胸罩雖是女性專屬單品，但多數女性對內衣知識其實認知模糊，最常見的錯誤是未察覺穿著不合尺寸的胸罩，反而花錢毀掉自身胸型。以下提供幾項直覺簡易的判斷法，人人都能輕鬆掌握。
穿戴胸罩常見錯誤：
一、肩帶頻繁滑落
此現象主因有二：胸罩過小或過鬆時，上身活動易導致肩帶滑落；另一則是肩帶造型選擇失當。肩型可分為寬肩、窄肩、平肩、斜肩等多種類型，各需搭配相應肩帶造型。例如斜肩者應選擇肩帶向內側收攏的款式，避免肩帶過度外移導致滑落。
肩帶的另一常見失誤在於過窄或過鬆。由於托胸效果主要仰賴肩帶支撐，肩帶應具備寬幅與強勁承托力。過細肩帶僅具裝飾功能，幾乎無法提供托舉效果。長期如此，美麗挺拔的胸部必然逐漸下垂。這絕非誇大其詞。
二、罩杯頻繁上移
此為極常見問題。公共場合中，常見女性不自覺下拉胸罩。通常肇因於胸圍過鬆，或因尺寸選擇失誤導致罩杯過淺，使胸罩如碟子般浮於胸部上方。舉起手臂時，胸罩便會自然向上滑移。
三、胸口留下壓痕
卸下胸罩後，胸口清晰留有鋼圈壓痕。這是更明顯的徵兆，直接顯示罩杯尺寸過小。鋼圈如同骨架結構，本應貼合胸型輪廓提供支撐。然而過小的鋼圈會壓迫胸部，如同切豆腐般擠壓本應存在的脂肪組織，導致乳房逐漸萎縮。由於乳房70%由脂肪構成，脂肪減少自然使胸圍縮小。
四、罩杯頂部空隙過大／造成壓迫感
若出現明顯空隙，代表罩杯尺寸過大；若產生壓迫感，則顯然罩杯尺寸過小。
五、背部壓痕
此問題同樣直觀明顯，通常顯示底圍尺寸過緊需升級尺寸。亦可能因底圍過窄導致壓迫留痕。建議更換背帶較寬的胸罩款式，不僅能提升支撐力與固定性，更能有效分散均勻脂肪分布。
以上為主要五項要點。若察覺這些問題，請立即至專業內衣店重新選購。至少要掌握適合自己的胸罩尺寸至關重要！
胸罩的貼合度其實與胸型直接相關。不同胸型需選擇相應設計，例如嚴重下垂者應選具提托力的全罩杯款式；容易向外擴散者則適合側邊支撐力強的3/4罩杯款式，無法一概而論。
如何挑選合適的胸罩？
一、尺寸選擇
挑選胸罩時，需特別注意兩項尺寸：「胸圍尺寸」與「罩杯尺寸」。胸圍尺寸＝沿胸部最高點水平測量前後背部周長。底圍尺寸＝沿胸部下緣水平測量前後背部周長。罩杯尺寸＝胸圍－底圍。市售內衣尺寸標示通常為底圍尺寸／罩杯尺寸。因此挑選合身胸罩至關重要。
二、材質挑選
夏季建議選擇100%純棉、漂白棉布或棉質胸罩。此類材質不貼膚、透氣舒適，即使炎熱夏季亦不易產生悶熱感。春秋季建議選用聚酯纖維材質，冬季則宜選擇加厚款或附墊胸罩。
三、款式挑選原則
應優先考量貼合度、舒適性及乳房健康維護。依乳房形狀與尺寸選擇款式：豐滿者宜選全罩杯，能完整包覆胸部；外擴型乳房則選3/4罩杯，集中效果最佳。若雙乳尺寸不一，選擇較大尺寸即可，另一側僅需加墊補足即可。
正確穿戴胸罩步驟：
一、先將肩帶穿過手臂，自然垂落肩頭。上身前傾45度，待乳房自然落入罩杯後，再扣上背扣。
二、以手掌完整托起乳房放入罩杯，輕壓罩杯下緣固定胸罩位置。充分將胸側肌肉推入罩杯內，調整罩杯位置集中胸線，使乳房完全包覆，呈現平滑貼合效果。
三、將肩帶調整至適當長度，確保肩部感受自然舒適且無壓迫感。請注意肩帶不可過緊或過鬆。
四、調整背帶與胸前罩杯下緣呈水平線，避免背帶過度上提。