女性維持健康血色，方能展現美麗魅力。然而要獲得良好血色，充足的血液營養供應至關重要。因為健康血色會以肌膚泛紅呈現，而要使肌膚泛紅，必須有足夠的血液營養。若女性貧血，面部供血量便會減少。當臉部肌膚無法獲得充足血液供應時，便會顯得蒼白。因此，追求紅潤膚色的女性必須適時補血。
追求紅潤膚色的女性補血法
一、飲用補血湯品
主要材料：南瓜角切200克（紅皮老南瓜最佳）、乾蓮子20克、紅棗15粒、白木耳2大匙。
輔料：清水1公升、碎冰糖（或白砂糖）適量。
烹調步驟：
1. 白木耳浸泡至軟化後，用手撕成細絲備用。若嫌手撕費時，可用剪刀剪碎。
2、南瓜去籽去皮洗淨後切小丁。
3、備妥材料後，取鍋煮沸清水（約1公升），放入所有主料燉煮。待湯汁收至半量時加入冰糖同煮。
4、最後燉煮至食材軟爛即可直接食用。
功效：南瓜是極佳的補血食材。鐵質能改善貧血的功效廣為人知，但其實鈷元素同樣能促進紅血球生成。南瓜富含鈷元素，製成湯品飲用對改善女性貧血特別有效。
二、食用補血料理
主要食材：雞蛋3顆（以土雞蛋為佳）、雞腿肉2支、新鮮黑木耳2朵。
配料：蒜瓣4瓣、適量薑粉、醬油、雞高湯粉、芝麻油。
烹調步驟：
1. 將黑木耳浸泡後徹底洗淨表面雜質，切絲備用。
2、雞腿肉去除皮骨，僅取肉塊洗淨後切丁置碗。加入醬油、薑粉、芝麻油拌勻，靜置入味。
3、將所有雞蛋打入大碗，充分攪打蛋清與蛋黃融合，靜置備用。
4、備料完成後，將鍋具洗淨徹底擦乾，熱油備用。蒜瓣輕壓去皮後下鍋爆香，待香氣浮現時加入雞肉翻炒。
5、雞肉將熟時加入黑木耳絲同炒，約兩分鐘後將兩者盛出備用。
6、鍋具清洗後徹底擦乾水分，再度熱油。倒入蛋液，待蛋液膨脹後用鍋鏟攪散數次翻炒。加入雞肉與木耳，翻炒至食材全熟。
7、最後於鍋中加入一匙清水，待水分收乾後撒入鹽與雞高湯粉。翻炒均勻後續炒約1分鐘即可起鍋。
功效：鐵質與蛋白質的組合能促進造血功能。易貧血女性請務必常食此料理。黑木耳富含鐵質，雞蛋則蘊藏豐沛蛋白質，兩者結合可發揮卓越補血效果。
這兩道菜皆屬優質補血料理。追求改善血液循環的女性務必記住做法。尤其膚色暗沉、渴望紅潤肌膚的女性，日常攝取可有效滋養血氣。當充足血液流向肌膚，自然能打造豐潤雙頰。除上述食材外，龍眼肉、桑葚等亦具顯著補血功效，建議女性常食。