完璧なプロポーションとふっくらとした胸は女性の憧れです。豊胸のために高額な整形手術を受ける方もいますが、手術には大きなリスクが伴います。では、健康的に豊胸を実現するには？今回はマッサージによる豊胸法をご紹介します。健康的で効果的、しかも費用も抑えられます。
マッサージ豊胸法
一：胸の筋肉を引き締め、サポート力を強化し、胸をハリのある状態に保つ。
1. 両手を脇の下に置き、乳房の外周に沿って円を描くようにマッサージします。
2. 両手を乳房の下から左右それぞれ上方へ引き上げ、鎖骨の位置まで持ち上げます。
3. 手を乳輪の上部に置き、上方向へ螺旋状にマッサージします。
4. 各動作を8～10回繰り返します。
二：胸組織を刺激し、乳房を大きくする。
1、両手の指で乳房周囲組織全体を囲み、各ポイントで3秒間保持する。
2、両手を広げ、それぞれ乳溝から乳房外周まで平行に押し下げる。
3、両乳の間で8の字マッサージを行う。
4、各動作を20回繰り返す。
女性が豊胸を行う際に知っておくべき注意点：
胸の大きさに影響する基本要因を理解する：胸のサイズは主に遺伝と思春期の発育状況によって決まります。
豊胸に最適な時期：月経周期の11日目、12日目、13日目（計3日間）および18日目、19日目、20日目、21日目、22日目、23日目、24日目（計7日間）がバストアップの最適な時期です。この時期は胸のマッサージを頻繁に行い、ピーマン、トマト、ニンジン、ジャガイモ、豆類、ナッツ類などバストアップ効果のある食品を積極的に摂取し、牛乳も多めに飲むようにしましょう。
知っておきたいバストアップ食品：効果的な食材を選ぶ：豆乳、大豆、酒麹、山芋、ライプー芋、クコの実、落花生、クルミ、豚足、腱、牛乳。
バストアップ必須の運動：胸の開き運動、胸上げ運動、上半身腕立て伏せ、ヨガの牛のポーズ、胸の前でバーを押す運動。毎日マッサージするのが理想的で、ツボマッサージが最適です。ツボが分からない場合は胸の上で円を描くようにマッサージしましょう。力を入れすぎると乳腺が乱れて胸が垂れる原因になります。