中医学ではツボ養生を重視し、適切なツボを選択することで様々な疾患を緩和し、身体を健康状態に導きます。頭痛、めまい、腰痛などの軽度の不調を和らげるため、編集部が頭から足先までの保護ツボをご紹介します。
ツボを揉むと健康になる？このマッサージで身体をより健康に
1、耳の護心穴
耳には冠動脈疾患を予防する耳つぼがあり、胸の圧迫感・痛み・息苦しさを緩和します。薬局で購入できる耳つぼパッチをこのツボに貼り、手で軽く押します。耳介に酸っぱく張ったような痛みが生じる程度まで押し、10回押すのを1セットとし、朝昼晩1日3回、2週間を1コースとして行います。
2、背中の降糖穴
糖尿病と膵臓は密接に関連しており、膵兪穴は膵臓機能を調節します。血糖降下薬を定期的に服用しながらこのツボをマッサージすると、一定の補助治療効果が期待できます。毎回200回マッサージし、鈍い痛みを感じる程度まで続け、長期的に継続することで明らかな効果が現れます。
3、手の「落枕穴」
首の冷えや枕の高さ不適合で寝違えが起こります。手の第二・第三指の指掌関節間に位置する落枕穴を、反対手の親指で押さえ、残る四指で掌を固定し約10分間マッサージします。指先に膨張感・鈍痛を感じる程度が目安です。併せて首の運動も実施しましょう。
4、手のひらにある吐き気止め穴
手のひらにある合谷穴は、気の流れを整え吐き気を止め、胃腸機能を改善する効果があります。片方の手の親指の関節の横じわを、もう一方の手の人差し指と親指の間に置き、軽く押すだけで効果があります。
5、ふくらはぎのしゃっくり止め穴
ふくらはぎには脾胃の気機を調節し、不衛生な飲食による脾胃機能不全を改善するツボがあります。しゃっくりを止め、胃腸の膨満感を緩和する効果があります。このツボは足首と膝の外側を結ぶ線の中央に位置します。指腹で花輪を描くように押し、酸っぱく張る感覚がするまで行います。1回15回、1日2～3回押しましょう。
6、足背の降圧穴
足背にある「太衝穴」は、肝機能を安定させ保護し、肝腎を補益し、気の巡りを整え、血圧を下げる効果があります。第一・第二中足骨基底部の結合部前方にあるくぼみで、動脈の拍動が触知できる位置です。これにより肝臓・脾胃・腎臓などの機能を調整できます。
ご注意
適切なツボを選んで養生することで、より健康な体づくりが可能です。ツボの位置が確信できない場合は、医師の助けを求め、マッサージ時は必ず力を調節してください。