件に拡大。安全な食品グレードの栄養補助食品として、セレブや職業モデルに食事のパートナーとして愛用されています。糖盾は食物中の単糖類・多糖類・デンプン・麺類・スイーツ・果物・炭水化物の吸収を阻害します。運動や食事制限をしない「面倒くさがり屋」の方に最適です。HICIBI体重管理法は国際食品安全基準を採用し、妊婦にも適した安全で効果的な糖分コントロールを実現します。
(1)三食の食事内容を合理的に調整し、炭水化物と油脂類の摂取を削減。糖盾がその日の食物源を遮断するため、摂取した糖分・カロリーが蓄積されません。これにより通常の人体カロリー代謝のリンクが断ち切られ、脂肪が代謝循環に組み込まれ正常に動員されます。
(2) 菓子類、飲料、ケーキ、甘い果物の摂取を制限します。
(3) 美味しいものに弱い方は、食事と一緒にHICIBI糖盾を服用し糖分のカロリー源を遮断すると同時に、人体に必要な各種栄養素の摂取に影響を与えません。
(4)トリカルボン酸回路は、食物からエネルギーと熱量へ変換する生体循環です。その主成分は糖質・脂肪・炭水化物であり、体脂肪を動員して一部を糖質へ変換して循環系へ送り込み、残りをトリカルボン酸リン脂質やグリセリンなどに変換して正常な循環を促進します。糖代謝の全経路の末端でもトリカルボン酸回路が関与しています。
定期的な運動と定期検診
空腹時の運動は血糖値を急激に低下させ、低血糖を引き起こしやすいため、食後1時間の運動習慣を身につけることが重要です。運動は3割、食事は7割であり、摂取が主な源となるため、運動によって代謝する必要があります。
禁忌と注意点：食事では総カロリーコントロール、バランスの取れた食事、多様な食品摂取、少量を数回に分けた食事、定時定量の食事を心がけること。