足首が細く締まっていると、脚全体が長く美しく見え、サンダルを履いても素敵に見えます。さらに以下の二つのツボを押せば、より早くふくらはぎを細くできます。
脚の細さと美しさはこう判断します。両足をぴったり合わせて直立し、ふくらはぎの間に隙間ができる場合はO脚の可能性があります。これは骨格の歪みによるもので、脚の骨が変形しています。この場合はO脚に特化した運動が必要です。しかし、ふくらはぎが太く足首が締まりすぎている場合は、マッサージで脚を細くする効果が期待できます。
まず足首にある二つのツボを理解しましょう。解渓穴：足背とふくらはぎの境目にある横じわの中央のくぼみ。解渓穴は人体の足陽明胃経における重要なツボの一つで、筋をほぐし経絡を活性化し、胃を清め痰を取り除き、驚愕を鎮め精神を安定させる作用があります。解渓穴を指圧すると、足首の捻挫などの足部疾患に非常に効果的です。
太渓穴：足の内側、内くるぶしの後方と踵骨腱の間のくぼみ。つまり足の内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみです。左右対称で二つあります。このツボを頻繁に押すと血行促進に役立ち、足の冷えを防ぎます。
椅子に座り、両足を組む。両手の掌を手の甲に重ねて組み合わせ、ゆっくりと膝を押し下げるようにマッサージする。これを5回繰り返し、反対の足も同様に行う。膝関節のマッサージは気の巡りを良くし、ふくらはぎの血行促進、新陳代謝の活性化につながり、最終的にふくらはぎの痩身効果をもたらす。
太ももを細くしたい場合は、以下の直線上のツボを押すと、血行促進と脚の疲労軽減に効果的です。押す際は、膝前方の鶴頂穴（膝上部、膝を曲げた時の膝蓋骨底の中点より少し上にあるくぼみ）から太ももの付け根に向かって押します。
押し方は、拳を作り、四本指の関節部分で鶴頂穴から太ももの付け根に向かって押し上げるように押します。太ももの前面の筋肉は大きく緊張しやすいため、圧迫マッサージで筋肉をほぐしリラックスさせると疲労が軽減され、循環が促進された後は脂肪燃焼効果も高まります。
ふくらはぎにも重要なツボがいくつかあり、上から順に委中穴、承筋穴、承間穴、承山穴です。これらの4つのツボをマッサージするのが最も効果的です。特に委中穴を刺激すると、ふくらはぎの疲労や膝・臀部の痛みなどの症状を改善できます。お時間のある時はぜひマッサージしてみてくださいね。
マッサージによる脚痩せは数ある方法の一つで、特に「運動が苦手な方」に最適です。座ったままマッサージするだけで手軽に脚が細くなり、運動も不要です。ここまで読んでワクワクしましたか？もちろん全身のダイエットを目指すなら、関連する運動や食事管理も併せて行うことをお勧めします。