首先確認指壓穴位位置，以拇指根部關節按壓穴位，用力向下按壓。按壓時默數「1、2、3、4、5、6」，數到6時確保指力已深入穴位深處。輕微保持2～3秒後，邊數「5、4、3、2、1」邊逐步鬆開力道。拇指維持按壓2～3秒後，重複指壓動作。各穴位需按壓至少5次方能發揮效果。
首先從天宗穴開始。位於肩胛骨中央
屋翳穴：乳頭正上方，第二肋骨與第三肋骨交界處。
中府穴：腋窩上方1.5寸，乳頭橫向2寸，鎖骨下第1肋骨與第2肋骨交界處。
天谿穴：乳頭橫向2寸。
檀中穴：兩乳頭正中點，第4肋骨間隙高度。
乳根穴：乳頭正下方，乳房最底端，第六肋骨間隙處。
肩井穴：頸椎督脈大椎穴與肩部鎖骨外端的中間點，即肩部最高點。