まず指圧するツボの位置を確認し、親指の付け根の関節でツボを押さえ、力を込めて下方向へ押し込みます。押し込みながら心の中で「1、2、3、4、5、6」と数え、6まで数えた時点で指の力がツボの深部まで届いている状態にします。2～3秒間軽く保持した後、5、4、3、2、1と数えながら徐々に力を抜く。親指は2～3秒間ツボに置いたままにし、指圧動作を繰り返す。各ツボは効果を得るために少なくとも5回押す必要がある。
まず天宗穴から開始。肩甲骨中央
屋翳穴：乳頭真上、第2肋骨と第3肋骨の接合部。
中府穴：腋窩から上方へ1.5寸、乳頭横2寸、鎖骨下第1肋骨と第2肋骨の接合部。
天谿穴：乳頭横2寸。
檀中穴：両乳頭の中間、第4肋骨間隙の高さ。
乳根穴：乳頭真下、乳房最下部、第6肋骨の間。
肩井穴：頸椎督脈の大椎穴と肩の鎖骨外端の中間点、すなわち肩の最高点。