腎臟是人體重要器官，肩負解毒功能。然現代社會腎臟疾病頻發，對健康構成重大威脅，故維持腎臟健康至關重要。
腎臟養護要訣
1. 保持排尿順暢。順暢排尿代表腎臟排泄功能正常。若因尿道阻塞導致排尿滯留，將增加腎盂及腎實質發炎風險，加重腎臟負擔，甚至可能引發尿中毒。常見排尿障礙成因包括：尿路結石、前列腺肥大、腫瘤、結核病等。
2. 預防感染：為避免細菌侵入腎臟引發腎臟感染，保持會陰部與尿道口清潔至關重要。此外，微生物亦可能透過血液循環或淋巴液循環感染腎臟。因此，當身體其他部位存在感染病灶（如扁桃腺炎、蛀牙、癤腫、結核病等）時，應及時接受治療。
3、疾病性腎損傷預防：例如過敏性紫斑病、全身性紅斑性狼瘡、嚴重脫水、失血等皆可能損傷腎臟。若發生此類疾病，除適當治療外，更需加強保護措施。
4、預防藥物性腎損傷：多數藥物需進入血液方能發揮作用，經體內代謝後會聚集於腎臟並經由腎臟排出體外，故腎臟易受藥物損傷。因此應避免輕率使用對腎臟有害的藥物。
5、注意飲食，避免高脂肪飲食。過量攝取脂肪易誘發腎動脈硬化，導致腎臟萎縮變性，進而引發動脈硬化性腎病變。鹼性食物對腎臟有益，有助預防及治療尿路結石。適量攝取冬瓜、白茅根、紅豆、綠豆等食材，具有利尿清熱功效，對腎臟保健有益。
六、穴位按摩保健法
(1)腰眼穴
位於背部第三腰椎棘突起左右各偏移三至四寸（約15～20公分）的凹陷處。中醫理論認為腰眼穴位於「帶脈」（環繞腰部的經絡）中央，屬腎經所在部位。腎臟畏寒喜溫，定期按摩腰眼可溫補腎陽，促進氣血運行。
(2) 丹田穴按摩法
位於肚臍下方1～2寸處（相當於石門穴位置）。雙手搓熱後，以右手三指於該處畫圓按摩50～60次。可強化腎功能、固精益腎，並改善腸胃機能。按壓腎兪穴腎兪穴位於第二、第三腰椎間水平兩側各一寸處。雙手搓熱後，以掌心上下按壓50～60次。可同時或交替進行雙側按摩。對預防及改善腎虛所致腰痛等症狀具成效。
(3)湧泉穴位於足底凹陷處，屬足少陰腎經起始穴。操作方式：以右手三指按摩左足底，左手三指按摩右足底，左右交替各60～80次，直至足底發熱為止。此法能強化肌力、穩定步態、降虛火，有助預防改善心悸失眠、足部疲勞無力等症狀。